Идеи стройности

@ideistroy

КаналЕда и КулинарияПубличный

Перейти в канал

2.9KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Отличная фигура без проблем ! Присоединяйся 😉

Статистика

Рост подписчиков

2 900▼ 29.5%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
9 июн	4 114
11 июн	4 013
12 июн	3 927
13 июн	3 851
14 июн	3 764
15 июн	3 656
16 июн	3 631
17 июн	3 592
18 июн	3 533
19 июн	3 463
20 июн	3 363
21 июн	3 366
22 июн	3 240
24 июн	3 209
25 июн	3 176
26 июн	3 161
27 июн	3 155
28 июн	3 135
29 июн	3 104
30 июн	3 081
1 июл	3 035
2 июл	3 028
3 июл	3 640
4 июл	3 648
6 июл	3 648
7 июл	3 651
8 июл	3 609
9 июл	3 621
10 июл	3 610
12 июл	3 606
13 июл	3 629
15 июл	3 610
17 июл	3 601
18 июл	3 588
19 июл	3 584
20 июл	3 583
21 июл	3 583
24 июл	3 551
25 июл	3 552
26 июл	3 538
27 июл	3 533
28 июл	3 551
29 июл	3 545
30 июл	3 540
31 июл	3 531
1 авг	3 529
2 авг	3 529
3 авг	3 523
4 авг	3 527
5 авг	3 522
6 авг	3 510
7 авг	3 487
8 авг	3 483
9 авг	3 451
10 авг	3 417
11 авг	3 379
12 авг	3 334
13 авг	3 288
14 авг	3 242
15 авг	3 220
16 авг	3 193
17 авг	3 162
18 авг	3 148
19 авг	3 134
20 авг	3 104
21 авг	3 079
22 авг	3 069
23 авг	3 038
24 авг	3 026
25 авг	3 003
26 авг	2 979
27 авг	2 981
28 авг	2 963
29 авг	2 961
30 авг	2 950
31 авг	2 949
1 сен	2 934
2 сен	2 931
3 сен	2 928
4 сен	2 926
5 сен	2 911
6 сен	2 901
7 сен	2 900

Количество постов

3 609▲ 20.2%

Количество постов
Дата	Постов
9 июн	3 002
11 июн	3 015
12 июн	3 018
13 июн	3 021
14 июн	3 027
15 июн	3 040
16 июн	3 042
17 июн	3 044
18 июн	3 048
19 июн	3 050
20 июн	3 063
21 июн	3 068
22 июн	3 071
24 июн	3 076
25 июн	3 091
26 июн	3 103
27 июн	3 107
28 июн	3 118
29 июн	3 121
30 июн	3 121
1 июл	3 121
2 июл	3 127
3 июл	3 130
4 июл	3 137
6 июл	3 152
7 июл	3 156
8 июл	3 167
9 июл	3 171
10 июл	3 174
12 июл	3 201
13 июл	3 201
15 июл	3 216
17 июл	3 236
18 июл	3 247
19 июл	3 260
20 июл	3 263
21 июл	3 266
24 июл	3 291
25 июл	3 294
26 июл	3 306
27 июл	3 309
28 июл	3 313
29 июл	3 316
30 июл	3 327
31 июл	3 330
1 авг	3 333
2 авг	3 344
3 авг	3 348
4 авг	3 356
5 авг	3 367
6 авг	3 371
7 авг	3 373
8 авг	3 383
9 авг	3 395
10 авг	3 405
11 авг	3 410
12 авг	3 413
13 авг	3 424
14 авг	3 428
15 авг	3 437
16 авг	3 446
17 авг	3 455
18 авг	3 467
19 авг	3 475
20 авг	3 478
21 авг	3 483
22 авг	3 488
23 авг	3 496
24 авг	3 502
25 авг	3 513
26 авг	3 521
27 авг	3 531
28 авг	3 534
29 авг	3 546
30 авг	3 558
31 авг	3 567
1 сен	3 572
2 сен	3 575
3 сен	3 586
4 сен	3 595
5 сен	3 603
6 сен	3 606
7 сен	3 609

