Диета Дюкана

🧇 КУРИНО-СЫРНЫЕ ВАФЛИЕсли не добираешь белок, сохрани этот рецепт 😌▫️100 г куриного филе▫️50 г греческого йогурта▫️20 г рисовой цз муки (ДОП)▫️30 г легкого сыра (ДОП)▫️1 яйцо▫️зелень по вкусу▫️соль, перец▫️1 г разрыхлителя1️⃣ Сбрызнуть маслом разогретую вафельницу. Выложить массу и готовить до рум...

👳 ЧЕМ СУХИЕ ДРОЖЖИ ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ ЖИВЫХ?Сухие или живые? 🤔 Раз и навсегда разбираемся в дрожжевых тонкостях!Многие думают, что разницы нет, но на самом деле от выбора дрожжей зависит и скорость подъема теста, и то, можно ли его замораживать. В видео делимся важными цифрами: при какой температуре др...

Почему одни вещи запоминаются сразу, а другие исчезают из головы? Почему первое число меняет ощущение цены? И почему после покупки вещи мы вдруг начинаем замечать её повсюду?«Микрооткрытия» — короткие и понятные посты о психологии, языке, науке и повседневности. Один инсайт в день, который читается ...

🥒 САЛАТ ИЗ БИТЫХ ОГУРЦОВ▫️300-320 г огурцов ▫️1-2 зуб. чеснока▫️5-6 г имбиря▫️1 ч. л. красного острого перца▫️сахзам (эквивалент 1 ст. л. сахара)▫️1 ст. л. кунжутного масла ▫️2 ст. л. рисового или яблочного нефильтрованного уксуса ▫️1 ст. л. соевого соуса▫️1 ст. л. кунжута▫️соль по вкусу▫️зеленый л...

Ожирение — это серьезное заболевание, способное вызвать ряд других болезней, таких как сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания (например, гипертония и атеросклероз), остеоартрит, апноэ во сне и даже некоторые виды рака, такие как рак молочной железы и толстой кишки.Бариатрия — метод ...

🥥 БЕЛКОВЫЙ БАТОНЧИК «БАУНТИ»▫️170 г мягкого обезжиренного творога▫️30-40 г кокосовой стружки (ДОП)▫️шоколад 70% без сахара (ДОП) или безДОПовый▫️сахзам1️⃣ Творожок смешать со стружкой и сахзамом. Выложить в форму. Полить растопленным шоколадом. Отправить в морозилку на 1 час. Не передержите (а то п...

🥮 ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙНачинка:▫️190 г филе куриного▫️4 варенных куриных яйца (2 желтка я убрала)▫️50 г лука зеленого▫️35 г сыра легкого (ДОП)Тесто:▫️100 мл кефира▫️50 г рисовой цз муки или другой (ДОП)▫️110 г творога мягкого ▫️2 яйца▫️5 г разрыхлителя1️⃣ Запекать 25 мин при 170С. #БО #ДОПВместе...

🍰 ДЕСЕРТ «МОЛОЧНАЯ ДЕВОЧКА»Это нежный, молочный и низкокалорийный десерт.▫️200 мл молока▫️3 яйца▫️60 г изолята протеина с любимым вкусом▫️40 г кукурузного крахмала (ДОП)▫️300 г мягкого обезжиренного творожка (вместо скира на ДД)▫️разрыхлитель▫️ванилин▫️сахзам (используйте пудру)1️⃣ Взбейте яйца с с...

🥘 ФИЛЕ ТРЕСКИ ПОД ШУБОЙ▫️филе трески / минтая▫️помидор▫️лук / морковь▫️греческий йогурт▫️яйцо сырое▫️сыр нежирный (ДОП)▫️соль / специи по вкусу1️⃣ Лук нарезаем, морковь натираем на терке и обжариваем до мягкого состояния. Оставляем немного остыть.2️⃣ В форму для запекания выкладываем рыбу, сверху к...

🌟 БЫСТРЫЙ ДЕСЕРТ «СНИКЕРС»Простой рецепт без сахара, готовиться за считанные минуты!На 2 порции:▫️200 мл греческого йогурта▫️2 ст. л. арахисовой пасты▫️2 ст. л. перетертых ягод (ДОП) или вареной дю-сгущенки, загущенный сироп «Карамель» 0%▫️обжаренный арахис▫️шоколад 70% без сахара ДОП (или безДОПов...

🍢 ДОМАШНИЕ ЛЮЛЯ С ДЫМКОМ▫️1 кг мяса (говядина, нежирная свинина 6%)▫️1 лук▫️2-3 зуб. чеснока ▫️по 1 ч. л. соли, перца, кориандра, паприки ▫️пучок петрушки Для намазки:▫️1 ст. л. дю-кетчупа▫️1 ст. л. растительного масла Для эффекта дымка:▫️1 уголек▫️0,5 ч. л. растительного масла1️⃣ Мясо перебить в ф...

🍄 МАРИНОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫАктивного времени готовки 5 минут. А удовольствия миллион! #БОРецепт базовый, не для уксусных и пряных фанатов как я:▫️500 г шампиньонов ▫️500 мл воды ▫️1 ч. л. (без горки) соли ▫️4 лавровых листа▫️6 шт. гвоздики▫️5-6 шт. черного душистого перца▫️1-1,5 ст. л. уксуса 9%1️⃣ Е...