Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт

Магний — одно из условий выработки гиалуроновой кислотыТрадиционная рубрика — чудеса магния 😀 Он практически как в том анекдоте про блоху и собаку.Объяснять, что такое гиалуроновая кислота для кожи, наверное, не надо — увлажнение, тургор, "сочность", вот это всё.Гиалуроновая кислота собирается из о...

Знакомо то, что в посте выше? Ведете ПП, только когда удобно и есть время?❤️ — да, точно про меня🔥 — нет, всегда на ПП⚡ — я и в удобное время не на ПП

Нет смысла в пп, если я сейчас не могу им заняться им нормальноВчерашнюю воскресную проповедь не успела, будет сегодня.Вижу, что у многих пп держится только когда все спокойно. Вот тогда есть время зайти в магазин, приготовить нормальную еду, заранее подумать про завтрак или выходные. Когда дети не ...

Один из самых неприятных моментов в похудении — когда уже непонятно, с чем именно вы боретесь и что именно не складывается.Со стороны может быть понятно, но вам внутри — нет, все сливается в "у меня не получается". И поэтому можно долго бороться не там и не с тем, где причина.Например, вы вроде стар...

Давно не было исследований, вот одно очень интересное по нашей похудательной теме.Еда сейчас повсюду: реклама, магазины, пекарни-кафе, фудхоллы, пиццы-бургеры-суши и прочий фастфуд + доставка до дивана 24/7. Если жить в лесу, то худеть намного проще, тем более, что и потолстеть сложно будет.Поэтому ...

Из интернета: вот что бывает, когда ИИ рисует картинки. В анатомии он пока еще ниочинь.Скоро будет еще больше такого контента, и новички не дай бог будут учиться по нему 😀 Но еще больше вопросов к тому, кто это выкладывает, ничего не смущает, видимо

Про магний снова #бадоведениеКогда "нет сил", не всегда нужна какая-то стимуляция. Вообще, в любой непонятной ситуации сначала надо разобраться с базовыми дефицитами, которые сейчас у многих. (Особенно у кто заменяет еду арахисовым двойным латте и протеиновыми коктейлями/батончиками вместо нормально...

Кстати, уже тут можно заметить, насколько сильно рацион зависит не от голода, а от контекста — усталости, спешки, отсутствия нормальной еды под рукой, привычки награждать себя вкусненьким, стресса.Это очень ценные данные, потому что питание — это не только цифры, а еще поведение, ритм и режим дня, п...

Самое первое, что надо сделать, когда собираешься худетьУ нас на курсе на первой неделе есть задание, которое не делают 80-90% участников: несколько дней ничего не менять и отслеживать свое обычное питание. Если уж человек решил сесть на диету, он не хочет терять ни минуты и лишает себя полезных да...

Кстати, к теме психологического напряжения у людей с ожирением — именно это же (в том числе) и причина, почему вес возвращается.Нам кажется, что после похудения жизнь наладится и наступит счастье, но:1️⃣У человека могут остаться потребности, которые раньше он закрывал едой: скука, еда для удовольств...

Ссылки по темеПро режимhttps://t.me/irinashfit/1348https://t.me/irinashfit/1349https://t.me/irinashfit/1350Про саморегуляциюhttps://t.me/irinashfit/1501https://t.me/irinashfit/1502https://t.me/irinashfit/1503https://t.me/irinashfit/1518

Когда ешь в любой непонятной ситуацииКогда мы говорим, что для кого-то еда — «топливо», имеем в виду, что у человека нет привычки использовать еду как основной/единственный инструмент саморегуляции.Здесь люди по-прежнему могут любить еду, получать удовольствие от нее, но внутри нет вот этой сцепки:т...