лёгкий зож

🔔 LAST CALL 🔔 Не хочу убеждать вас своими словами, поэтому покажу ваши. Это ответы учеников «Умного зожа» в финальном тесте (имена я скрыла) Новый поток стартует завтра, 26 октября После старта набор закроется, в этом году курс запускаться больше не будет ПОДРОБНОСТИ И ПОКУПКА

Каждый раз, когда я выкладывала пистолетики, мне писали: «колени потом спасибо не скажут» Это пост в продолжение вчерашнего Смешно, потому что в заключении МРТ моего колена остеоартроз, киста Бейкера и дегенеративные изменения мениска. И при этом колено меня не беспокоит (но это не значит, что вам...

Бегать вредно. И штанга — вредно Вчера мне попался просто шквал подобных постов и я, конечно же, начала сраться, но аргуметированно: нашла все РКИ и мета-анализы, которые подтверждают, что вреда ни бег, ни штанга не приносят 1️⃣ контр-аргумент: личный опыт и опыт близких Скажу резко, но это не ар...

Я НЕ СЛЫШУ ХРУСТА БЕЗЕ Зато слышу хруст тазобедренных суставов, плеч, лопаток и позвоночника. У кого-то еще хрустит шея (специально ей только не хрустите никогда) и колени, особенно если присесть Кратко: 🦐 Систематический обзор 2022 года: щелчок при мануальной манипуляции никак не влияет на боль...

«Я думал, в боте ответит иишка, как везде, а тут такой индивидуальный подход» В ИИшку вы и сами можете написать! Поэтому абсолютно везде в проекте отвечают живые люди (Аня и Саша). Так как эффект от наших упражнений не почувствовался, мы продолжили переписку, кстати Если на «Умном зоже» упражнение...

Когда я вижу, что человек на что-то жалуется, я сразу лезу с советами Мне пока везет и за эту привычку никто меня никуда не послал (разве что за благодарностью) На самом деле, я прекрасно понимаю, что когда что-то начинает беспокоить, вообще непонятно, что с этим делать: то ли к врачу бежать, то л...

Давно не говорили про СДВГ Давеча я попробовала атомоксетин и с врачом приняла решение, что пить его не буду, потому что побочки оказались сильнее эффекта. Но, когда я постепенно снижала дозу, я словила тот самый синдром отмены, во время которого думаешь «аааа, так вот какой от него был эффект...» ...

Лёгкая эротика Благо этой фотке 6,5 лет и больше я колени не тейпирую. И даже не потому, что тейп — это в основном плацебо и «напоминалка», а потому что колени у меня не болят Но тогда это была целая эпопея! Колено болело по чуть-чуть и в какой-то момент стало болеть при обычных повседневных движе...

Повторение мать мучения

Чем непонятнее, тем непосвященным кажется лучше, эффективнее, эксклюзивнее, не имеющее аналогов, что, конечно, не так. В итоге народ будет больше покупать у вас курсов или чем вы там торгуете Это мой любимый ответ на мой вопрос «зачем, по-вашему, я делаю всякие странные упражнения?» Скажу сразу, ч...

Три свежих исследования про колени 🦵 🔬 BMJ, октябрь 2025. Сетевой метаанализ: 217 рандомизированных исследований, почти 16 тысяч человек с артрозом колена. Сравнили ходьбу и велосипед, силовые, растяжку, баланс, йогу и смешанные программы. Эффект нашли у разных видов, на первом месте чаще всего...

Что у вас получилось во взрослом возрасте, хотя на физре было «не дано»? ❤️ — подтянуться или отжаться не с колен ⚡ — сесть на корточки и встать без рук 🗿 — шпагат или хотя бы его приличный намёк 😎 — полюбить бегать (или хоть что-нибудь) Дизморалили нас только в путь (а если вы еще занимались че...