лёгкий зож

В твиттере меня за это обосрали со мной не согласились; интересно, что скажете выВчера я написала, что неконтролируемый вис на турнике для вытяжения позвоночника — вещь сомнительная. Во-первых, доказанной пользы от нее нет, а, во-вторых, вред получить вполне реально1️⃣ Неконтролируемый вис, когда пл...

Об этом я тоже никогда не рассказывалаНо это уже не личная история, а общая. Про «лёгкий зож» и как мы обосрались с некоторыми курсамиСтавьте реакции и пишите комменты, если эта тема интересна и вы хотите знать больше о внутрянке проекта Принято считать, что инфобизнес очень маржинальный, потому что...

Прихожу домой, плечи завалились вперёд, шея не разгибается, и ощущение, что я весь день был(а) скрючен(а) — узнаёте?Обзор 2025 года, включавший 22 исследования и 7 814 участников, подтвердил: у офисных работников поведение при сидении (то, как именно они сидят и двигаются в течение дня) связано с бо...

Я вчера сдюжила, кстати!По этому радостному случаю делюсь рецептом:• куре филиное 450 г (у меня упаковка Петелинки кубиками)• шпинат свежий упаковка 75 г (или замороженный)• шампиньоны упаковка 250 г (или любые другие грибы)• сливки 20% 200 г🐓 Обжариваем куре на смеси растительного и сливочного мас...

Личных откровений постЯ вообще никогда ничего такого не писала ни в какой соцсети, поэтому мне будет очень приятно, если вы поддержите этот пост реакциями и комментариями 🙏Последнее время мой зож совсем не лёгкий. Он скорее невидимый... Я едва тренируюсь (2 раза в неделю в лучшем случае), а питание...

3 привычки, которые незаметно перегружают спинуи про которые никто не думает, пока спина не начнёт болеть🪑 Сидеть долго и без перерывовЗвучит очевидно, но вот что реально происходит внутри: долгое сидение без движения повышает давление внутри позвоночных дисков, снижает силу мышц нижней спины и дел...

Разбираем результаты опросаВыбирайте вариант ответа, за который вы голосовали, и читайте, в чем причина вашего дискомфортаСпина чаще всего напоминает о себе...1️⃣ После целого дня за компом — 55% (139 чел.)Самый частый ответ — и неудивительно. Мышцы кора и ягодицы в сидячем положении практически не ...

Помните, я рассказывала вам, что мне в детстве не помогли ни врачи, ни хореография, ни простое советское «не сутулься»?А в 23 года я стала человеком прямоходящимСейчас я знаю, что превратиться из горгульи в прекрасную лань можно было быстрее, но с Сашей я познакомилась только в 2017 году...📝 Короче...

Мне стыдно в этом признаваться, номне лень чистить зубыУтром ещё ладно, но вечером... Это просто бесконечная борьба с собой, которую я иногда проигрываю, а утром жалею. Ставьте любую реакцию, если с вами тоже такое бываетСтранно это слышать от человека, который ведет проект про здоровье, но как есть...

👀 А эти «максимально простые полезные привычки, которые правда работают» сейчас с нами в одной комнате? Спросили у амбассадора легкого зожа Ани: как следить за осанкой, если времени на тренажерный зал совсем нет?««Держи спину прямо» работает минут пять (пока помнишь). РКИ 2023 года показало: 8 неде...

Лонгрид про мою спину и боль, в котором вы узнаете себяДа, это я. Не на нижнем фото, на верхнемУ меня с детства «слабая спина»: врачи отправляли меня на танцы и плавание и охали на осмотрах, говоря «вот это сколиоз!»У меня пронированные плечи: это когда сустав как бы повернут вперед. И, даже если вы...