6.3KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
Я Андрей Лопес, эксперт фитнес, правильному питанию (нутрициолог), тренер по оздоровительной гимнастике ЛФК и массажист из Москвы. Личный опыт 20 лет. Купить рекламу: https://telega.in/c/know_and_do24
Статистика
Рост подписчиков
6 327▼ 2.3%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 12 апр | 6 479 |
| 13 апр | 6 475 |
| 16 апр | 6 468 |
| 17 апр | 6 459 |
| 18 апр | 6 458 |
| 22 апр | 6 439 |
| 23 апр | 6 437 |
| 24 апр | 6 434 |
| 25 апр | 6 431 |
| 26 апр | 6 427 |
| 27 апр | 6 424 |
| 28 апр | 6 422 |
| 29 апр | 6 418 |
| 30 апр | 6 418 |
| 1 май | 6 415 |
| 2 май | 6 414 |
| 4 май | 6 404 |
| 5 май | 6 403 |
| 6 май | 6 400 |
| 7 май | 6 401 |
| 8 май | 6 399 |
| 9 май | 6 399 |
| 13 май | 6 390 |
| 15 май | 6 387 |
| 18 май | 6 370 |
| 19 май | 6 369 |
| 20 май | 6 369 |
| 21 май | 6 365 |
| 22 май | 6 365 |
| 23 май | 6 361 |
| 24 май | 6 358 |
| 25 май | 6 356 |
| 26 май | 6 356 |
| 27 май | 6 354 |
| 28 май | 6 353 |
| 29 май | 6 352 |
| 30 май | 6 351 |
| 31 май | 6 350 |
| 1 июн | 6 349 |
| 2 июн | 6 349 |
| 3 июн | 6 345 |
| 4 июн | 6 344 |
| 5 июн | 6 344 |
| 6 июн | 6 341 |
| 7 июн | 6 341 |
| 8 июн | 6 338 |
| 10 июн | 6 337 |
| 11 июн | 6 335 |
| 12 июн | 6 332 |
| 13 июн | 6 331 |
| 14 июн | 6 330 |
| 15 июн | 6 327 |
Количество постов
1 617▲ 3.7%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 12 апр | 1 559 |
| 13 апр | 1 560 |
| 16 апр | 1 562 |
| 17 апр | 1 565 |
| 18 апр | 1 566 |
| 22 апр | 1 568 |
| 23 апр | 1 568 |
| 24 апр | 1 574 |
| 25 апр | 1 575 |
| 26 апр | 1 579 |
| 27 апр | 1 583 |
| 28 апр | 1 584 |
| 29 апр | 1 584 |
| 30 апр | 1 584 |
| 1 май | 1 585 |
| 2 май | 1 585 |
| 4 май | 1 585 |
| 5 май | 1 585 |
| 6 май | 1 586 |
| 7 май | 1 586 |
| 8 май | 1 588 |
| 9 май | 1 588 |
| 13 май | 1 590 |
| 15 май | 1 591 |
| 18 май | 1 597 |
| 19 май | 1 597 |
| 20 май | 1 600 |
| 21 май | 1 600 |
| 22 май | 1 602 |
| 23 май | 1 603 |
| 24 май | 1 604 |
| 25 май | 1 605 |
| 26 май | 1 605 |
| 27 май | 1 607 |
| 28 май | 1 607 |
| 29 май | 1 608 |
| 30 май | 1 608 |
| 31 май | 1 609 |
| 1 июн | 1 611 |
| 2 июн | 1 611 |
| 3 июн | 1 612 |
| 4 июн | 1 612 |
| 5 июн | 1 612 |
| 6 июн | 1 616 |
| 7 июн | 1 616 |
| 8 июн | 1 616 |
| 10 июн | 1 617 |
| 11 июн | 1 617 |
| 12 июн | 1 617 |
| 13 июн | 1 617 |
| 14 июн | 1 617 |
| 15 июн | 1 617 |
Средние просмотры на пост
234▼ 72.6%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 12 апр | 854 |
| 13 апр | 762 |
| 16 апр | 586 |
| 17 апр | 272 |
| 18 апр | 247 |
| 22 апр | 257 |
| 23 апр | 262 |
| 24 апр | 271 |
| 25 апр | 257 |
| 26 апр | 226 |
| 27 апр | 194 |
| 28 апр | 186 |
| 29 апр | 200 |
| 30 апр | 203 |
| 1 май | 194 |
| 2 май | 199 |
| 4 май | 211 |
| 5 май | 214 |
| 6 май | 222 |
| 7 май | 223 |
| 8 май | 233 |
| 9 май | 238 |
| 13 май | 301 |
| 15 май | 305 |
| 18 май | 280 |
| 19 май | 298 |
| 20 май | 265 |
| 21 май | 274 |
| 22 май | 219 |
| 23 май | 201 |
| 24 май | 192 |
| 25 май | 191 |
| 26 май | 202 |
| 27 май | 196 |
| 28 май | 203 |
| 29 май | 212 |
| 30 май | 221 |
| 31 май | 217 |
| 1 июн | 222 |
| 2 июн | 230 |
| 3 июн | 224 |
| 4 июн | 231 |
| 5 июн | 235 |
| 6 июн | 187 |
| 7 июн | 198 |
| 8 июн | 205 |
| 10 июн | 207 |
| 11 июн | 219 |
| 12 июн | 221 |
| 13 июн | 225 |
| 14 июн | 227 |
| 15 июн | 234 |
Посты из канала
10 июн 07:05
🔥 Гимнастика для здоровья ног и колен 👍 Упражнения от варикоза и усталости В этом видео я покажу 4 простых и эффективных упражнения для здоровья ног, коленных и тазобедренных суставов.Комплекс подходит практически для любого возраста и легко выполняется в домашних условиях без специального оборудо...
