EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

@eatclean_menu

КаналЕда и КулинарияПубличный

84.5KПодписчиков

июл 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

ПП-рецепты, рационы, бесплатные пособия🥪 Купить программу питания: https://eatcleanmenu.ru Наша группа ВК: https://vk.com/eatcleanmenu 📲 Сотрудничество: @hcpromotion Канал в перечне РКН: https://clck.ru/3FAVmj

Статистика

Период

Рост подписчиков

84 471▼ 1.4%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
31 июл	85 691
1 авг	85 670
2 авг	85 646
3 авг	85 632
4 авг	85 612
5 авг	85 589
6 авг	85 585
7 авг	85 586
8 авг	85 584
9 авг	85 565
10 авг	85 552
11 авг	85 534
12 авг	85 523
13 авг	85 503
14 авг	85 486
15 авг	85 468
16 авг	85 458
17 авг	85 442
18 авг	85 426
19 авг	85 422
20 авг	85 390
21 авг	85 361
22 авг	85 343
23 авг	85 323
24 авг	85 306
25 авг	85 300
26 авг	85 279
27 авг	85 261
28 авг	85 277
29 авг	85 261
30 авг	85 245
31 авг	85 241
1 сен	85 217
2 сен	85 199
3 сен	85 193
4 сен	85 177
5 сен	85 187
6 сен	85 201
7 сен	85 203
8 сен	85 204
9 сен	85 189
10 сен	85 168
11 сен	85 156
12 сен	85 140
13 сен	85 124
14 сен	85 112
15 сен	85 108
16 сен	85 090
17 сен	85 079
18 сен	85 066
19 сен	85 041
20 сен	85 030
21 сен	85 018
22 сен	85 015
23 сен	85 011
24 сен	85 004
25 сен	84 986
26 сен	84 959
27 сен	84 953
28 сен	84 927
29 сен	84 909
30 сен	84 891
1 окт	84 886
2 окт	84 873
3 окт	84 846
4 окт	84 823
5 окт	84 808
6 окт	84 794
7 окт	84 812
8 окт	84 798
9 окт	84 788
10 окт	84 794
11 окт	84 737
12 окт	84 711
13 окт	84 694
14 окт	84 645
15 окт	84 622
16 окт	84 613
17 окт	84 593
18 окт	84 582
19 окт	84 566
20 окт	84 563
22 окт	84 556
23 окт	84 536
24 окт	84 543
25 окт	84 522
27 окт	84 493
28 окт	84 479
29 окт	84 471

Количество постов

7 868▲ 5.5%

Количество постов
Дата	Постов
31 июл	7 461
1 авг	7 473
2 авг	7 474
3 авг	7 476
4 авг	7 488
5 авг	7 492
6 авг	7 499
7 авг	7 500
8 авг	7 506
9 авг	7 509
10 авг	7 511
11 авг	7 513
12 авг	7 514
13 авг	7 530
14 авг	7 532
15 авг	7 534
16 авг	7 536
17 авг	7 540
18 авг	7 547
19 авг	7 556
20 авг	7 558
21 авг	7 560
22 авг	7 561
23 авг	7 573
24 авг	7 575
25 авг	7 577
26 авг	7 588
27 авг	7 597
28 авг	7 599
29 авг	7 601
30 авг	7 602
31 авг	7 604
1 сен	7 612
2 сен	7 614
3 сен	7 616
4 сен	7 617
5 сен	7 619
6 сен	7 621
7 сен	7 623
8 сен	7 625
9 сен	7 626
10 сен	7 629
11 сен	7 629
12 сен	7 640
13 сен	7 650
14 сен	7 655
15 сен	7 655
16 сен	7 672
17 сен	7 681
18 сен	7 691
19 сен	7 692
20 сен	7 702
21 сен	7 702
22 сен	7 710
23 сен	7 711
24 сен	7 719
25 сен	7 724
26 сен	7 727
27 сен	7 731
28 сен	7 732
29 сен	7 736
30 сен	7 739
1 окт	7 742
2 окт	7 748
3 окт	7 757
4 окт	7 768
5 окт	7 776
6 окт	7 779
7 окт	7 781
8 окт	7 789
9 окт	7 792
10 окт	7 792
11 окт	7 794
12 окт	7 808
13 окт	7 809
14 окт	7 811
15 окт	7 814
16 окт	7 815
17 окт	7 819
18 окт	7 819
19 окт	7 819
20 окт	7 826
22 окт	7 829
23 окт	7 833
24 окт	7 841
25 окт	7 844
26 окт	7 849
27 окт	7 861
28 окт	7 866
29 окт	7 868

