Психолог Кирилл Крыжановский

https://youtube.com/shorts/F9nxt6kKiC4?si=4qcWhwn7cxkeByKM "Связывание с приятным": приём, который проверяли в эксперименте 61% участников эксперимента были готовы платить за то, чтобы им ограничили доступ к любимому. Зачем? И как использовать этот приём в обычной жизни? В эксперименте 2014 года ...

Убрал музыку в видео, ю туб ругался. Почему радость ускользает, когда за неё держишься (https://youtube.com/shorts/lq5H6Kt5UqA?si=qdeLcKT9U994eIIG) Замечали, что радость ускользает именно тогда, когда мы пытаемся её удержать? Эмоциям нужно приходить и уходить, а когда мы цепляемся за приятное, мы т...

https://youtube.com/shorts/_EOhB5t6LiI Это не ты: твой ум как сеть Ты не обязан верить каждой мысли, которая у тебя возникает. Ум постоянно создает прогнозы, оценки и сомнения, часто противоречивые, и это нормально. Дело не в том, чтобы сделать эту сеть согласованной, а в том, чтобы изменить отнош...

"Я хочу, но..." Что делает это "но"? "Я хочу поехать в путешествие, но боюсь". "Хочу познакомиться, но он откажет". "Хочу попробовать, но тревожно". Во всех этих фразах есть "но". А "но" отменяет все, что было сказано до него. Желание оказывается заблокированным, а тревога получает право делать вы...

Внезапно накрывает тревога, сдавливает в грудной клетке или шее, поднимается злость или пустота, а причину назвать не получается. Если в вашей жизни был травматический опыт, единичный или длительный, такие реакции могут возникать в настоящем с неожиданной силой. И связать их с чем-то конкретным быв...

Я тут вчера заметил, что взялся за многое - создание курса по мысленной жвачке, продолжение Mental Gym, и другие активности - но упустил, что сменилась функция стимула. В какой-то момент вместо следования "К" я сфокусировался на уходе: "От". При этом действия были те же самые, сменился вектор. Напр...

"Найди дело по душе, и тебе не придётся работать"... Эту фразу любят цитировать, и звучит она красиво. Но у нее есть вредный эффект: человек начинает искать дело, в котором ему будет приятно всегда. Не находит и делает вывод, что с ним что-то не так, или что он еще не нашёл "свое", или что это не е...

9 минут вечерней практики осознаности.

Стартовал запись курса по выходу из мысленной жвачки. Доступен будет где-то через недели 2.

Дискомфорт не сигнал остановиться: почему мы бросаем долгосрочные цели Человеческое сознание - это машина виртуальной реальности. Оно умеет строить сценарии будущего, причем настолько далекого, что оно выходит за пределы одной жизни. И все же воплощать долгосрочные цели нам сложно. Краткосрочные ц...

Почему попытки избавиться от тревоги делают ее только сильнее? 🧠 Когда мы пытаемся заблокировать тревогу или сбежать от нее, мозг считывает это как сигнал: Произошло что-то опасное, нужно следить за этим еще внимательнее! В итоге внимание фиксируется на телесных ощущениях, и тревожность растет. П...

"А как доказать себе, что контроль не нужен?" Давайте начнем с того, как контроль выглядит в жизни, в реальных ситуациях. Ночью вы лежите и прокручиваете разговор. Где вы сказали лишнее? Как это могли понять? Неприятно, тревожно, неловко. Ум в этой ситуации делает то, что умеет лучше всего - решае...