Психотерапевт Онлайн | Ксения Лукина

И еще немного про траматизацию и травму 👉Симптоматика травматизации

📢Обещала рассказать о психотравмахЗаписала аудиоСлушайте, задавайте вопросы

Продолжаем тему❌Как самостоятельно работать с запретом «Не живи»: пошаговая инструкцияШАГ 6️⃣: ПРАКТИКА БЕЗОПАСНОГО РИСКА🌟Люди с запретом «Не живи» либо вообще не рискуют (чтобы не привлекать внимания), либо рискуют саморазрушительно (подсознательно стремясь к катастрофе).Вам нужна золотая середина...

Продолжаем прежнюю тему:❌Как самостоятельно работать с запретом «Не живи»: пошаговая инструкцияШАГ 5️⃣: ТЕХНИКА «ДИАЛОГ С ЗАПРЕТОМ»🌟Это мощная штука. Вы буквально будете разговаривать с этим внутренним голосом.Когда запрет включается (вы уже умеете его распознавать), сделайте так:Возьмите два стула...

❎Парадокс красоты: когда внешность играет против вас🟡Мы привыкли говорить о привилегиях красивых людей. Им платят больше, их считают добрее, им чаще улыбаются — это подтверждено сотнями исследований. Но как психолог, я не могу обойти молчанием теневую сторону медали. Есть и другие исследования: ярк...

Наткнулась в Недьзяграмме на рилс про харассмент по отношению к красивым людям. И показалась мне эта тема крайне интересной, что подтвердилось опросом.Посему, решилась пройтись по этой теме отдельноДальше продолжим обсуждать тему сценарных запретов, а пока про актуальное🤣⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

❌ПродолжаемКак самостоятельно работать с запретом «Не живи»: пошаговая инструкция ШАГ 4️⃣: СОЗДАНИЕ НОВОГО ПОСЛАНИЯ (РАЗРЕШЕНИЯ)✔️Запрет «Не живи» нужно заменить разрешением «Живи и будь собой».Но мозг не поверит просто словам. Ему нужны доказательства.И время!!!!!✍Заведите «Дневник доказательств жи...

❌Продолжаем тему. Как самостоятельно работать с запретом «Не живи»: пошаговая инструкция, начатая ранее. ШАГ 3️⃣: необходимо РАЗДЕЛЕНИЕ ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО❗️Вот это ключевой момент. Ваш мозг живёт так, будто те условия детства всё ещё актуальны. Будто вам до сих пор пять лет, и вы зависите от наст...

⚡️Как самостоятельно работать с запретом «Не живи». Продолжаем наше обучениеШАГ 2️⃣: ПОИСК ИСТОЧНИКА📌Теперь копнём глубже. Когда вы впервые услышали эти послания?Сядьте в тихое место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза. Вспомните самые ранние моменты детства, связанные с ощущением «меня з...

❓Как самостоятельно работать с запретом «Не живи»⭐️Алгоритм работы с этим запретом, основаный на когнитивно-поведенческой терапии и транзактном анализе, таков: ШАГ 1️⃣: РАСПОЗНАВАНИЕ ЗАПРЕТА ❌ нужно увидеть, как именно этот запрет проявляется в вашей жизни. Возьмите блокнот (да, именно бумажный — эт...