Пенкин Егор - Здоровое будущее

P.S. Кто хочет эффективно и разнообразно тренироваться, мы начинаем «Здоровое Будущее» - уже в субботу! В этих занятиях мы много внимания уделяем центрированию тела, чтобы ваш внутренний блок, который располагается между тазом и грудной клеткой правильно функционировал. Регистрация: https://fit-t...

2020 г. Мой живот до вакуума. Мой живот после вакуума. Стабильность - признак мастерства.

Достал оригинальный файл исследования про поперечную мышцу живота, после которого пошла «мода» на сознательное «включение» "поперечки" Учёные: «Мы исследовали боль в пояснице». Интернет: «Понятно. Вот как убрать живот к отпуску». 🤣️️️️️️

Я не против вакуума. Я против того, чтобы одним упражнением решать любую проблему с животом. В видео рилс выше разбираю, почему совет «просто втягивайте сильнее» не объясняет всей картины.. Живот - не отдельная деталь, которую можно подтянуть / завинитить) и закрепить)). Возможно, вы видели люде...

ХВАТИТ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ Сказал Егор, стоя в лесу, пока ел сырник 😁 «Вакуум» и «плоский» живот. В чем здесь конфликт? Я не против вакуума. Но ему приписали суперспособность: втянул живот - и однажды он таким и останется. В интернете всё просто: живот выпирает - слабая поперечная мышца. Делай ваку...

Если вы хотите стабильно и разнообразно тренирваться, то я приглашаю вас на «Здоровое Будущее» 31 октября. На занятиях мы уделяем внимание и дыханию, и подвижности грудной клетки, и тому, как двигаются таз и ноги. Если вы чувствуете скованность, тяжесть в пояснице или просто хотите больше лёгкости...

Егор, спасибо за ваш огромный труд! Я тоже начинала с видео в ютьюб, потом прошла все курсы и сейчас именно благодаря тому как вы научили меня работать с телом, дыханием я наслаждаюсь материнством без болей в спине и шее 😅 У меня ребёнок уже весит 7 кг и все удивляются что я постоянно ношу ее на р...

Поделюсь личной историей. ПОЧЕМУ ПОСЛЕ МРТ СПИНА МОЖЕТ БОЛЕТЬ СИЛЬНЕЕ ? Пожалуйста, не забивайте в интернете то, что пишут в заключениях МРТ - это самая большая ошибка, которую можно сделать, когда заболела спина. Я поделюсь личным опытом. Когда у меня 8 лет назад был острый период в поясничном ...

Так получилось, что сегодня показываю день из жизни. Ж в мыле. 9:00 - Встаю всегда раньше Алины. Сегодня готовить лень, шлепаю в столовку нам за едой. Беру и обед). 10:00 - Сначала своя тренировка, с акцентом на упругость / динам. растяжки 11:00 - Сьемки в лесу Снимаем несколько Reels про «ваку...

В меня вселился Бубновский. Во время съемки появилась идея, как обыграть скучный текст для вставок между нормальным способом донести информацию. Теперь смотрю на это и понимаю - кринж. Простите. Хотя.. А может так и оставить? Это же Reels.. Через неделю все забудут во рту мой сырник).

Недавно я на сьемке в горах рассказал людям о своих переживаниях по поводу обесценивающих комментариев. И я просто в шоке сколько я получил поддержки от вас. Вы что только не написали.. Я просто не ожидал.. «Делайте на 4 часа пожалуйста, мне подходит». «Длинные видео - наше всё «Я буду учиться у ...

Ключевую роль в самочувствии поясницы играет движение всего тела и дыхание. На этом построен первый этап занятий «Здоровое Будущее», где шаг за шагом мы восстанавливаем подвижность грудной клетки, дыхательный паттерн, ось позвоночника, устойчивость таза. Это очень крутые инструменты для снятия стр...