Будь в форме после 60.

@fitover60

КаналЗдоровьеПубличный

Перейти в канал

8.0KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Полезные правила и привычки для подде...

Статистика

Период

Рост подписчиков

7 984▼ 7.5%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
31 июл	8 627
1 авг	8 615
2 авг	8 605
3 авг	8 602
4 авг	8 588
5 авг	8 579
6 авг	8 571
7 авг	8 564
8 авг	8 557
9 авг	8 546
10 авг	8 544
11 авг	8 537
12 авг	8 518
13 авг	8 510
14 авг	8 503
15 авг	8 493
16 авг	8 483
17 авг	8 470
18 авг	8 468
19 авг	8 458
20 авг	8 447
21 авг	8 441
22 авг	8 433
23 авг	8 427
24 авг	8 412
25 авг	8 407
26 авг	8 402
27 авг	8 394
28 авг	8 383
29 авг	8 376
30 авг	8 370
31 авг	8 358
2 сен	8 339
3 сен	8 328
4 сен	8 323
5 сен	8 315
6 сен	8 314
7 сен	8 311
8 сен	8 308
9 сен	8 301
10 сен	8 291
11 сен	8 279
12 сен	8 274
13 сен	8 261
14 сен	8 248
15 сен	8 244
16 сен	8 237
17 сен	8 229
18 сен	8 224
19 сен	8 215
20 сен	8 211
21 сен	8 208
22 сен	8 200
23 сен	8 196
24 сен	8 190
25 сен	8 184
26 сен	8 172
27 сен	8 163
28 сен	8 155
29 сен	8 155
30 сен	8 148
1 окт	8 144
2 окт	8 137
3 окт	8 131
4 окт	8 120
5 окт	8 110
6 окт	8 102
7 окт	8 096
8 окт	8 093
9 окт	8 088
10 окт	8 084
11 окт	8 081
12 окт	8 077
13 окт	8 068
14 окт	8 063
15 окт	8 059
16 окт	8 052
17 окт	8 047
18 окт	8 046
19 окт	8 031
20 окт	8 024
21 окт	8 022
22 окт	8 014
23 окт	8 014
24 окт	8 004
25 окт	7 996
26 окт	7 996
27 окт	7 987
28 окт	7 984
29 окт	7 984

Количество постов

2 253▲ 8.1%

Количество постов
Дата	Постов
31 июл	2 085
1 авг	2 088
2 авг	2 090
3 авг	2 095
4 авг	2 097
5 авг	2 105
6 авг	2 107
7 авг	2 108
8 авг	2 110
9 авг	2 118
10 авг	2 120
11 авг	2 122
12 авг	2 124
13 авг	2 125
14 авг	2 127
15 авг	2 130
16 авг	2 132
17 авг	2 137
18 авг	2 138
19 авг	2 140
20 авг	2 141
21 авг	2 142
22 авг	2 152
23 авг	2 154
24 авг	2 156
25 авг	2 158
26 авг	2 162
27 авг	2 164
28 авг	2 166
29 авг	2 168
30 авг	2 170
31 авг	2 172
2 сен	2 184
3 сен	2 186
4 сен	2 188
5 сен	2 189
6 сен	2 190
7 сен	2 191
8 сен	2 192
9 сен	2 194
10 сен	2 195
11 сен	2 196
12 сен	2 197
13 сен	2 198
14 сен	2 200
15 сен	2 200
16 сен	2 202
17 сен	2 202
18 сен	2 207
19 сен	2 208
20 сен	2 210
21 сен	2 211
22 сен	2 212
23 сен	2 213
24 сен	2 214
25 сен	2 215
26 сен	2 216
27 сен	2 217
28 сен	2 217
29 сен	2 218
30 сен	2 220
1 окт	2 221
2 окт	2 222
3 окт	2 223
4 окт	2 224
5 окт	2 225
6 окт	2 226
7 окт	2 227
8 окт	2 228
9 окт	2 230
10 окт	2 231
11 окт	2 233
12 окт	2 235
13 окт	2 236
14 окт	2 237
15 окт	2 238
16 окт	2 239
17 окт	2 240
18 окт	2 241
19 окт	2 240
20 окт	2 243
21 окт	2 243
22 окт	2 245
23 окт	2 246
24 окт	2 248
25 окт	2 249
26 окт	2 250
27 окт	2 251
28 окт	2 252
29 окт	2 253

