Фитнес, Ягодицы + ЗОЖ, ПП с Тренером по науке (Кабуров Даниил)

Сплит или фуллбади для фитнес фигуры?1. Сравнили сплит (день ног, день спины, день груди) и ФуллБоди (каждый день все тело). Проанализировали 14 исследований (392 человека). Когда недельный объём был примерно одинаковым, разницы между сплитом и фуллбади не оказалось ни по силе, ни по росту мышц.http...

#музыканатренировку плейлист "37 минут адского баса" если у Вас в дропах Болгарские и Мостики

Креатин: что говорит наука 2022–2025 годовВлияние на мышечную массу и состав телаКреатин в сочетании с тренировками с отягощениями давал дополнительный прирост сухой массы тела на 1,14 кг по сравнению с тренировками без добавки. Также отмечалось небольшое снижение жировой массы -0.7кг за 8 недель. Э...

Про периодизацию https://youtube.com/watch?v=u86nCT-5NhM&si=MrM2ii4Ite_bV6vG

Болгарский сплит-присед — одно из лучших упражнений для ягодиц. Но 90% делают его кривоЕсли хочешь сильные и округлые ягодицы, болгарский сплит-присед стоит держать в программе. Он работает и дома, и в зале, а при хорошей технике может давать мощный стимул к росту.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29076958/В ...

Принцип, который работает, а не то дерьмо в которое вы все верите. БастаДавайте будем честны. В конечном итоге никто из вас не хочет никакого «равноправия» во взаимоотношениях.То, что вы транслируете вслух про партнерство и баланс — это тонкая кора головного мозга, социально одобряемая шелуха. А под...