Эндокринолог Либеранская

🔝Подборка витамина К2 мк7Друзья давно не было нашей любимой рубрики. Итак, делюсь с вами вариантами доступных в России К2 мк7 на 2026 год МоноК2anagran https://anagran.ru/catalog/mono-k2-menaq7-mono-k2-menaq7?ref-link-code=gormonultrabalance https://market.yandex.ru/cc/AF3NTPnow https://market.yand...

Нужно ли всем принимать витамин К2 вместе с витамином D?В последнее время сочетание D3 + K2 стало очень популярным. Создается впечатление, что если вы пьете витамин D без К2 — кальций обязательно «уйдет в сосуды». Но так ли это?Короткий ответ — нет.На сегодняшний день нет клинических рекомендаций, к...

🤔Можно ли сдать анализ на дефицит витаминов К1 и К2?Друзья, я обещала рассказать про диагностику витамина К — и сразу предупрежу: всё не так просто. Короткий ответ — достоверного и общепринятого анализа для оценки обеспеченности витаминами К1 и К2 в рутинной клинической практике не существует.Что с...

🧬 Витамин К1 и К2: в чём разница на самом деле?Витамин К1 и К2 — одно название, но совершенно разные задачи.Когда пациенты слышат «витамин К», большинство думает только о свёртываемости крови. На самом деле это лишь часть его функций.👇 Разбираем по полочкам.🟢 Витамин К1 (филлохинон) — витамин для...

Я эндокринолог и знаю, что «здоровый дофамин» - это не про постоянный поиск ярких эмоций, а про привычки, которые помогают мозгу поддерживать мотивацию, энергию и удовольствие от жизни.Вот что действительно работает👇.⏺️Начинайте день со света. После пробуждения включите яркий свет или выйдите на ул...

Добавки для нормализации функции надпочечников:1. Адаптогены: женьшень, элеутерококк, родиола розовая, ашваганда, кордицепс. Чем более истощены надпочечники, тем аккуратнее следует подбирать дозировку.2. Пептиды: гландокорт, супренамин.3. Поддержка митохондрий: именно здесь происходит синтез гормоно...

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НАДПОЧЕЧНИКОВ1. Нормализуем сон. Мощнейший инструмент восстановления!!! Важно вовремя ложится спать, идеально до 22.00, за 2 часа отключить все гаджеты. Спать в полной темноте и тишине.2. Питание: подбирается индивидуально в начальных стадиях, когда имеется ожирение, метаболический си...

🧡САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА УСТАЛОСТИ НАДПОЧЕЧНИКОВПродолжаем разговор о надпочечниковой усталости, и сегодня разберем несколько простых методов диагностики, которые каждый из вас может провести в домашних условиях.⠀⠀⏺️Тест с определением артериального давления при смене положения. - Первоначально...

ДИАГНОСТИКА УСТАЛОСТИ НАДПОЧЕЧНИКОВЛабораторная диагностика надпочечников усталости базируется на исследовании уровней кортизола и ДГЭА в слюне.Выделяют четыре стадии надпочечниковой усталости⠀1⃣ стадия: тревога- Организм, испытывая стресс, реагирует на него всплеском активности надпочечников и акти...

Не можете похудеть и постоянно хочется есть? Возможно, дело не только в силе воли, но и в бактерии Akkermansia. 🦠У людей с ожирением Akkermansia muciniphila в кишечнике часто значительно меньше, чем у людей с нормальным весом. Именно поэтому сегодня она одна из самых изучаемых бактерий микробиома.П...

🔄 Стресс и Гормоны: какая связь ? При стрессе (остром или хроническом) тело мобилизует все ресурсы, чтобы поддержать надпочечники. Почему? Они и половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон) рождаются из одного «источника» — холестерина. Сначала образуется прегненолон — «строительный блок»...

У современного городского жителя нет никакой возможности избежать ежедневного стресса. Достаточно раз в день почитать новостную ленту, полистать соцсети, постоять в пробке — и негативные эмоции обеспечены. Даже постоянный шум, которого, кажется, уже не замечаешь - тоже стресс. Как и токсины в воздух...