9.9KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
Фитнес-тренер NASM и FPA, нутрициолог MacNutrition Uni. Я в ВК http://vk.com/irinashfit Я в Дзен https://dzen.ru/irinash Курсы http://online.fitlabs.ru
Статистика
Рост подписчиков
9 882▼ 1.4%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 15 июн | 10 019 |
| 16 июн | 10 019 |
| 17 июн | 10 016 |
| 18 июн | 10 016 |
| 19 июн | 10 015 |
| 20 июн | 10 009 |
| 21 июн | 10 005 |
| 22 июн | 10 004 |
| 24 июн | 10 005 |
| 25 июн | 10 003 |
| 26 июн | 10 001 |
| 27 июн | 9 999 |
| 28 июн | 10 000 |
| 29 июн | 9 996 |
| 30 июн | 9 995 |
| 1 июл | 9 988 |
| 2 июл | 9 987 |
| 3 июл | 9 984 |
| 4 июл | 9 984 |
| 5 июл | 9 982 |
| 6 июл | 9 981 |
| 7 июл | 9 980 |
| 8 июл | 9 982 |
| 9 июл | 9 981 |
| 11 июл | 9 977 |
| 12 июл | 9 978 |
| 13 июл | 9 978 |
| 15 июл | 9 979 |
| 17 июл | 9 978 |
| 18 июл | 9 978 |
| 19 июл | 9 976 |
| 20 июл | 9 974 |
| 21 июл | 9 975 |
| 22 июл | 9 968 |
| 25 июл | 9 963 |
| 26 июл | 9 963 |
| 27 июл | 9 964 |
| 28 июл | 9 965 |
| 29 июл | 9 963 |
| 30 июл | 9 963 |
| 31 июл | 9 959 |
| 1 авг | 9 957 |
| 2 авг | 9 952 |
| 3 авг | 9 949 |
| 4 авг | 9 948 |
| 5 авг | 9 945 |
| 6 авг | 9 942 |
| 7 авг | 9 938 |
| 8 авг | 9 937 |
| 9 авг | 9 937 |
| 10 авг | 9 934 |
| 11 авг | 9 931 |
| 12 авг | 9 932 |
| 13 авг | 9 930 |
| 14 авг | 9 930 |
| 15 авг | 9 930 |
| 16 авг | 9 927 |
| 17 авг | 9 927 |
| 18 авг | 9 927 |
| 19 авг | 9 924 |
| 20 авг | 9 921 |
| 21 авг | 9 917 |
| 22 авг | 9 916 |
| 23 авг | 9 915 |
| 24 авг | 9 913 |
| 25 авг | 9 914 |
| 26 авг | 9 909 |
| 27 авг | 9 904 |
| 28 авг | 9 902 |
| 29 авг | 9 902 |
| 30 авг | 9 901 |
| 31 авг | 9 902 |
| 1 сен | 9 898 |
| 2 сен | 9 901 |
| 3 сен | 9 901 |
| 4 сен | 9 898 |
| 5 сен | 9 891 |
| 6 сен | 9 887 |
| 7 сен | 9 886 |
| 8 сен | 9 886 |
| 9 сен | 9 886 |
| 10 сен | 9 887 |
| 11 сен | 9 886 |
| 12 сен | 9 886 |
| 13 сен | 9 882 |
Количество постов
1 782▲ 3.7%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 15 июн | 1 718 |
| 16 июн | 1 719 |
| 17 июн | 1 719 |
| 18 июн | 1 719 |
| 19 июн | 1 720 |
| 20 июн | 1 720 |
| 21 июн | 1 722 |
| 22 июн | 1 726 |
| 24 июн | 1 720 |
| 25 июн | 1 720 |
| 26 июн | 1 720 |
| 27 июн | 1 720 |
| 28 июн | 1 720 |
| 29 июн | 1 727 |
| 30 июн | 1 727 |
| 1 июл | 1 728 |
| 2 июл | 1 728 |
| 3 июл | 1 740 |
| 4 июл | 1 740 |
| 5 июл | 1 743 |
| 6 июл | 1 743 |
| 7 июл | 1 743 |
| 8 июл | 1 743 |
| 9 июл | 1 743 |
| 11 июл | 1 744 |
| 12 июл | 1 744 |
| 13 июл | 1 744 |
| 15 июл | 1 744 |
| 17 июл | 1 759 |
| 18 июл | 1 759 |
| 19 июл | 1 759 |
| 20 июл | 1 759 |
| 21 июл | 1 759 |
| 22 июл | 1 759 |
| 25 июл | 1 761 |
| 26 июл | 1 761 |
| 27 июл | 1 761 |