Средние просмотры на пост

123▲ 4.2%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
9 июн	118
11 июн	32
12 июн	61
13 июн	95
14 июн	129
15 июн	25
16 июн	43
17 июн	71
18 июн	106
19 июн	124
20 июн	35
21 июн	67
22 июн	100
24 июн	133
25 июн	35
26 июн	43
27 июн	75
28 июн	56
29 июн	81
30 июн	112
1 июл	148
2 июл	157
3 июл	231
4 июл	208
6 июл	159
7 июл	205
8 июл	97
9 июл	144
10 июл	225
12 июл	77
13 июл	173
15 июл	182
17 июл	80
18 июл	95
19 июл	73
20 июл	156
21 июл	223
24 июл	82
25 июл	143
26 июл	70
27 июл	129
28 июл	194
29 июл	242
30 июл	70
31 июл	122
1 авг	188
2 авг	87
3 авг	115
4 авг	107
5 авг	80
6 авг	139
7 авг	195
8 авг	92
9 авг	54
10 авг	80
11 авг	110
12 авг	158
13 авг	68
14 авг	103
15 авг	83
16 авг	52
17 авг	56
18 авг	38
19 авг	59
20 авг	89
21 авг	105
22 авг	98
23 авг	60
24 авг	62
25 авг	37
26 авг	63
27 авг	52
28 авг	78
29 авг	41
30 авг	34
31 авг	55
1 сен	72
2 сен	106
3 сен	50
4 сен	60
5 сен	65
6 сен	84
7 сен	123

Посты из канала

6 сен 15:14

Сегодняшняя главная цель — не сверять себя с другими ☝️Не с тем, кто в сети, не с тем, кто рядом в зале. Ваш путь — ваш единственный.Задача дня: пройти свою тренировку, выбрать своё питание и похвалить себя за тот самый шаг, который сделали именно вы.Готовы выполнить миссию? 🕵️‍♀️Идеи стройности

📷 1

6 сен 09:13

Низкокалорийный баскский чизкейк 🥮КБЖУ на 100 г: 150/9/9/6Ингредиенты:- Легкий крем-чиз — 300 г;- Греческий йогурт — 100 г;- Яйцо — 1 шт.;- Кукурузный крахмал — 10 г;- Ванилин в порошке — 10 г;- Стевия — по вкусу (~25 г).Идеи стройности

128

📷 2

6 сен 04:10

Для свежести лица и упругих ягодиц 👍🏼Идеи стройности

157

📷 2

5 сен 12:25

Белковый боул с бататом 🍠💪КБЖУ: 453 ккал | 38.9 г белка | 18.4 г жиров | 33.8 г углеводовСостав:- Батат — 150 г - Красный лук — 30 г - Индюшачий фарш — 100–150 г - Сыр — 20 г - Авокадо — половина плода (~г) - Сок лайма — 3 мл - Оливковое масло — 3 мл - Греческий йогурт — 50 г - Мёд — 3–5 м...

195

📷 2

5 сен 09:02

Ваши ноги будут благодарны ♥️Идеи стройности

186

📷 2

5 сен 05:20

Минутка факта! ⏰Задумывался, почему сон так важен, когда худеешь?При недостатке сна (меньше 7 часов) растёт уровень грелина — гормона голода — и падает лептин, отвечающий за чувство сытости. Из-за этого хочется есть чаще и калорийнее.Значит, высыпаться — это не прихоть, а часть плана. 💤Идеи стройно...

155

📷 1

4 сен 17:28

Если следишь за питанием, не менее важно и то, откуда берёшь этот белок👆Идеи стройности

149

📷 2

4 сен 15:16

Простой рецепт белкового пирога на 100 грамм 🌿Пищевая ценность всего пирога: 844 ккал / 100 г белков / 25 г жиров / 55 г углеводовИнгредиенты: - кабачок; - яйца; - молоко; - рисовая мука; - лёгкий сыр; - куриное филе; - шампиньоны.Идеи стройности

126

📷 2

4 сен 14:14

Роллы без вреда для фигуры 🔥 КБЖУ на 100 г: 143/7/9/9 Что нужно: - 1 огурец; - творожный сыр — 70 г; - крабовые палочки — 4 шт; - По желанию: бальзамический соус, семена кунжута и льна.Идеи стройности

📷 2

4 сен 13:19

Ваше тело — не противник, которого надо покорить тренировками. Это союзник, с которым стоит найти общий язык 🙏Прислушайтесь к нему сегодня: может, вместо изнурительной зарядки оно просит просто выйти на прогулку, а взамен сока жаждет обычный стакан воды.Идеи стройности

📷 1

4 сен 10:22

🔥VPN Legion — работает везде и без перебоев.— Не заблокируют — Не отслеживает — Не тормозит Скорость до 10 Гбит/с. Более 500 серверов по всему миру. Никакой регистрации. Только по делу.Подключение к сайтам и сервисам — мгновенно, стабильно, анонимно. Доступ прямо из Telegram. 🌐⚡Идеи стройност...

📷 1

4 сен 09:25

ПП-пирог без лишних калорий 🥧На одну порцию: 220 ккал | Б 12,5 г | Ж 8,25 г | У 23,25 г Что нужно: - 200 г ягод (у меня — смородина с малиной); - 4 яйца; - 100 г овсяной муки; - 250 мл молока (не холодное); - щепотка ванилина.Идеи стройности

📷 2