Средние просмотры на пост

1 795▼ 10.5%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
31 июл	2 005
1 авг	1 864
2 авг	2 058
3 авг	1 930
4 авг	1 764
5 авг	2 035
6 авг	1 882
7 авг	2 083
8 авг	2 079
9 авг	1 954
10 авг	2 119
11 авг	2 245
12 авг	2 355
13 авг	1 966
14 авг	1 873
15 авг	1 816
16 авг	1 950
17 авг	2 087
18 авг	2 163
19 авг	2 149
20 авг	2 197
21 авг	2 239
22 авг	2 148
23 авг	2 057
24 авг	2 119
25 авг	2 221
26 авг	1 994
27 авг	1 590
28 авг	1 800
29 авг	1 897
30 авг	2 010
31 авг	2 143
1 сен	2 171
2 сен	2 221
3 сен	2 167
4 сен	2 410
5 сен	2 406
6 сен	2 372
7 сен	2 380
8 сен	2 346
9 сен	2 414
10 сен	2 093
11 сен	2 271
12 сен	1 590
13 сен	1 780
14 сен	1 660
15 сен	1 988
16 сен	1 475
17 сен	1 665
18 сен	1 697
19 сен	1 687
20 сен	1 870
21 сен	2 133
22 сен	2 096
23 сен	1 965
24 сен	2 084
25 сен	1 661
26 сен	1 829
27 сен	1 749
28 сен	1 998
29 сен	2 113
30 сен	1 995
1 окт	2 041
2 окт	2 040
3 окт	1 448
4 окт	1 456
5 окт	1 586
6 окт	1 683
7 окт	1 798
8 окт	1 933
9 окт	1 934
10 окт	2 133
11 окт	2 080
12 окт	1 950
13 окт	2 188
14 окт	2 214
15 окт	2 151
16 окт	2 174
17 окт	2 130
18 окт	2 333
19 окт	2 480
20 окт	2 325
22 окт	2 522
23 окт	2 397
24 окт	2 021
25 окт	1 908
26 окт	1 660
27 окт	1 504
28 окт	1 770
29 окт	1 795

Аналитика

Период

Подписчики

−438−0,52%изменение за период

−15в среднем за день

+18лучший день · 7 окт 2026

−57худший день · 11 окт 2026

Публикации и охват

1,7постов в день · 27 за период

2 252средний охват поста

2,7%читаемость · доля подписчиков, видящих пост

8,7реакций на пост

100%постов с фото и видео

Место в каталоге

#2 620среди 47 083 каналов

#79в «Еда и Кулинария» из 1 145

#726по читаемости в категории из 790

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей

3.4K
Рецепт сочных высокобелковых котлет, 17 г белка на котлету😱 Берём : Куриное филе / фарш - 500 грамм Сыр - 70 грамм (можно больше) Творог 5% - 160 грамм Яйцо -
16 окт 2026Открыть пост
3.4K
🍒 Ленивая овсянка с вишней и зернёным творогом КБЖУ на 1 порцию: 449 30/14/46 Идеальный завтрак, который готовится за 5 минут с вечера. Утром достаёшь — и вс
15 окт 2026Открыть пост
3.3K
Премиум Котлеты из куриного бедра 😎 На 600 гр.мякоти бедра:1 перец, 1 луковица, соль/специи/зелень по вкусу, 2 ст.л.манной крупы. Шапочка: 100 гр. легкого сы
14 окт 2026Открыть пост
3.3K
Пирожки с капустой У меня вышло 9 штук : • 200 г творог 2% • 1 шт яйцо • 180 г мука • 1 ч.л сода • 0,5 ч.л лимонная кислота (или погасить соду уксусом ) • 15-
14 окт 2026Открыть пост
3.1K
Салат с курицей, свеклой и яйцом Куриная грудка - 200 гр. Свекла - 150 гр. Яйца - 2 шт. Маринованный огурец - 100 гр. Майонез легкий - 60 гр. Масло растительно
16 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего

21
самый ленивый наполеон 😍 на порцию 341 ккал и 26 гр белка 🔥 вкусный и сытный ➡️ на две порции: • 80-100 гр теста фило • 300 гр мягкого творога • баночка протеи
23 окт 2026Открыть пост
16
Слойки с ветчиной и сыром Слоёное тесто (бездрожжевое) — 500 г Ветчина — по вкусу Сыр — по вкусу Листья салата — по вкусу Яйцо — по вкусу Кунжутные семечки
21 окт 2026Открыть пост
16
Белковый салат! 👌 Нарезаем всё соломкой Нам нужно: ✔️ 1 куриное филе, запекли в духовке ✔️ 3 сваренных вкрутую яйца ✔️ 2-3 маринованных огурца ✔️ 10 шампиньонов
21 окт 2026Открыть пост
15
Высокобелковая галета Для теста : -180 гр творога -1 яйцо -сах зам 2-3 пакетика -щепотка соли -щепотка ванилина -5-6 ст л муки (зависит от влажности творога)
27 окт 2026Открыть пост
15
😍Творожно-шоколадный десерт без сахара за 5 минут на 90 г белка!! Когда хочется сладкого, но не хочется заморачиваться с выпечкой! Всего несколько ингредиентов
23 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

Период

28 окт 14:55

Наше новое меню-конструктор на 14 дней уже в продаже 🔥 Купить меню 🧭 📒Вы получите сборник в формате PDF, в котором: ✔️ 35 приемов пищи: по 7 вариантов завтраков, обедов, ужинов, перекусов + 7 доп. перекусов. Хватит на 14 дней без повторов. ✔️77 страниц материалов ✔️Меню в формате конструктора: ...

