Мозг на полную

Ссылки: [1] - https://doi.org/10.1371/journal.pone.0139004 [2] - https://doi.org/10.1007/s00779-011-0412-2 [3] - https://doi.org/10.1371/journal.pone.0228756 [4] - https://doi.org/10.1126/science.1250830 [5] - @yakutenko_consult_bot

Продолжение поста про то, когда мы берем телефон в руки Чтобы не брать телефон в ваших триггерящих ситуациях, подготовиться к ним нужно заранее. Когда желание посмотреть в телефон уже возникло, справиться с ним очень сложно: лимбика быстрее префронтальной коры, и рука тянется к телефону раньше, чем...

На прошлой неделе я просила вас ответить на несколько вопросов для моего стрима про реальные методики борьбы с зависимостью от телефона. Сейчас мы обсудим результаты, но сначала попрошу вас еще раз заглянуть в ваш телефон. Найдите там цифру, которой редко интересуются, хотя она говорит о вашей жизн...

Утро начинается не с кофе. Одна из главных привилегий моей работы – я могу ходить в зал в любое время. Сегодня вот утром, в другой день – в обед или вечером. Принято считать, что так неправильно, и, чтобы тренировки стали привычкой, нужно ходить в одно и то же время. Экономисты из Гарварда и Уорто...

Совсем скоро, в 18:30 по Берлину (20:30 мск), начинается первый семинар для спонсоров канала: какие методы реально помогают снизить зависимость от телефона. Еще можно успеть присоединиться: Patreon [1], YouTube [2]. Ссылку на трансляцию спонсоры получат в своих чатах. Ссылки: [1] - https://www.patr...

Обещанное продолжение стрима про дофаминовый детокс. В понедельник, 26 октября, в 18:30 по Берлину (20:30 мск) – Семинар для спонсоров канала, посвященный практическим техникам борьбы с зависимостью от телефона. На стриме [1] про дофаминовый детокс мы разобрали, почему неделя без телефона не помог...

Напоминаю, что сегодня в 18:30 состоится мой стрим [1] про дофаминовый детокс. И перед его началом хочу провести небольшой опрос (он в посте выше). Пробовали ли вы какое-то время – неделю, месяц или больше – прожить без телефонов или без тех или иных соцсетей? И если пробовали, то каков был результа...

Продолжение поста про то, что дофаминовый детокс не работает Из-за постоянной стимуляции постами, лайками и уведомлениями именно это состояние принимается за новую норму, и все, что до нее не дотягивает, начинает казаться скучным. С другой стороны, мозг становится все чувствительнее к сигналам, кото...

Дофаминовый детокс – одна из самых модных тем последних лет. Отключи телефон, уезжай в лес, неделю не заходи в соцсети – и твоя дофаминовая система перезагрузится, а обычная жизнь снова станет яркой и интересной. Под эти обещания продают видео, лекции и даже лагеря. Например, калифорнийский лагерь ...

Продолжение поста про превращение неприятных дел в приятные 3. Превратите рутину в проект Вы решили каждый день гулять, чтобы набирать необходимое количество шагов. Но с каждым днем заставить себя выйти на улицу все труднее, потому что ходить по одному и тому же маршруту ужасно скучно. Если вам нрав...