Мозг на полную

Продолжение поста про приоритетыПятое правило – работайте блоками. Когда список большой, не пытайтесь выбирать каждую следующую задачу заново. Выполняйте их блоками: сначала всё, что требует концентрации, потом всё, что занимает меньше 15 минут, затем все звонки и так далее. Так вы уменьшите количес...

Часто люди, стремящиеся повысить свою продуктивность, начинают с того, что выписывают дела, которые нужно сделать, на бумажку, а потом долго размышляют над их приоритетностью: какое дело сделать первым, какое вторым и так далее. В принципе, это правильный подход. Но очень часто расстановка приоритет...

Продолжение поста про то, как отказываться от делСтратегия «Черт возьми, да!»Название стратегии отражает ее суть. Когда вам предлагают новое дело или вы сами на него натыкаетесь, оцените свою реакцию. Если это «Черт возьми, да, конечно, всегда мечтала это сделать!» – соглашайтесь. Если же реакция бо...

Обычно, когда мы говорим о достижении долгосрочных целей, речь идет о том, как заставить или другими способами побудить себя делать больше. Но на самом деле не менее важной составляющей успеха является умение делать меньше и отказываться от неприоритетных проектов, даже если в моменте они выглядят с...

Продолжение поста про важность новизныНовизна активирует не только дофаминовую, но и норадреналиновую систему, усиливая и внимание, и мотивацию. Двойной сигнал «интересно и важно» помогает мозгу сосредотачиваться и агрегировать новые знания в существующую представления о мире. Именно поэтому путешес...

«Человек – животное любопытное». Эта и подобные ей фразы уже давно стали общим местом, но если честно посмотреть, как мы реально потребляем информацию, откроется неприятная правда. В абсолютном большинстве случаев мы предпочитаем знакомые темы: новости, споры о политике, аналитику (или «аналитику») ...

Продолжение поста про физическую и ментальную усталостьПо мнению авторов, физическая нагрузка помогает восстановиться после ментальной усталости благодаря сразу нескольким механизмам. Во-первых, упражнения повышают кровоток и оксигенацию во всем теле, и в том числе в префронтальной коре. Нейроны пол...

Говоря о реализации долгосрочных планов, которая неизбежно подразумевает регулярную необходимость делать что-то, что прямо сейчас делать не хочется, нельзя не поговорить об усталости. Это наверное вторая по частоте после отсутствия времени отговорка, которую мы используем, чтобы опять отложить выпол...

Продолжение поста про микрошаги1. Правило удвоенияКогда микрошаг становится лёгким и не вызывает сопротивления, увеличивайте его вдвое. Писали по одному абзацу в день – начните писать по 2, делали 5 приседаний – делайте по 10.2. Правило +1Каждый раз при выполнении вашего микрошага добавляйте в конце...

Вы когда-нибудь замечали: стоит поставить себе большую цель – и сразу же появляется ощущение, что двигаться к ней невыносимо тяжело? «Написать книгу», «сбросить 10 килограммов», «выучить английский» звучит солидно, но мозг реагирует на такие формулировки максимально деструктивным образом. Вместо при...

Окончание поста про запись данныхТаблица разбита на получасовые интервалы с 6 утра до 2 ночи. В каждый промежуток времени вы вписываете, чем занимались, но не в общем «работал», а конкретно: «отвечал на письма», «разбирал документы», «ел в кафе», «читал твиттер», «гулял». Рядом ставите оценку, наско...

Продолжение поста про запись данныхСписок примеров можно продолжать, но, я думаю, суть ясна. Не имея данных, вы не можете адекватно оценить причинно-следственные связи, а значит, не сможете придумать эффективную стратегию, как изменить ваши действия, чтобы достигать лучших результатов. Более того, в...