лёгкий зож

Как я разорвала связь соматики и возвращающегося дискомфорта?Подробнее о том, что такое соматика, было в этом постеСлова врачей, когда вы приходите с конкретными жалобами, «это всё стресс, не стрессуйте» звучат как издёвка и бред. Но стресс правда жрет огромное количество нашего ресурса и негативно ...

Тренер на 3 подходе выпадов спрашивает меня, как я себя чувствую

Дискомфорт, боль, скованность появляются не из-за возрастаА из-за изменившегося образа жизниМеньше подвижности + больше стресса — вот формула фоновой боли, к которой вы уже, возможно, привыкли, и не замечаете ееОгромную роль во всех неприятных ощущениях в теле играет стресс: именно он является причи...

Вам никогда не казалось, что вы уже как-то привыкли жить в теле, которому постоянно немного плохо?И не критично, но и нормальным это не назватьВроде и спина у всех болит, и усталость есть у всех, но ведь раньше так не было…🆘 Ставьте любую реакцию, если узнали себя:«Вечером есть список дел… но я выб...

Делать то, что не нравится, бесполезно, даже если это что-то хорошее«Удовольствие от физической активности — не «бонус», а ключевой механизм», — говорится в исследованииЭффект на психику идёт через аффект (настроение во время активности): если во время активности человеку «ок» — есть антидепрессивны...

Как вы заставляете себя делать то, что не хочется?У всех же такое бывает: лень убираться дома, лень идти на тренировку, лень делать рабочую задачуКаких-то вещей не избежать, а какие-то можно откладывать бесконечно... тренировки, напримерЯ тренировалась дай бог раз в неделю последний месяц, потому чт...

Тот самый 4️⃣ пункт уже на видеоИ это увеличение общей физической подготовкиКогда-то я целенаправленно училась отжиматься с хлопком, научилась и больше это не делала никогда. И тут после съёмок «Турника» решила попробовать и получилось... с первого раза и даже лучше, чем много лет назад Сильная спин...

А вот это всё — оно зачем?Зачем нужна сильная спина? Чтобы что?0️⃣ ВниманиеУже говорила об этом, но повторюсь: люди очень часто обращают внимание на мою спину, а молодые люди не боятся, а, напротив, восхищаются (а иногда даже спрашивают, что за упражнения я делаю))1️⃣ Коррекция пропорцийВ это сложно...

Кто какие дела сегодня под одеялом делает?Аня вот квартиру убирает 🙃

ДО 95% ЖЕНЩИН не могут сделать ЭТО НИ разу📌 ЖЕНЩИНЫ имеют на 40–60% меньше силы в верхней части тела (поэтому подтягивания кажутся невозможными)📌 1 ПОДТЯГИВАНИЕ — это уже выше среднего уровня📌 ВСЕГО за 8–12 недель сила может вырасти на 20–30% (тело быстро адаптируется к нагрузке)📌 ЖЕНЩИНЫ МОГУТ ...

Виновата ли я, виновата ли я, виновата ли я, что люблюпрокрастинировать?Не доводить дела до конца; обещать себе начать с понедельника и не начинать; находить оправдания и «более важные» дела — это норма В прошлом посте мы детально разобрали, как этот механизм устроен у разных людейВ этом посте мы ра...