Спортики и токсики

🔥 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КЭМП НА МОРЕ | СОЧИ 7 или 14 дней (с 23 марта по 5 апреля 2026 г.) Это не просто сборы. Это две недели движения, прогресса и жизни у моря — в формате, который подходит каждому, независимо от уровня подготовки. 📍 Локация: Город-отель «Бархатные сезоны», Сочи Собственный пляж, Олимпи...

Совместима ли наука и тренерство? Ну, вот я врач, эндокринолог. Плюс минус понятно, откуда я буду брать информацию - эндокринологические сообщества разные крутые выпускают рекомендации, там степени доказательности и все такое. Кто мне кто что к носу подведет - я такая - а вот вам исследования. И жи...

Читаю лекции часто (2 раза) для ассоциации тренеров по плаванию и там все время спрашивают, можно ли детям давать креатин, изотоник, кофеин, цитруллин и так далее. И я хер знает, че отвечать. По идее, в том же изотонике и креатине нет вреда. Но исследования не проводились. И что 17 и 18 летний ребен...

Нужно ли делать перерыв в приеме креатина? Нет, не обязательно. До 5 лет можно пить постоянно. Обычно через 2-4 недели организм уже насыщен креатином и далее просто вы поддерживаете его уровень. Перерыв можно делать, если жалко денег, стремно постоянно пить «химию», вы не тренируетесь.

Умею я врываться, конечно

У меня праздник В спортзале появились шоколадки обычные, а не только протеиновые Это значит, что я не умру от голода на второй тренировке, ура

Почему усталость — не только в теле Люблю слушать тренерские подкасты и решила поделиться эпизодом от проекта Fast Talk Labs с доктором Стивеном Чунгом «Why Fatigue May Be All in Your Mind». 🎧 В подкасте разбирают, что на самом деле происходит, когда мы чувствуем усталость. Классическая физиология ...

Жидкая, супер сладкая рыготина Ещё и за счет большого количества фруктозы кишечник не в восторге остается Пока новый гель не для меня короче

За последний месяц не так уж много интересного, но самое главное это улучшение моих спортивных результатов В том году олимпийка Плавание 1500м по 2:35 Велосипед 40 км скорость 30 средняя Бег 10 км по 5:10 Этот год Плавание 1500м по 2:06 Велосипед 40 км скорость средняя 32,38 Бег 10 км по 4:37 Сек...

Так У Меня тут молодой человек курс по кролю запустил Воспользуюсь положением Ну и раз зашла расскажу, как у меня дела

Маршмеллоу вместо мармелада 77 г углеводов Ещё и белка 4,5 грамма (смешно, но все ж) Жиров зеро

Краткий обзор исследования, которое я прочитала: есть ли смысл пить не просто углеводные напитки, а углеводные напитки + немного белка Ответ: нет, это не увеличило производительность и не улучшило восстановление в течение 24 часов после Короче лучше потом после тренировки просто белка поесть