Оля Мартынова — твой персональный тренер💅

Девочки, ловите пять низкокалорийных блюд которые можно покушать на завтрак1. 🥣 Овсянка с ягодками и орешками • Варим овсянку на воде (без молока). • Сверху кладём немного ягод и чуть-чуть орешков. • По желанию — капельку мёда.👉 Лёгкий, вкусный и полезный завтрак.⸻2. 🍳 Белковый омлет с овощами • ...

Сегодня проснулась в 14:00 девочки 👧

Простите, девочки… но я не смогла удержаться и решила поделиться этим очень калорийным рецептом 🙈🔥Иногда после тяжёлой тренировки или в холодный вечер хочется чего-то тёплого, домашнего и вкусного. И да, пусть диетологи сейчас в обмороке — но это блюдо достойно греха! 😅✨ Запечённая картошка с сос...

Когда тело становится “витриной”…Быть спортсменкой — это не только про силу, дисциплину и победы. Это ещё и про постоянное сравнение, взгляды, ожидания.⠀Я не раз ловила себя на мысли: «Выгляжу ли я достаточно “фит”? Достаточно ли женственно? А вдруг кто-то скажет, что я “слишком накачанная” или “нед...

Кто вчера смотрел Евровидение? За кого болели? ❤️

😅

Зарядись с утра вкусом и пользой!Девочки, делюсь с вами ещё одним любимым рецептом на завтрак — салат с баклажанами-гриль и помидорами. Лёгкий, свежий, и такой ароматный! Идеально подойдёт, если хочется чего-то полезного, но вкусного. Особенно после утренней тренировки!Вам понадобится: • Шпинат «Бел...

Девочки, сейчас научу вас нормально питаться.Не голодать, не считать каждую крошку, а вкусно есть и при этом становиться стройнее и сильнее.Запомните: питание — это 80% результата.Без него ни тренировки, ни массажи, ни обёртывания не дадут того эффекта, которого вы хотите.Так вот, правильная еда — э...

Добавь в свою тренировку и почувствуй разницу! ☀️

В видео показываю, как делать правильно.Следим за спиной, колени чуть согнуты, гриф держим уверенно, движение идёт из таза — таз назад, корпус вперёд 😊

❌ Вот основные ошибки, которых стоит избегать:— Скруглённая спина— Слишком большая амплитуда— Движение из колен, а не из таза

✨ Девчонки, не бойтесь этого упражнения — оно отлично прокачивает заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы спины.Но техника здесь важнее веса!