How to Sasha

Серию с How to Green закончили 🏋️‍♀️ Пять больших постов о том, как на самом деле стоит тренироваться. Собрала всё в одно место, чтобы не потерять:1. Почему силовые важнее, чем кажется → здесь2. Питание для набора мышц, мой план КБЖУ → здесь3. VO2 max - метрика, которая предсказывает продолжительно...

Большинство протоколов тренировок и питания, которые мы читаем, написаны по исследованиям на мужчинах. Женщины в спортивной науке исторически сильно недопредставлены, и информация об этом реально поменяла как мои тренировки, так и питание🍌🥤Пожалуй, самый важный пост из серии только что вышел на Ho...

Моя тренировочная неделя сейчас это 4 тренировки вместо 6. Больше силы, меньше времени🫀🦖Расписала по дням и объяснила логику в новом посте на How to Green

Прошла тестирование VO2 max. Результат 41.7, это считается хорошим показателем. При этом я не могу бежать на скорости 10 км/ч дольше 4 минут 😅 но на мое удивление, это оказалось не связанным.А ещё эта метрика влияет на продолжительность жизни сильнее, чем курение, давление и диабет вместе взятые.Ра...

Девочки и мальчики, я ищу контент-менеджера, которому нравится работать 🤣 нравятся подкасты Andrew Huberman, стиль Dree Hemingway, музыка Lily Allen и работать в Claude.Хочется креативного и ответственного человека, который знает, как выстраивать цепочки между каналами, будет кайфовать от роста и о...

Самая известная страшилка в косметике про парабены и рак пошла с одного исследования 2004 года, где их нашли в образцах опухолей молочной железы. Исследование не доказывало причинно-следственную связь, а сам автор позже говорил, что его выводы перевернули. Крупные обзоры FDA и Европейского научного ...

Два фаворита от erborian, которые сейчас со мной каждое утро. Оба продукта это уход и косметика в одном тюбике, чувствуются легче на коже и при этом сразу выравнивают и придают ухоженный вид🧴😧BB Eye. Крем для зоны вокруг глаз с женьшенем и пептидами. Уменьшает отёчность, что для меня важно. Внутри...

Прошлым летом я перестроила тренировки и полностью поменяла подход к питанию. За три месяца набрала 900 граммов чистой мышечной массы при том же весе. Перестала болеть спина. Тело стало более подтянутым, качество заметно лучше.А началось всё с неприятного открытия: при 5-7 тренировках в неделю у мен...

В спортивных залах в Москве наблюдаю одну и ту же картину: час на дорожке, пара подходов с лёгкими гантелями. Силовые где-то сбоку, как необязательная часть программы. Мой тренер говорит, у большинства цель похудеть, а не стать сильнее.Я, кстати, поменяла нескольких тренеров до того, как нашла своег...

Не только Федя, мы с Ниной тоже распеваемся перед завтрашним большим концертом 👑🤣 Будет даже наша бабушка Нина, которой 86 лет 🥹​​​​​​​​​​​​​​​​ Lets go papa!

не помещаются все отметки 🥹 Самый вкусный кулич, нежнейший, сочный, с красивой детской историей 💋How to Green x Sirena

Забыла показать вам главное. Нина и ее пасхальный проект 🤣​​​​​​​​​​​​​​​​Предзаказ открыт 🧁💕