Если у вас есть сердце ♥️

🔬Наш кишечник населяют триллионы микроорганизмов, и вместе они образуют микробиом — внутреннюю «экосистему», которая помогает переваривать пищу, вырабатывать витамины и поддерживать иммунитет [1]. За последние годы стало ясно, что микробиота связана не только с работой кишечника, но и с риском разв...

👀 Измерили давление – а на пульс посмотрели? На экране тонометра обычно обращают внимание на «верхнюю» и «нижнюю» цифры. Но рядом есть еще один важный показатель — частота сердечных сокращений, или пульс.Пульс и артериальное давление (АД) связаны, но могут меняться по-разному: АД бывает высоким при...

Старение — естественный процесс, и противостоять ему человечество еще не научилось. Можно лишь поддерживать свое здоровье с помощью правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек. Это поможет поддерживать в форме не только тело, но также сердце и сосуды. Последние с возрасто...

😊 Мы приготовили несколько идей следующих постов для канала «Если у вас есть сердце». Среди них — история о том, как состав микробиоты кишечника влияет на сердце и сосуды; объяснение, какая белковая диета «дружит» с сердцем; разбор «правильных» углеводов как источника энергии и заметка о роли цинка...

⚡️Основной источник энергии для организма — глюкоза. Ее уровень в крови регулирует гормон инсулин. При сахарном диабете 1 типа он вырабатывается недостаточно, а при диабете 2 типа тело перестает на него нормально реагировать. В результате глюкоза не попадает в клетки и остается в крови. Ее излишки м...

🚶‍♂️Даже простая регулярная ходьба дает измеримый эффект для сердца и артериального давления: она способна снижать систолическое давление в среднем на несколько миллиметров ртутного столба и уменьшать сердечно‑сосудистый риск [1]. ⌛️150–300 минут умеренной активности в неделю (это как раз те самые ...

☀️ Лето, природа, шашлык… Звучит как песня! Если вы тоже планируете в выходные пикник на природе, то вам пригодятся наши советы. Например, как готовить мясо на мангале без вреда для сердца и сосудов и как самостоятельно замариновать шашлык без соли. 🥩 Для шашлыка стоит выбирать постное мясо с относ...

👀 Достаточно ли наблюдаться только у эндокринолога, если у вас преддиабет или сахарный диабет? 👩🏼‍⚕️ На самом деле нет. Контроль состояния здоровья при сахарном диабете — это командная работа. Помимо эндокринолога, важную роль играют кардиолог, офтальмолог, стоматолог, диетолог и другие специалис...

🌴Летом легко сбить привычный ритм: позже ложимся, чаще пропускаем прием лекарств, питание становится более хаотичным. Но именно режим дня, регулярное следование рекомендациям врача и понятный план активности помогают держать под контролем здоровье сосудов. Изменения питания, физической активности, ...

💃 Выходные уже близко! Так здорово собрать родных и друзей и отправиться на пикник за город. А в перерывах между разведением костра и приготовлением шашлыка можно поиграть в активные игры.Это не только приятно, но и полезно для здоровья: физическая нагрузка помогает бороться с тревогой и депрессией...