932

❤️ 4

📷 1

27 окт 11:05

Высокобелковая галета Для теста : -180 гр творога -1 яйцо -сах зам 2-3 пакетика -щепотка соли -щепотка ванилина -5-6 ст л муки (зависит от влажности творога) Для начинки : -сыр бри -груша -рикотта (либо мягкий творог / греч йогурт) -мед В духовку при 180 гр на 25-30 мин , смотрите по вашей духовк...

1.8K

❤️ 15

📷 2

27 окт 05:05

Горячие тосты с ветчиной из индейки и овощами Ингредиенты (на 2 порции): Ветчина из индейки - 120 гр. Яйца - 2 шт. Помидор - 100 гр. Огурец маринованный - 80 гр. Хлеб тостовый - 4 шт (100 гр). Майонез легкий - 30 гр. Греческий йогурт - 30 гр. Сыр легкий - 40 гр. Соль, черный молотый перец - по вкус...

1.8K

❤️ 8

📷 5

26 окт 14:05

Наше новое меню-конструктор на 14 дней уже в продаже 🔥 Купить меню 🧭 Подробнее о новом меню: ✔️Данное меню включает в себя набор рецептов, распределенных по приемам пищи (завтрак, обед, перекус, ужин). ✔️В меню по 7 вариантов завтрака, обеда, перекуса и ужина, а также 7 дополнительных перекусов....

1.9K

❤️ 4

📷 2

26 окт 11:05

Белковый салат со свеклой Свекла 250г Куриное филе 200г Яйца 2 шт Сыр легкий 150г Укроп небольшой пучок Грецкие орехи 12шт Густой греческий йогурт 160г Горчица 1ч.л. Соевый соус (у меня легкий там меньше соли и сахара)2 ст.л. Свеклу отварить до мягкости и хорошо остудить, куриное филе и яйца отвар...

1.8K

❤️ 13

📷 2

26 окт 05:05

🍕 Низкокалорийная Пицца на 25 гр БЕЛКА - вкусно, а главное сытно! Обязательно попробуйте 🫶 Тесто: ⦁ Творог (у меня обезжиренный) — 360 г ⦁ Яйцо — 1 шт. ⦁ Мука — 2-3 ст. ложки (у меня была из зеленой гречки) ⦁ Соль — щепотка Соус: ⦁ Греческий йогурт ~ 1 ст. ложки ⦁ Кетчуп — 1 ст. ложка Начинка: ...

2.0K

❤️ 11

📷 2

25 окт 12:45

Сбалансированный боул для долгого насыщения 😉 Рис в готовом виде - 80 г Помидор - 50 г Огурец - 50 г Кукуруза консервированная - 10 г Куриное филе готовое - 130 г Яйцо - 1 шт Соус на ваш вкус (на фото ореховый Tamaki) - 10 г Автор: a.amika.sh КБЖУ: Ккал: 470 ккал Белки: 49,6 г Жиры: 15,0 г Углев...

2.1K

❤️ 11

📷 8

25 окт 07:46

📝Паста орзо с креветками Так как соус с томатами и сливками очень чувствительный, в тексте рецепта расскажу подробно, как избежать расслоения сливок 🤍 Ингредиенты: Орзо - 200 г Креветки - 300 г Сливки - 200 г Лук репчатый - 1 шт. Шпинат - 70 г Черри - 250 г Мука - 2/3 ч. л. Пармезан - 30 г Чесно...

2.1K

❤️ 14

📷 2

24 окт 10:11

Хлопковый чизкейк «Облачко» с маковой прослойкой 🍰 Готовится очень просто и из самых простых ингредиентов 💯 по вкусу это такая нежнятина, словно ☁️ Ингредиенты: 🔸 Мак - 50 грамм 🔸 Молоко 1,5% - 150 мл 🔸 Яйцо С1 - 3 штуки 🔸 Мягкий творог (я брал 0,1%) - 250 грамм 🔸 Греческий йогурт - 150 гр...

2.3K

❤️ 10

📷 4

24 окт 04:05

Финальная возможность получить скидку на новое меню-конструктор на 14 дней🔥 ❗️Промокод на скидку, как и всегда, разместим в нашем закрытом канале 👉🏻 https://t.me/+_wP4CkqfXRYzNDEy в день старта продаж🫶 Новое меню в продаже с 26 октября! Сегодня последняя возможность попасть в закрытый канал! ...

1.3K

❤️ 3

📷 1

24 окт 03:05

Как вам идея завтрака?😋🍳🥬🥑 Автор: @sarah.aldgour ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

1.6K

❤️ 12

📷 2

23 окт 10:05

😍Творожно-шоколадный десерт без сахара за 5 минут на 90 г белка!! Когда хочется сладкого, но не хочется заморачиваться с выпечкой! Всего несколько ингредиентов, 5 минут на приготовление и дальше остаётся только дождаться, пока он застынет!)) Получается нежный творожный слой и насыщенный шоколадны...

2.0K

❤️ 15

📷 2