Фитнес, Ягодицы + ЗОЖ, ПП с Тренером по науке (Кабуров Даниил)

Можно ли есть творог на ночь, или инсулин мешает худеть? 🧐🔥Модные "диетологи" в Инсте уверяют: молочка на ночь – зло! Якобы, творог и кефир повышают инсулин, который блокирует гормон роста и мешает худеть. Но так ли это?Инсулин – реально опасен? 🤔Да, молочка вызывает сильный выброс инсулина, даже...

Крепатура после тренировки: почему её лучше не чувствоватьМногие "странные" девушки до сих пор думают: «Если после тренировки ягодицы сильно болят — значит, я всё сделала правильно и мышцы точно вырастут».***странные - это не слишком хорошо умеющие работать с информацией. Наука говорит обратное.Креп...

Сколько подходов нужно в неделю для роста мышц?Обзор ключевых исследований (1997–2026)1. «Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass»Это одна из самых цитируемых мета-анализов. Авторы проанализировали 15 исследований и 34 группы.Главный вывод: ч...

#новыерезультаты

#правильнаятехника

#правильнаятехника

#новыерезультаты

Сколько делать подходов, чтобы росли ягодицы (и не только)? 🍑🔥Тренируешься полгода-год по всем правилам, но ягодицы не растут? 🤨✅ Хорошие упражнения✅ Правильная техника (медленный негатив, мощный позитив)✅ Подходы близко к отказу✅ Разный диапазон повторов (3-20)✅ Питание, сон – на местеА прогресс...

Очередной миф: кардио лучше жжёт жир, чем силовые. ❌🔥Кардио – это "лучший способ" похудеть? Только если вы любите скуку, повышенный аппетит и потерю мышц. 💡 Кардио и "жиросжигающая зона" – бредГоворят, чтобы худеть, нужно рассчитать идеальный пульс и держать его в "жиросжигающей зоне". Если пульс ...

Как тренировать ягодицы только по выходным: что говорят исследованияМожно эффективно качать ягодицы только по выходным (например, в субботу и воскресенье). Рост мышц будет почти таким же, как при тренировках 3 раза в неделю, если сохранять общий недельный объём.Частота тренировок почти не влияет на ...

#правильнаятехника

#новыерезультаты