Спортики и токсики

🔥 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КЭМП НА МОРЕ | СОЧИ7 или 14 дней(с 23 марта по 5 апреля 2026 г.)Это не просто сборы.Это две недели движения, прогресса и жизни у моря — в формате, который подходит каждому, независимо от уровня подготовки.📍 Локация:Город-отель «Бархатные сезоны», СочиСобственный пляж, Олимпийский п...

Совместима ли наука и тренерство?Ну, вот я врач, эндокринолог. Плюс минус понятно, откуда я буду брать информацию - эндокринологические сообщества разные крутые выпускают рекомендации, там степени доказательности и все такое. Кто мне кто что к носу подведет - я такая - а вот вам исследования. И живу...

Читаю лекции часто (2 раза) для ассоциации тренеров по плаванию и там все время спрашивают, можно ли детям давать креатин, изотоник, кофеин, цитруллин и так далее.И я хер знает, че отвечать.По идее, в том же изотонике и креатине нет вреда. Но исследования не проводились. И что 17 и 18 летний ребенок...

Нужно ли делать перерыв в приеме креатина?Нет, не обязательно.До 5 лет можно пить постоянно.Обычно через 2-4 недели организм уже насыщен креатином и далее просто вы поддерживаете его уровень.Перерыв можно делать, если жалко денег, стремно постоянно пить «химию», вы не тренируетесь.

Умею я врываться, конечно

У меня праздникВ спортзале появились шоколадки обычные, а не только протеиновыеЭто значит, что я не умру от голода на второй тренировке, ура

Почему усталость — не только в телеЛюблю слушать тренерские подкасты и решила поделиться эпизодом от проекта Fast Talk Labs с доктором Стивеном Чунгом «Why Fatigue May Be All in Your Mind». 🎧 В подкасте разбирают, что на самом деле происходит, когда мы чувствуем усталость.Классическая физиология об...

Жидкая, супер сладкая рыготинаЕщё и за счет большого количества фруктозы кишечник не в восторге остается Пока новый гель не для меня короче

За последний месяц не так уж много интересного, но самое главное это улучшение моих спортивных результатов В том году олимпийкаПлавание 1500м по 2:35Велосипед 40 км скорость 30 средняя Бег 10 км по 5:10Этот годПлавание 1500м по 2:06Велосипед 40 км скорость средняя 32,38Бег 10 км по 4:37Секрета нетТр...

ТакУ Меня тут молодой человек курс по кролю запустил Воспользуюсь положениемНу и раз зашла расскажу, как у меня дела

Маршмеллоу вместо мармелада 77 г углеводовЕщё и белка 4,5 грамма (смешно, но все ж)Жиров зеро

Краткий обзор исследования, которое я прочитала: есть ли смысл пить не просто углеводные напитки, а углеводные напитки + немного белкаОтвет: нет, это не увеличило производительность и не улучшило восстановление в течение 24 часов послеКороче лучше потом после тренировки просто белка поесть