148
📷 1
5 июн 13:15
🔥 Как ПРОСТО снять напряжение с мышц шеи плеч🎯 Знаю и Делаю | Андрей Лопес - Подписаться
231
📷 1
5 июн 07:02
🔥 Как убрать жир на животе ✅ 2 упражнения для похудение в животе в домашних условиях🎯 Знаю и Делаю | Андрей Лопес - Подписаться
234
📷 1
5 июн 05:41
🙂 Если мои видео вам помогают — прочитайте это Я стараюсь делать для вас максимально полезные, безопасные и понятные материалы по тренировкам, здоровью и коррекции фигуры. За каждым видео и каждой статьей стоит много времени, сил и энергии: съёмка, монтаж…Друзья, каждый донат вижу и каждый донат о...
188
📷 1
5 июн 04:19
🙂 Если мои видео вам помогают — прочитайте этоЯ стараюсь делать для вас максимально полезные, безопасные и понятные материалы по тренировкам, здоровью и коррекции фигуры. За каждым видео и каждой статьей стоит много времени, сил и энергии: съёмка, монтаж, продумывание упражнений, проверка техники, ...
204
📷 1
2 июн 08:40
❗️ Друзья, кто уже пользуется Макс, подпишитесь на мой канал в нем на всякий пожарный. Не знаю сколько еще смогу пользоваться ТГ, каждый раз входить сюда все сложнее, еле грузит у меня! 😓https://max.ru/know_and_do - мой канал в Макс
207
31 май 07:02
🔥 Как ПРОСТО похудеть в ногах и убрать жир внутри бедер 👍 Упражнения для стройных ног дома В этом видео я показываю простые и эффективные упражнения, которые помогают подтянуть внутреннюю часть бедра, убрать дряблость кожи, уменьшить целлюлит и сделать ноги более стройными и красивыми.Все упражнен...
230
📷 1
30 май 14:55
😊 🤩 Сегодня у меня произошла очень неожиданная и приятная история, которой захотелось поделиться с вами Я написал в местный районный чат и спросил, не продаёт ли кто-нибудь старую советскую гирю. Хочу начать записывать новую серию упражнений с гирей для плеч…😊 Несколько дней назад мне подарили с...
226
📷 2
28 май 03:37
Мне тоже нужен такой напарник для тренировок:)🎯 Знаю и Делаю | Андрей Лопес - Подписаться
278
📷 1
26 май 08:29
😊 🤩 Сегодня у меня произошла очень неожиданная и приятная история, которой захотелось поделиться с вамиЯ написал в местный районный чат и спросил, не продаёт ли кто-нибудь старую советскую гирю. Хочу начать записывать новую серию упражнений с гирей для плеч, спины и шейно-воротниковой зоны. Такие ...
279
📷 1
26 май 07:02
🔥 Эффективная жиросжигающая тренировка 👍 Упражнения для похудения В этом видео я показываю интенсивную тренировку для похудения, которая помогает активно сжигать калории, ускорять обмен веществ и подтягивать всё тело. В комплексе собраны эффективные упражнения на разные группы мышц, благодаря чему...
275
📷 1
24 май 07:01
🔥 ТОП 2 упражнения для похудения живота на турнике (для продвинутых)🎯 Знаю и Делаю | Андрей Лопес - Подписаться
303
📷 1