Доказательный ЗОЖ | Ира Брехт

Это к теме прошлого поста🤓

Продолжим тему. За годы плотной личной работы с вами вижу много вещей, о которых в учебниках по нутрициологии, конечно не пишут. И разные западные эксперты-нутрициологи-блогеры никогда не писали. А я вот пишу 😀 Потому что у вас скорее всего примерно те же проблемы в питании, что и у тех, кто прих...

За последний год плотной личной работы с участниками курса я все больше вижу: есть две вещи, которые невозможно игнорировать, никак на них не забить, никак их не обойти между струйками и не хакнуть. Без них система рассыпается, и в следующий приступ желания взяться за себя вы пойдете на новый круг ...

Курсу «Осанка» ровно год, время летит, прошло 4 потока. После каждого мы смотрели на вашу обратную связь. И за год стала хорошо видна одна проблема. Курс дает отличные результаты, это было видно уже после первого потока сами не ожидали. Сложнее - уже вам дальше самостоятельно поддерживать этот рез...

Друзья, кому интересно/актуально, заходите

🙂😇😊😊Мастер-класс по стопам проведем во временном чате, чтобы не загружать тех, кому не актуально. Поделаем несколько интересных штук и пообщаемся 👌 Потом все участники получат материалы файлом, а чат удалим. Ссылка на чат https://t.me/+pxO8Cy4AW-8wMDJi

В продолжение темы, достанем кето-диету из пыльного шкафа Прошло 10 лет - и она вернулась туда, откуда и пришла - в лечебные протоколы питания. Раньше на кето были не только лишь все, а сейчас - единицы в общей массе, потому что это не то питание, которое можно держать долго как образ жизни, углев...

Ладно, давайте о чем-то более конкретном. Вот например: перебор по калориям = жир. Но насколько важно, чем перебрать по калориям - при одной и той же калорийности? Например, лишний жир из еды легче всего откладывается в жир. К слову, почти весь пищевой жир откладывается в жир каждый день, даже если...

«Если вес не снижается, значит я что-то делаю не так» Если единственный признак, по которому вы понимаете, молодец вы или нет, – цифра на весах, вы почти неизбежно будете в состоянии полной безнадеги. Даже когда делаете все нормально. Вес тела и количество жира – не одно и то же. Вроде все такое с...

Борьба vs порядок в питании Вам может казаться, что у вас сложные отношения с едой. Они, может, и правда сложные. Но если посмотреть на питание в динамике, часто увидим, что все питание устроено именно как борьба. С утра начинается и длится до ночи: не переесть, не съесть сладкое, дотянуть до обед...

Если уже есть приличный лишний вес, то у каждого третьего в течение ближайших пяти лет он перейдет в клиническое ожирение Августовское исследование International Journal of Obesity тут посчитало, что расклады примерно такие. Недавно подход к диагностике ожирения серьезно изменили. Теперь смотрят н...