Кристина Прокофьева

«Я все понимаю головой, но чувствую все равно себя плохо» - почему так и как себе помочь? Часть 1. Схемы живут не в голове, а в теле

Часть 2 В момент активации схемы выключается «взрослый» мозг

Часть 3 Понимаю не исцеляет, потому что исцеление требует нового опыта

Часть 4 Схема - это не то, какой ты, а то, как ты выжил

Часть 5 Что делать, когда схема активируется?

Про РПП и желание похудеть

Когда тревога говорит: «осторожно, опасность!», тогда возникает резонный вопрос - это «шум» или сигнал о реальной опасности? У людей с повышенной тревогой любая, даже мнимая опасность, настоящая. И это побуждает их все время быть начеку, перепроверять, искать заверения, что все хорошо и им ничего н...

Терапевтические отношения - это тоже терапия, такая же как и работа с убеждениями, как и работа с навыками, как и работа с поведением. Просто это другой формат, который, на мой взгляд, очень недооценен у КПТ-терапевтов, но активно развивается и углубляется в других модальностях психотерапии. И не зр...

Есть привычки, которые мы носим в себе так давно, что уже не помним, откуда они. Например, такой привычкой может быть чувство, что тебя вот-вот оставят, или что ты должен быть идеальным, иначе тебя не примут, или что твои желания - это что-то неважное. Мы думаем, что это «просто характер»,«я такой ч...

Про сомнения в отношениях Сначала ты начинаешь сомневаться в отношениях тихо: «а тот ли это человек?», «а вдруг я ошибаюсь?», «а что, если я просто боюсь одиночества?». Потом - чуть громче: «я должна чувствовать больше», «если я сомневаюсь - значит, не люблю», «я не могу быть с человеком, если не у...

«Я должен объяснить родителям, что они ошибались в том, как меня воспитывали!» Только скорее всего, это не сработает. Потому что родители жили так, как умели, давали своим детям то, что могли, любили так, как было доступно им, - через свои установки, свою боль, свой имеющийся (и ограниченный) ресур...