Будь в форме после 60.

ПОЛЕЗНАЯ КНИГАне реклама Считаю важными чекапы (по-нашему диспансеризацию). Вернее, чуть уже: сдачу базовых анализов и проведение некоторых необходимых регулярных исследований. Сам это делаю и другим советую, а вот на эту тему не пишется. Я не врач. А повторять за другими – лучше послушать их. Или...

ЧТО ВАЖНО ДЛЯ КОМФОРТНОГО СТАРЕНИЯНе тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Физическая активность. Так единогласно утверждают специалисты. Уверен в этом и на собственном опыте. Естественно, речь идёт о большинстве из нас – среднестатистических, не имеющих серьёзных проблем...

ИХ ЕДЯТ, А ОНИ ГЛЯДЯТНе тренер, не врач. Только личный опыт.Укореняем полезные привычкиЭто в Рязани 🙂. О грибах. Любил их всегда. Благо детство, проведённое на Дальнем Востоке, в Белоруссии и на Смоленщине, всегда было наполнено грибной охотой. Добрые старые времена.Сегодня на столе чаще грибы тепл...

НЕ КОФЕ ЕДИНЫМ…Не тренер, не врач. Только личный опыт.Укореняем полезные привычкиШоколадный напиток. Какао. Знакомо всем. Многим с детского сада. И полезно всем: и пионерам, и пенсионерам, и физкультурникам, и девушкам-красавицам. Польза эта подтверждается сотнями клинических исследований и тысячами...

КАКОЙ ХВАТ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки О хватах при подтягивании. Вроде всё просто и понятно. Но оказалось, что есть вопросы. По порядку. Хватов существует множество, но работают обычно с нескольким наиболее распространёнными. Они различаются: По ширине р...

МАНТРАпо понедельникамСнова и снова. Больше ходить. Это не сложно, сможет каждый. Начать можно с малого: просто добавить 30 мин ходьбы начиная с этого понедельника. Это дополнительное время для раздумий, разрядки и какой-никакой физической нагрузки. Не получается 30 – начать с 20 или 10. Главное нач...

ЧЕРНОВИК БУДУЩЕГО СЧАСТЬЯНе тренер, не врач. Только личный опыт.Укореняем полезные привычкиЭто синдром отложенной жизни. Человек не живёт полноценной жизнью, а как бы готовится к идеальным лучшим временам в будущем. Многое делается не так, как хотелось бы или должно быть. Всё будет «потом»:– вот вый...

НАС ИМ ПОСТОЯННО ПУГАЮТНе тренер, не врач. Только личный опыт.Укореняем полезные привычкиКортизол. Его называют гормоном стресса. Не совсем правильно. Скорее это гормон, регулирующий использование нашим организмом энергии. И да, его выработка – заложенная на генетическом уровне реакция на стрессовую...

СМОРОДИНАбрифТурецкие исследователи обнаружили свойство экстракта смородины на 45% увеличивать кровоток в основных артериях. Указывается, что всего одна неделя приёма может улучшить общее кровообращение и даже уменьшить биологический возраст организма на несколько лет.#смородина

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЯПОНСКАЯ ХОДЬБАНе тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки А я и не знал, что она японская. Достаточно распространённый способ тренировки. Это чередование быстрого и медленного темпов ходьбы. Такое чередование даёт мощный эффект по сравнению с обычной равномерн...

▪️Что изменилось за последние 35 лет (с 1990 года)?⚡️Заболевания и расстройства, а также темпы их распространения:* Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): увеличение на 819%* Болезнь Альцгеймера: увеличение на 299%* Аутизм: увеличение на 2094%* Биполярное расстройство у молодежи...

СЕРДЦЕ В ПЯТКАХНе тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Вернее, чуть выше. Снова об икроножных мышцах. Уверен, что даже те из нас, кто называют себя физкультурниками, либо вообще их не тренируют, либо делают это недостаточно часто. А зря. Сам таким долго был.Существует н...