DreaddyDaddy

Посмеемся вместе)

💡 Совет дняПо стаистике именно в понедельник многие просыпаются с ощущением недосыпа после выходных. Поэтому сегодня — маленький совет для более комфортного сна 😴Если вы спите на боку, попробуйте положить небольшую подушку между коленямиОна уменьшает перекос таза и делает положение тела более комф...

В здоровом теле — здоровый дух 💪В этом видео показываю два простых упражнения, которые помогут снизить напряжение и улучшить подвижность кистевого суставаСохраняйте и выполняйте регулярно 🫶

📌 7 признаков, что вашему организму не хватает движения☐ К вечеру появляется тяжесть в шее или пояснице☐ После долгого сидения сложно сразу встать и разогнуться☐ По утрам чувствуется скованность, которая проходит только после того, как «расходитесь»☐ Часто хочется размять шею, плечи или спину☐ К ко...

💡 Совет дняПоставьте стакан с водой чуть дальше от рабочего места Зачем?Так вы будете чаще вставать, чтобы сделать несколько шагов. А каждое такое небольшое движение разгружает шею и спину. Уже к вечеру заметите, что двигаться после офисной работы стало легче 😉Здоровье начинается не с упражнений, ...

Беспокоят боли в коленях? 😣Одна из частых причин дискомфорта — слабые мышцы, которые должны брать на себя основную нагрзку при подъёме, приседаниях и физической активности🔸 Если они не справляются, коленным суставам приходится брать эту нагрузку на себя. В результате — обычные ежедневные действия ...

📌 ЧЕК-ЛИСТ: сигналы перегрузки шеи, которые ты игнорируешьЧасто признаки перегрузки шеи появляются задолго до боли 👇⚠️ ПРОВЕРЬ СЕБЯ☐ К концу дня хочется постоянно разминать шею☐ Плечи сами по себе поднимаются вверх☐ Тяжесть в затылке после работы за компьютером☐ Хочется наклонить голову вперёд, чт...

Разрабатываем плечевой сустав при помощи фитнес-резинки 🙏🏻

💡 Совет дняЕсли чувствуете зажатость в мышцах, не спешите сразу их растягиватьСначала попробуйте расслабиться: сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, смените положение тела, немного пройдитесьЧасто боль в мышце проходит быстрее, когда с ней перестают «бороться» и дают возможность р...

⚠️ Типичная ошибка: лечить суставную проблему как мышечнуюКогда мы ловим себя на мысли: «Наверное, просто мышцу потянуло», обычно мы начинаем активно разминать, тянуть или давить на болезненную точку А проблема может быть вовсе не в мышце 👇📌 СОХРАНИ и возвращайся к этой инструкции, если боль долг...

📌 Дискомфорт в шее может возникнуть по разным причинам: долгая работа за компьютером, неудачная поза для сна или перегруз на тренировке Показываю простое упражнение для шейного отдела, которое помогает снять напряжение. Выполняйте спокойно и в комфортной амплитуде. А главное: помните о регулярности...

💡 Совет дняЕсли мышцы напряжены — не спеши сразу тянуть ихИногда телу сначала нужно… выдохнуть 👌Спокойное медленное дыхание помогает снижать мышечный тонус быстрее, чем кажется.