Хелси хаус

Как сделать кашу действительно сытным завтраком 🥣С детства нам говорили, что каша — почти идеальный завтрак. Но оказывается, для многих одной тарелки каши недостаточно — уже через пару часов снова наступает голод. И проблема не в самой крупе, а в том, чего не хватает такому завтраку.🥚 Белок. В обы...

Как выбрать полезный сыр: от пармезана до сыров с плесенью 🧀Сыр — хороший источник белка, кальция и других минералов, но у разных сортов свои преимущества.Если нужен максимально питательный вариант, присмотритесь к пармезану. В нем высокая концентрация белка и кальция. Для здорового взрослого челов...

Когда пить кофе, чтобы получить максимум пользы и бодрости ☕️Первую чашку специалисты советуют выпивать примерно через два часа после пробуждения. Утром в организме естественным образом повышается уровень кортизола — гормона, который помогает проснуться и включиться в дела. Поэтому кофе лучше остави...

Хлеб с пользой для метаболизма разработали в России 🍞При попытках похудеть или скорректировать метаболические нарушения хлеб часто одним из первых попадает в список продуктов, которые ограничивают или исключают из рациона. Российские учёные предлагают другой подход — изменить состав самого хлеба и ...

💤 А что, если погоня за идеальным сном только мешает высыпаться?Слип-максинг — новая мания вокруг сна: люди отслеживают фазы по умным часам, принимают магний, включают белый шум и каждое утро проверяют заветные 100 баллов.Врачи уже встречают пациентов, которые приходят с графиками из трекеров и уве...

Кофе улучшает настроение и может снижать симптомы депрессии — это подтверждают исследования ☕️Учёные выяснили, что кофеин влияет на нервную систему и блокирует аденозиновые рецепторы. Благодаря этому он повышает бодрость и внимание, а также может временно улучшать настроение. Даже одна чашка помогае...

Зачем добавлять в рацион овощи разных цветов?🥦Цвет овощей — это не только про красивую тарелку. Разные оттенки появляются благодаря природным пигментам, а вместе с ними организм получает разные витамины, минералы и другие полезные растительные вещества.🔴 Красные — помидоры и сладкий перец — содерж...

📲 2,5 часа в соцсетях могут быть тревожным сигналомАмериканские ученые изучили данные 183 тысяч человек в возрасте от 18 до 70 лет и заметили: у тех, кто проводит в соцсетях 150 минут в день и больше, депрессивные состояния встречаются чаще.При этом связь с депрессией оказалась заметнее, чем при пр...

Как правильно отдыхать, чтобы действительно восстанавливаться?🏖Учёные предлагают ориентироваться на «Пирамиду отдыха» — систему восстановления, чем-то похожую на пирамиду Маслоу, только вместо потребностей здесь уровни энергии и нервной системы. Особенно актуально для тех, кто много работает голово...

3️⃣ крутых продукта для оздоровления сосудов!✅ Имбирь содержит салицилаты — природные соединения, которые по действию схожи с аспирином. Благодаря этому компоненту он может способствовать улучшению кровообращения и поддержанию нормального артериального давления.✅ Горчица богата омега-3 и витамином B...

Без муки и белого сахара. Вариант блинов с высоким содержанием клетчатки🥞Ингредиенты:🟢1 стакан пшена (около 200 мл)🟢2 ст. л. семян чиа🟢½ стакана воды🟢2 ст. л. оливкового масла🟢сироп топинамбура или другой подсластитель по вкусу🟢немного лимонного сока🟢½ ч. л. разрыхлителяПриготовление:1️⃣ Пше...

Российские ученые создали новый антиоксидант🔬Ученые Пермского Политеха разработали гибридные молекулы, которые при малых концентрациях показали антиоксидантную активность на 14% выше, чем тролокс — стандарт для сравнения антиоксидантов.Новые соединения объединяют фенольный и пируватный фрагменты. И...