DreaddyDaddy

Вы сейчас сидите на ягодицах или позвоночнике? 🤔Да, и такое бывает! Но легко исправляется 😉 Делюсь несложным упражнением в этом роликеЗаймёт меньше минуты, а пользы принесёт ощутимо! Сохраняйте и выполняйте регулярно 🫶

ЧЕК-ЛИСТМышечное напряжение или проблема с суставами? 🤔Сохрани, чтобы не потерять 👇🔹 Скорее мышцы, если:☑ Боль ноющая, тянущая ☑ Усиливается к вечеру или после нагрузки ☑ Есть ощущение «зажатости» ☑ Помогает массаж или тепло ☑ Боль можно «размять» ☑ Нет чёткой точки боли — она разлитая 🔹 С...

Мне за эту разработку такую премию дадут. (с)(Очень важно, максимальный репост — пусть это знает каждый ☝🏻)Рубрика по самомассажу:упражнение для осанки у детейВ видео показываю простое упражнение, которое помогает формировать привычку держать грудной отдел более раскрытым и снижать риск сутулости.П...

❌ Типичные ошибки при укреплении спиныЧтобы избавиться от боли и дискомфорта, многие начинают «качать спину».Но часто делают это так, что становится только хуже.Рассказываю про самые частые ошибки 👇1️⃣ Упор только на силу, без контроля движенияДелать упражнения быстро и «на количество», при этом не...

🚨 Покоряю новую территориюДа-да, теперь я есть ВКонтакте 😏Если вдруг:— телеграм завис— хочется полистать что-то полезное в другой ленте— или просто «а вдруг там есть то, чего нет здесь»👉 добро пожаловать в мой VKТам уже:✔️ полезные разборы✔️ упражнения✔️ контент, который можно сохранить «на потом...

🪑 «Сядь ровно!» vs «Динамическая осанка»Каждый с детства помнит фразу родителей: «Сядь ровно!»Но нюанс в том, что идеально ровно сидеть 8 часов — невозможно, да и не нужно.❌ Почему всегда «сидеть ровно» не так уж и полезно Когда вы стараетесь держать спину идеально прямо:— мышцы быстро устают— появ...

Мне за эту разработку такую премию дадут. (с)(Очень важно, максимальный репост — пусть это знает каждый ☝🏻)Рубрика по самомассажу:упражнение для расслабления шеиВ видео показываю простой приём, который помогает снять напряжение и уменьшить скованность в шее.Актуально для тех, кто много сидит, работ...

☀️ Рекомендации для утреннего «разгона» телаДрузья! Впереди выходные — отличное время замедлиться и уделить внимание себе.Чтобы чувствовать бодрость и лёгкость в теле весь день, начните утро с простых действий 👇✔️ Мягко разбудите телоНе вскакивайте резко с кровати.Сначала потянитесь, сделайте неско...

🧍 Влияние осанки и привычек на суставы и мышцыМногие думают, что осанка — это просто «держать спину ровно».На самом деле от неё зависит то, как тело распределяет нагрузку каждый деньИ именно привычки формируют это распределение.📌 Что происходит, если тело долго в неправильной позицииЕсли вы:— сиди...

👣 ЧЕК-ЛИСТ ПРОСТЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВЫХ СТОП(Личные рекомендации)Стопы — это фундамент всего тела. От их состояния зависит нагрузка на колени, таз и спину.Поэтому я составил базовые привычки, которые помогут сохранить здоровье стоп 👇✔️ ПРАВИЛЬНАЯ ОБУВЬСтабильная подошва, достаточная ширина носка ...

Рубрика: Разбор от врача 🔥🔹 Чувствуете слабость или нестабильность в колене и голеностопе?Это сигнал, что связкам не хватает поддержки.🟢 Что делать ✔️ Найдите на Rutube упражнения на восстановление коленного сустава✔️ Выберите базовые: на баланс, контроль движения, укрепление мышц✔️ Добавьте их в...

Мне за эту разработку такую премию дадут. (с)(Очень важно, максимальный репост — пусть это знает каждый ☝🏻)Рубрика по самомассажу:упражнение для расслабления грушевидной мышцыВ видео показываю простой приём, который помогает снизить напряжение в этой зоне и уменьшить дискомфорт в области таза.Актуа...