| 28 июл | 1 761 |
| 29 июл | 1 763 |
| 30 июл | 1 763 |
| 31 июл | 1 765 |
| 1 авг | 1 766 |
| 2 авг | 1 766 |
| 3 авг | 1 773 |
| 4 авг | 1 773 |
| 5 авг | 1 773 |
| 6 авг | 1 773 |
| 7 авг | 1 773 |
| 8 авг | 1 773 |
| 9 авг | 1 773 |
| 10 авг | 1 774 |
| 11 авг | 1 774 |
| 12 авг | 1 774 |
| 13 авг | 1 774 |
| 14 авг | 1 774 |
| 15 авг | 1 774 |
| 16 авг | 1 775 |
| 17 авг | 1 775 |
| 18 авг | 1 775 |
| 19 авг | 1 775 |
| 20 авг | 1 776 |
| 21 авг | 1 778 |
| 22 авг | 1 778 |
| 23 авг | 1 778 |
| 24 авг | 1 778 |
| 25 авг | 1 778 |
| 26 авг | 1 778 |
| 27 авг | 1 778 |
| 28 авг | 1 779 |
| 29 авг | 1 779 |
| 30 авг | 1 779 |
| 31 авг | 1 779 |
| 1 сен | 1 779 |
| 2 сен | 1 779 |
| 3 сен | 1 779 |
| 4 сен | 1 780 |
| 5 сен | 1 780 |
| 6 сен | 1 780 |
| 7 сен | 1 780 |
| 8 сен | 1 780 |
| 9 сен | 1 781 |
| 10 сен | 1 781 |
| 11 сен | 1 781 |
| 12 сен | 1 782 |
| 13 сен | 1 782 |
Средние просмотры на пост
1 454▲ 10.4%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 15 июн | 1 317 |
| 16 июн | 1 266 |
| 17 июн | 1 330 |
| 18 июн | 1 357 |
| 19 июн | 1 277 |
| 20 июн | 1 341 |
| 21 июн | 1 319 |
| 22 июн | 1 177 |
| 24 июн | 1 482 |
| 25 июн | 1 493 |
| 26 июн | 1 501 |
| 27 июн | 1 507 |
| 28 июн | 1 513 |
| 29 июн | 1 532 |
| 30 июн | 1 563 |
| 1 июл | 1 487 |
| 2 июл | 1 505 |
| 3 июл | 958 |
| 4 июл | 992 |
| 5 июл | 902 |
| 6 июл | 950 |
| 7 июл | 984 |
| 8 июл | 1 006 |
| 9 июл | 1 019 |
| 11 июл | 1 003 |
| 12 июл | 1 058 |
| 13 июл | 1 084 |
| 15 июл | 1 130 |
| 17 июл | 776 |
| 18 июл | 842 |
| 19 июл | 869 |
| 20 июл | 896 |
| 21 июл | 923 |
| 22 июл | 966 |
| 25 июл | 988 |
| 26 июл | 1 009 |
| 27 июл | 1 036 |
| 28 июл | 1 057 |
| 29 июл | 995 |
| 30 июл | 1 045 |
| 31 июл | 942 |
| 1 авг | 941 |
| 2 авг | 981 |
| 3 авг | 1 006 |
| 4 авг | 1 048 |
| 5 авг | 1 066 |
| 6 авг | 1 081 |
| 7 авг | 1 093 |
| 8 авг | 1 105 |
| 9 авг | 1 115 |
| 10 авг | 1 152 |
| 11 авг | 1 179 |
| 12 авг | 1 197 |
| 13 авг | 1 205 |
| 14 авг | 1 218 |
| 15 авг | 1 226 |
| 16 авг | 1 255 |
| 17 авг | 1 285 |
| 18 авг | 1 304 |
| 19 авг | 1 317 |
| 20 авг | 1 312 |
| 21 авг | 1 244 |
| 22 авг | 1 277 |
| 23 авг | 1 290 |
| 24 авг | 1 313 |
| 25 авг | 1 326 |
| 26 авг | 1 340 |
| 27 авг | 1 352 |
| 28 авг | 1 338 |
| 29 авг | 1 361 |
| 30 авг | 1 368 |
| 31 авг | 1 391 |
| 1 сен | 1 401 |
| 2 сен | 1 411 |
| 3 сен | 1 420 |
| 4 сен | 1 385 |
| 5 сен | 1 421 |
| 6 сен | 1 442 |
| 7 сен | 1 451 |
| 8 сен | 1 464 |
| 9 сен | 1 461 |
| 10 сен | 1 482 |
| 11 сен | 1 501 |
| 12 сен | 1 430 |
| 13 сен | 1 454 |
Посты из канала
11 сен 05:41
