Рецепты | Лучший сборник

Лёгкий шоколадно-творожный десерт83ккал на 100гберём:- творог обезжиренный 400гр- молоко 1-1,5% 100мл- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)- желатин пищевой - 20-25грготовим:желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить ...

Вареный омлетИтого на 100 граммБ -8.07Ж -7.34У -2.7ккал - 111Ингредиенты :Яйцо куриное - 3 штМолоко - 2/3 стак.Соль (по вкусу)Взбиваем миксером яйца с солью до пены.Добавляем молоко и опять взбиваем.Берем 2 пакета для запекания ( я иногда беру просто полиэтиленовые пакеты), выливаем яичную массу. Па...

Цацики – греческий соусОгурец свежий (средний) — 1штЧеснок (на ваш вкус) — 1 зубчикСок лимона — 1/2 штЙогурт натуральный — 125мл (можно заменить сметаной)Масло оливковое (можно льняное) — 1 ст. л.Зелень свежая (любую на ваш вкус) — 1 пучокСоль (по вкусу) — 5г1. Очищаем огурец, трем на терке, образов...

Ленивые голубцы без капли жира• на 100грамм - 90.65 ккал • Б/Ж/У - 9.84/2.25/8.11 •Ингредиенты:350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)треть стакана риса (70 г.)1 яйцо100 г. 15% сметаны300 г. консервированных томатов в собственном сокуПолпучка укропаПолп...

Легкий куриный пирог-запеканка (для завтрака)Калорийность на 100 гр - 130 ккалИнгредиенты:- Вареное куриное филе - 300 гр- Мука - 50 гр- Яйцо (некрупное) - 2 шт- Молоко - 150 гр- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр- 1/2 ч.л. разрыхлителя- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу-...

Теплый грибной салат с помидорамина 100 г 45.57 ккал Б/Ж/У 2.3/2.9/4.46красный лук — 1 шт.чеснок — 1 зубчикзеленый лук — 1 пучокгрибы — 400 гпомидоры черри — 100 гпомидоры — 100 голивковое масло — 2 ст.л.рубленая петрушка — 2 ст.л.соль, перец — по вкусуСпособ приготовления теплого грибного салата с ...

Сырный суп с горошком и кукурузойна 2,5 л. воды2 куриных окорочка3-4 средние картошки1 морковка400 гр. замороженного горошка100 гр. замороженной кукурузы2 плавленых сыркаприправа3-4 горошины душистого перца1. Заранее кладём в морозилку сырки, чтобы их можно было потом натереть на тёрке.2. Отвариваем...

Творожно-яблочная запеканкатворог нежирный - 300 гяблоки – 3 шт.изюм – 30г.яйцо – 2шт.корица1. Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками)2. Творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, промытым изюмом, добавить корицу, яйца и тщательн...

Диетические оладьи из овсянки и черникиНа три порции по 300 калорий:1 стакан овсяных хлопьев100 граммов нежирного творога100 мл кефира2 яйца1 стакан черники (можно замороженной)3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира1 ч.л. медаИзмельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яй...

Баклажаны, запеченные с помидорами и грибамиСостав:500 г баклажанов250 г помидоров300 г грибов (свежих или замороженных)200 г сметаны100 г сыра (твердого)3 дольки чеснокасольРецепт приготовленияБаклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около1 см.Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делает...

Салат для похудения47.96 ккал на 100 гДля приготовления салата для похудения понадобятся:Морковка свежая -2 штукиСвежее сочное яблоко - 1 шт.Сладкий перец - 2 штукиПучок укропаНизкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)Способ приготовления салата для похудения:1. О...

Салат из морской капусты с яйцами4 порции 65 ккалИнгредиенты: 150 г консервированной морской капусты, 2 яйца, 1 яблоко.Способ приготовленияЯйца сварить вкрутую, остудить, очистить, нарезать дольками. Яблоко вымыть, удалить сердцевину с семенами, натереть на крупной терке. Морскую капусту нарезать уз...