Лёгкость…во всём🦋

Ну… прайс так прайс)✅ Первая диагностическая сессия 30 минут БЕСПЛАТНО✅ Консультация по питанию и коррекции веса 7500₽ (Тестирование, сессия 1,5 часа с составлением индивидуального плана питания, личное сопровождение 2 нед)✅ Личное сопровождение и 4 встречи в месяц 30000₽✅ Личное сопровождение и 2 в...

Торговала на ЦКР в выходные, а в будни на "отлично" училась в универе. Как вам такая информация обо мне?Дальше больше⬇️Свой первый серьёзный бизнес организовала в 21 год, в 23 купила квартиру и машину. 90-е они такие, да)Родила зумера, всё продала, так как нужны были деньги на лечение. В декрете, ра...

Сегодня провела эфир по биохакингу, запись точно сделала, но куда она сохранилась непонятно)) Дарю своим подписчикам гайд «10 биохаков» для качественной и эффективной жизни ❤

А вы знали, что... сопротивление - это одна из самых незаметных сил в нашей жизни. Мы сопротивляемся переменам, даже когда сами их хотим. Сопротивляемся новому образу жизни, заботе о себе, успеху, близости, деньгам, стройности, здоровью, отдыху и даже собственным желаниям. Возможно, вы начали читать...

😉😌😉😉Небольшой и «на подумать», а может и не надо думать… Итак⬇️ДОПУСТИМ… пожар 🔥 Кого вы спасёте - своего питомца или чужого ребёнка?Напишите, пожалуйста, в комментариях, а я вам пока историю расскажу)Я где-то читала: женщина проснулась посреди ночи во время пожара. Схватила спящего ребёнка, ис...

Сегодня первый раз были в Пермском зоопарке, а его год назад почти открыли.. Я даже машину для этого купила😎 Потом видосик сделаю, покажу красоту 🩵 Немножко надо отдохнуть от работы, я считаю) и здесь тоже 🙌

Это очень смешно)) ПРОМТ оставлю в комментарии)Это очень смешно)) ПРОМТ оставлю в комментарии)

🔠Правило 4/12 для снижения весаЗнаете что такое интервальное голодание? Только я не про голодание) голодать не надо)Просто ваше пищевое окно должно составлять 8-10 часов, максимум 12 часов.Завтрак в первый час после пробуждения. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна минимум )

🔠Правило снижения веса 3/12Едим белок! 🐿️ 1,2-1,5 г белка на 1 кг вашего веса.И нет, 100 г куриного феле это не 100 г белка, а примерно 25гИ да, в один приём пищи усваивается не более 30 г белка 🐿️

🔠 Второе правило снижения веса - калораж!Считаете свой метаболизм - это сколько калорий потребляет ваш организм в состоянии покоя и уменьшаете на 200-300 ккал - это ваш калораж на день. Если тренируетесь, то можно оставить равный.Математика вещь упрямая!Метаболизм могу помочь посчитать, пишите в ли...

🔠Первое правило снижения веса - пейте воду! Очень просто и практически бесплатно… Но для кого то это самое сложное… почему?Как посчитать свою норму воды⬇️Норма воды: 30 мл на килограмм веса.И да, если вес 100 кг, то это 3 литраИ нет, пить всё сразу не надо))

А может весенней красоты? А то курс вам не нужен, все стройные итак❤️