Кристина ест

Утром успела сделать пару фоток — чтобы вы не забывали, как выгляжу 🖤 Коротко о последних неделях. Кажется, я полноценно включилась в силовые тренировки. Сейчас основной упор на ноги и пресс, руки и спина на втором месте. Мечтаю уже пойти в массонабор, чтобы формы округлялись заметнее. Но пока ну...

Понедельник в пяти картинках: завтрак, работа, врач, тренировка. Ну и типичное для понедельника настроение: катастрофически не успеваю все, что хочется. Пока шла домой от врача, слушала интересные мысли про женщин без подруг от Татьяны Черниговской. Не то чтобы мне открылось тайное знание, скорее п...

Мне хотелось и не хотелось быть невидимкой. Но это изменилось. и это отразилось на моём пищевом поведении Вообще-то я всегда обожала чужое внимание, но с одной мааааленькой оговоркой: чтобы, когда мне говорили что-то хорошее, никто меня не видел. Я могла неделями перечитывать приятные сообщения и...

Как перестать превращать ЗОЖ в источник постоянного напряжения *домашка в конце Постоянно встречаю девчонок, которые устали от ЗОЖа. Они не хотят знать, что в любимом синнабоне тысяча калорий, им надоело добирать белок и постоянно думать о еде. Я их прекрасно понимаю. Мало того, что это утомляет,...

Кристина ест pinned «Как сделать так, чтобы срывы стали реже, а их масштаб уменьшился Всё просто и сложно одновременно. Но вы научитесь, я в вас верю 🥰 Попробуйте заметить, почему вас тянет на сладкое, фастфуд и тд. Если дело не в голоде, прикиньте, как ещё с этим можно разобраться.…»

Идеальные блинчики для плоского живота Готовлю их постоянно, и каждый раз радуюсь, как в детстве. Вчера ими завтракала, а вечером выглядела так. Для теста: • 110 г творога 1.5%* • 60 г высокобелкового йогурта • 60 г яйцо • 30 г муки + 1 г разрыхлителя • 2 г масла (пара пшиков) • 5 г сахара Творо...

На что потратить пять часов воскресенья? Конечно, на монтаж 🥰 Какой совет вам больше всего нравится?

Мой самый любимый и действенный лайфхак с белком 😎 У вас же открываются видео? Вы их можете смотреть?

Знаете, что? А вот что! Предлагаю перестать экономить каждую калорию. Мы реально должны думать про калории как про деньги — тогда очень просто объяснить, как отбалансировать свой рацион. Приведу пример. На калорийную «стоимость» раф-кофе можно позволить себе самые страшные сладости на свете: • дв...

Осторожно, ваш телефон может сгореть от этих фотографий! Бэки со вчерашней съемки – примеряю новые образы. Два часа красилась и так, и сяк, и поняла, что тени для глаз — не мое. То ли дело стрелки… Последнее время хочется не сдерживаться и демонстрировать своего внутреннего чертенка 🤩 Когда как ...

30 кг на семечках Когда я только начинала частную практику, у меня была подопечная, которая буквально сказала: «Не знаю, почему так сильно поправилась, ем, вроде, как обычно». Конечно, она думала на возраст и гормоны. Но прежде чем переходить на сложный уровень, мы начали с простого. Всё как обычн...

Как сделать так, чтобы срывы стали реже, а их масштаб уменьшился Всё просто и сложно одновременно. Но вы научитесь, я в вас верю 🥰 Попробуйте заметить, почему вас тянет на сладкое, фастфуд и тд. Если дело не в голоде, прикиньте, как ещё с этим можно разобраться. Пример с эмоциями: вы злитесь, но...