Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт

📣 Кстати, напоминаю, летнего потока курса не будет, будет осенний в сентябре-октябре.Но у меня есть несколько свободных мест на персональную работу вне потока.Мне интересно поработать с теми, у кого КБЖУ никак не идут, кто хочет попробовать без подсчетов калорий, по методу тарелки. Но если КБЖУ вам...

Как понять, когда пора на перерыв в диете?Не всякое «вес не уходит» — от стрессовой задержки воды. В общей массе это бывает реже, чем неточное заполнение дневника питания.Но когда человек высокоорганизованный, точно ведет дневник, хорошо работает, вес до этого снижался, — всегда видно, что дело не в...

Насчет ситуации, когда для похудения нужно хорошо покушотьКонечно, это касается отёков на диете, которые маскируют жиросжигание.Иногда плато в потере веса может быть «разблокировано» за ночь, и на утро человек просыпается на один-два кг легче. И очень часто после того, как человек накануне хорошо по...

По сути, инструментов похудения не так много:— Начать считать калории, если не худеется «на ПП».— Перейти с кбжу на метод тарелки, если человек в кбжу вписывает всякую ерунду (🤝 🤝), от которой голод приходит быстро, и дефицит поддерживать не может. Или если это психологически нагружает.— Сделать п...

А у нас прошла середина весеннего потока, как всегда с отличными результатами 🙌Летнего потока не будет, теперь только осенний. Но я готова взять себе прямо сейчас несколько человек поработать лично.Особенно интересно поработать с теми, кто готов попробовать без подсчета кбжу.На этом потоке нескольк...

Вопрос: есть ли место бутербродам на диете или надо прям пп-ПП?Есть место естественно. Сейчас уже точно всему можно найти здоровую замену.— Цз хлеб купить в пекарнях. Далеко пекарни — купите сразу несколько ботонов и заморозьте кусками.— Вместо сосисок и колбасы — филе птицы. У Вкусвилл есть куриный...

ПП ради цифры на весахВсе, что ниже, — не к тому, что вес не важен. Если есть лишний вес, то на диете она же дефицит калорий, он должен снижаться. Не бывает такой рекомпозиции тела, что вы потеряли 10 кг жира и как-то сами одновременно выросли 10 кг мышц.Но это все о длинной дистанции в несколько ме...

⚡Анонс! В нашем канале про осанку с пн по пт будем говорить про холку @budetvserovno