Средние просмотры на пост

593▲ 42.9%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
31 июл	415
1 авг	392
2 авг	417
3 авг	391
4 авг	424
5 авг	388
6 авг	394
7 авг	411
8 авг	404
9 авг	415
10 авг	436
11 авг	432
12 авг	435
13 авг	452
14 авг	445
15 авг	425
16 авг	420
17 авг	372
18 авг	397
19 авг	393
20 авг	409
21 авг	416
22 авг	379
23 авг	389
24 авг	393
25 авг	401
26 авг	386
27 авг	400
28 авг	393
29 авг	398
30 авг	398
31 авг	416
2 сен	349
3 сен	349
4 сен	334
5 сен	368
6 сен	387
7 сен	407
8 сен	423
9 сен	404
10 сен	430
11 сен	471
12 сен	506
13 сен	508
14 сен	473
15 сен	522
16 сен	487
17 сен	537
18 сен	494
19 сен	482
20 сен	500
21 сен	503
22 сен	502
23 сен	514
24 сен	507
25 сен	506
26 сен	498
27 сен	498
28 сен	541
29 сен	537
30 сен	480
1 окт	498
2 окт	528
3 окт	513
4 окт	505
5 окт	509
6 окт	515
7 окт	518
8 окт	519
9 окт	474
10 окт	471
11 окт	472
12 окт	464
13 окт	477
14 окт	488
15 окт	475
16 окт	470
17 окт	467
18 окт	494
19 окт	555
20 окт	481
21 окт	541
22 окт	632
23 окт	633
24 окт	587
25 окт	606
26 окт	590
27 окт	612
28 окт	603
29 окт	593

Аналитика

Период

Подписчики

−171−2,10%изменение за период

−6в среднем за день

0лучший день · 23 окт 2026

−15худший день · 19 окт 2026

Публикации и охват

1постов в день · 27 за период

650средний охват поста

8,1%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

27,8реакций на пост

93%постов с фото и видео

Место в каталоге

#17 429среди 47 083 каналов

#485в «Здоровье» из 1 030

#407по читаемости в категории из 679

Прирост подписчиков по дням

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

858
САМООГРАНИЧЕНИЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Известно, что отказ от удовольствий и излишеств заставляет людей чувствоват
4 окт 2026Открыть пост
850
МАНТРА по понедельникам Кланяться по утрам полезно 🙂. Это скручивание на пресс или кранчи. На самом деле, кубиков пресса от него ждать не стоит. Они у нас ест
5 окт 2026Открыть пост
847
ДЛИННЫЕ-КОРОТКИЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Оказывается, наши мышцы растут неодинаково. И зависит это, в частности, от
16 окт 2026Открыть пост
847
СПУСКАЕМСЯ ЗА ЗДОРОВЬЕМ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Даже физкультурники порой ленятся делать упражнения. По себе знаю 1
7 окт 2026Открыть пост
827
ПОРА СНОВА ЗАГЛЯНУТЬ В РОТ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Писал уже о влиянии недолжной гигиены рта на развитие серьёзных
14 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

42
ИЗМЕРЯЕМ СКОРОСТЬ СВОЕГО МЕТАБОЛИЗМА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Тест с солёным крекером. Начав жевать крекер, засечь в
25 окт 2026Открыть пост
38
ИЗ КНИГИ П. Аттиа. Жить дальше. Наука и искусство долголетия. Автор – канадско-американский писатель, врач и исследователь, известный своей работой в области
17 окт 2026Открыть пост
38
НОГА НА НОГУ – ЧТО НЕ ТАК? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Ещё и ещё об этой привычке. Однозначно не здоровой, но такой при
8 окт 2026Открыть пост
38
СПУСКАЕМСЯ ЗА ЗДОРОВЬЕМ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Даже физкультурники порой ленятся делать упражнения. По себе знаю 1
7 окт 2026Открыть пост
37
СУПЕРФУД В МИНИАТЮРЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Изюм. Высушенный виноград. Некоторые виды: ✦ кишмиш (сабза) – светлый
10 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

29 окт 02:07

ПРОВЕРИМ СЕБЯ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Тест Купера. Знают все. Никто не делал. Ну, может быть, единицы. Предлагаю попробовать. В 60-е годы американский врач Купер подготовил по заказу ВВС США систему оценки физической подготовки военнослужащих из нескольк...

