19.4KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
• ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate • Электронные продукты: boosty.to/leralogunova • Instagram: instagram.com/leralogunova • YouTube: youtube.com/@leralogunova • По вопросам по закрытому клубу и предложениям: t.me/LLFClubHelp_bot
Статистика
Рост подписчиков
19 364▲ 10.0%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 11 апр | 17 600 |
| 12 апр | 19 270 |
| 13 апр | 19 270 |
| 16 апр | 19 272 |
| 17 апр | 19 271 |
| 18 апр | 19 271 |
| 20 апр | 19 273 |
| 21 апр | 19 277 |
| 22 апр | 19 284 |
| 23 апр | 19 291 |
| 24 апр | 19 305 |
| 25 апр | 19 307 |
| 27 апр | 19 313 |
| 28 апр | 19 340 |
| 29 апр | 19 352 |
| 30 апр | 19 355 |
| 1 май | 19 363 |
| 2 май | 19 364 |
Количество постов
2 025▲ 1.2%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 11 апр | 2 001 |
| 12 апр | 2 001 |
| 13 апр | 2 002 |
| 16 апр | 2 005 |
| 17 апр | 2 005 |
| 18 апр | 2 005 |
| 20 апр | 2 005 |
| 21 апр | 2 006 |
| 22 апр | 2 008 |
| 23 апр | 2 008 |
| 24 апр | 2 009 |
| 25 апр | 2 009 |
| 27 апр | 2 009 |
| 28 апр | 2 012 |
| 29 апр | 2 012 |
| 30 апр | 2 021 |
| 1 май | 2 025 |
| 2 май | 2 025 |
Средние просмотры на пост
4 874▼ 27.8%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 11 апр | 6 754 |
| 12 апр | 6 856 |
| 13 апр | 6 619 |
| 16 апр | 6 613 |
| 17 апр | 6 693 |
| 18 апр | 6 881 |
| 20 апр | 7 003 |
| 21 апр | 6 969 |
| 22 апр | 6 907 |
| 23 апр | 7 015 |
| 24 апр | 6 890 |
| 25 апр | 7 112 |
| 27 апр | 7 244 |
| 28 апр | 6 110 |
| 29 апр | 6 335 |
| 30 апр | 5 054 |
| 1 май | 4 318 |
| 2 май | 4 874 |
Посты из канала
1 май 05:00
Что я думаю про плавание 🤔❓Недавно задали вопрос в контексте боли в суставах. Логика такая: «Болят колени, пойду поплаваю, подготовлю тело, а потом вернусь к силовым».1. Можно ли накачать мышцы в бассейне?Плавание — не лучший инструмент для роста мышц.• Механическое напряжение: для роста мышц нужна...
2.5K
30 апр 05:00
Медиа-пост
3.5K
30 апр 05:00
ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК НА МАЙ 🌻👇🏼👇🏼👇🏼 (файлы — внизу)В нашем закрытом сообществе доступен план тренировок «для занятых» — всего 3 раза в неделю! 🥳 Теперь о новых тренировках в этом месяце:• 4.05 — 15 минут, всё тело на коврике. Без прыжков и упражнений стоя — только работа на полу. Отлично подойдё...
3.5K
28 апр 05:00
«Тарелочки» 😁✊🏼Делюсь тем, что успела сфотографировать на этой неделе. Появился новый фаворит — яйца на овощной подложке.Готовится максимально просто:1. Обжариваю любые овощи, солю, перчу и выкладываю на тарелку.2. На этой же сковороде готовлю смесь из пастеризованных белков и целого яйца.3. Выкла...
4.5K
📷 8
27 апр 05:00
Привет! Сегодня на моем канале вышло настоящее испытание 😄 15 минут интенсивной ВИИТ-тренировки. Будем работать над выносливостью, сжигать калории и прорисовывать рельеф 💪🏼Важно: тренировка не для новичков. Будет много прыжков и высокая интенсивность.Перед началом обязательно сделайте разминку ил...
5.0K
📷 2
24 апр 05:01
👀 Вопрос: достаточно ли одной тренировки на 20 минут на всё тело?Но тут главный момент — достаточно для чего?Потому что цель решает всё: поддержание формы, похудение, рекомпозиция, набор мышц.🔹 Если цель — просто поддержание и активностьДа, 20 минут вполне достаточно. Если вы тренируетесь 2–3 раза...
6.5K
21 апр 05:01
Менять тренировки или делать одну и ту же? 🤔Когда мы только начинаем тренироваться дома, возникает много вопросов. И один из самых частых: лучше выбрать одну тренировку и делать её месяц или постоянно менять?❌ Одна и та же тренировка месяцамиДа, сначала будет прогресс. Но потом тело адаптируется. Т...
7.1K
20 апр 05:00
Привет! Сегодня на моём канале вышла 20-минутная тренировка на всё тело.Её особенность — вы сами выбираете уровень нагрузки: можно выполнять упражнения с собственным весом или добавить гантели для более глубокой проработки мышц. Без прыжков.ВАЖНО: перед началом сделайте разминку, чтобы подготовить с...
6.4K
📷 2