Ладно, давайте о чем-то более конкретном. Вот например: перебор по калориям = жир. Но насколько важно, чем перебрать по калориям - при одной и той же калорийности?Например, лишний жир из еды легче всего откладывается в жир. К слову, почти весь пищевой жир откладывается в жир каждый день, даже если м...
545
8 сен 04:52
«Если вес не снижается, значит я что-то делаю не так»Если единственный признак, по которому вы понимаете, молодец вы или нет, – цифра на весах, вы почти неизбежно будете в состоянии полной безнадеги. Даже когда делаете все нормально.Вес тела и количество жира – не одно и то же. Вроде все такое слыша...
903
3 сен 14:46
Борьба vs порядок в питанииВам может казаться, что у вас сложные отношения с едой. Они, может, и правда сложные. Но если посмотреть на питание в динамике, часто увидим, что все питание устроено именно как борьба.С утра начинается и длится до ночи: не переесть, не съесть сладкое, дотянуть до обеда, н...
1.2K
27 авг 03:45
Если уже есть приличный лишний вес, то у каждого третьего в течение ближайших пяти лет он перейдет в клиническое ожирениеАвгустовское исследование International Journal of Obesity тут посчитало, что расклады примерно такие.Недавно подход к диагностике ожирения серьезно изменили. Теперь смотрят не то...
1.4K
20 авг 05:40
Медиа-пост
1.7K
20 авг 04:16
Снова про железо и похудениеУ нас были супер-дисциплинированные в еде и счете калорий участники. Дефицит хороший, состав тарелки хороший, а вес уходит по 100-150 г в неделю, хотя по плану должно быть больше.А были и те, кто не мог просто даже войти в дефицит: ели сладкое пачками и всегда выскакивал ...
1.6K
19 авг 14:58
Железодефицит и мышцыОдин из неочевидных антибонусов железодефицита - не только более медленное похудение (я это вижу у участниц с низким ферритином _всегда_), но еще и потеря мышц.Если железодефицит длится годами и со временем перерастает в анемию, мышцы страдают по нескольким фронтам. Во-первых, и...
1.4K
15 авг 04:50
В рубрику #антиэйджСпрашивали про NAD+, потому что все капают, может тоже уже надо. Я отдельным постом напишу конкретно по нему, но всегда предлагаю в случае антиэйдж добавок или каких-то схем питания пройтись по чеклисту, закрыта ли у вас база.Допустим, вы вдруг хотите прожить долгую здоровую жизнь...
1.4K
9 авг 05:03
Возвращаясь к теме зависимости от КБЖУ vs КБЖУ как инструмента увидеть и посчитать.В обоих вариантах чуть более 800 ккал. Зожность и калорийность не всегда напрямую связаны, можно поесть очень зожно и очень калорийно.И если ничего такого о калориях не думать, можно решить, что день только начался с ...
1.7K
📷 1
2 авг 10:46
В питании все то же самое👌
1.9K
📷 1
31 июл 06:44
В продолжение голосования ☝️В продолжение голосования ☝️
2.0K
📷 7
30 июл 04:12
Потом расскажу, почему спрашиваю
1.8K