❤️ 10

📷 1

28 окт 02:07

СКОЛЬКО В САНТИМЕТРАХ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Тема, наверное, больше для мальчиков, которые любят мериться своими мускулами. Хотя… Как все мужчины знают о 90-60-90, так и женщинам, думаю, будет интересно узнать об идеальных пропорциях мужского тела. Ант...

305

❤️ 22

📷 1

27 окт 02:07

ДВА ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕСТА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Зачем? Оценить резервы своего организма. Состояние здоровья. Даже биологический возраст. Наконец, посоревноваться с кем-то или с самим собой. Полезно и необременительно. Очевидна прямая взаимосвязь высоких р...

371

❤️ 33

📷 1

26 окт 02:07

ТЕСТ ПРОФЕССОРА АМОСОВА НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Надо: не торопясь подняться на 4-й этаж и сразу же замерить пульс. ✦ до 100 уд/мин – отлично ✦ 100-120 уд/мин – хорошо ✦ 120-140 уд/мин – удовлетворительно ✦ выше 140 уд/м...

421

❤️ 34

📷 1

25 окт 02:07

ИЗМЕРЯЕМ СКОРОСТЬ СВОЕГО МЕТАБОЛИЗМА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Тест с солёным крекером. Начав жевать крекер, засечь время, пока солёный вкус не поменяется на сладкий. Это будет скорость метаболизма. ▶︎ до 14 сек – полный ▶︎ до 30 сек – умеренный ▶︎ больше ...

528

❤️ 42

📷 1

24 окт 01:07

— За прошедший век мы стали жить дольше не потому, что изобрели эликсир молодости, а потому, что перестали массово умирать в детстве и в молодые годы... Люди старше 115 лет и век назад, и сегодня — редчайшие исключения. Видовой предел человека лежит примерно в районе 120 лет, и ни одно достижение ме...

546

❤️ 33

24 окт 01:07

ОБ УПРАВЛЕНИИ СТАРЕНИЕМ Интересно Здесь выдержки из интервью профессора А. Москалёва газете «Аргументы и факты» от 13 августа с.г. Профессор Алексей Москалёв — учёный-биолог, директор Института биологии старения и медицин ы здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины Российского научного...

492

❤️ 14

23 окт 01:07

КАК ДЫШИМ ПРИ СТРЕССЕ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Убежали от собаки – остались один на один со стрессом. Что делать? Предлагают учёные Стэнфордского университета: физиологический (или циклический) вздох. Это лаборатория доктора Хубермана, авторитетного иссл...

496

❤️ 33

📷 1

22 окт 01:07

КРУТИМ-ВРАЩАЕМ-РАЗМИНАЕМ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Небольшой комплекс упражнений. Зачем? Чтобы всё заработало. Будет хорошей утренней зарядкой, частью разминки перед тренировкой, просто способом оживить своё тело после многочасового сидения или лежания. П...

561

❤️ 25

📷 1

21 окт 01:07

ТЯЖЁЛАЯ ТРЁХСЕКУНДНАЯ ТРЕНИРОВКА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Японские учёные собрали 49 студентов, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. В течении 20 дней они ежедневно по 3 секунды выполняли упражнение «подъём на бицепс» с максимально большой нагрузк...

639

❤️ 26

📷 1

20 окт 01:07

О ПЯТОЙ ТОЧКЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Чем ей многострадальной можем помочь? Главные упражнения для ягодиц, по-моему, правильная ходьба и правильные приседания. Много писал об этом. Для некоторых наших читателей этого и достаточно. Для меня, например, так....

617

❤️ 33

📷 1

19 окт 06:56

МАНТРА по понедельникам Больше света утром. Ещё раз на эту тему. Просыпаясь некоторые люди предпочитают полумрак и медленный переход в светлое утро. Я, наоборот. И наука на моей стороне. Судите сами. Исследования показали, что полчаса утреннего света на улице существенно снижают уныние и депресняк...

585

❤️ 29

📷 1