Доктор Валеев

🧐 Викторина для ваших самых внимательных! А теперь разминка для ума из области современных рекомендаций.В конце 2025 года Европейское общество кардиологов (ESC) пересмотрело рекомендации по профилактике. Помимо стандартного холестерина и давления, появился новый «риск-усиливающий» фактор, который ...

🩺 Диагностика будущего: как мы узнаем о своих рисках на 15 секунд быстрееВ прошлом посте я рассказывал, как МРТ головного мозга может напугать обилием сложных терминов, и зачем нам навигатор в мире диагнозов вроде «Доктора в кармане». 🤖⚡️Продолжая тему современных исследований, давайте сегодня оку...

📄 «МРТ мозга: без патологий» — а дальше что? Вот для чего я делаю «Доктора в кармане»Знакомая ситуация: вы приходите из клиники с листом бумаги. На нём — заключение врача функциональной диагностики, куча терминов, латынь, проценты, размеры. В самом низу мелким шрифтом: «Признаков острой патологии н...

🧬 Давненько я не выходил на связь. То проект, то жизнь, то просто — зима затянулась. Но знаете, что я заметил? Мой тонометр за это время стал показывать чуть выше обычного. И это при том, что генетические риски по давлению у меня были всегда — помните те самые 11 пунктов из генетического паспорта?...

🚀 Как космос помог нам понять наше сердце и давлениеВчера мы отметили День космонавтики. Гагарин, «Поехали!», бескрайнее небо. Но есть у этого праздника и неочевидная, очень «земная» сторона. Без космических исследований мы бы гораздо хуже понимали, как работает наше сердце и почему давление так о...

🕯️ Светлой Пасхи, дорогие друзья!Сегодня особенный день. День, когда в каждом доме пахнет сдобой и радостью, а за окном — весна, даже если ещё прохладно.Пасха — это не просто праздник. Это напоминание: свет всегда побеждает тьму, жизнь сильнее любых испытаний, а добро и надежда живут в каждом из на...

➕Жиры — друзья или враги?Помните этот вопрос в конце прошлого поста? Что ж, продолжим.💀 Сначала о том, от чего бежать без оглядкиВ мире жиров есть абсолютное зло — трансжиры. ВОЗ называет их устранение одной из самых эффективных стратегий снижения глобального бремени сердечно-сосудистых заболеваний...

Ответ на викторину + неожиданный факт о жирахКакой продукт, по данным недавнего исследования, оказался самым эффективным для увеличения разнообразия полезных кишечных бактерий?А) Оливковое масло extra virginБ) Йогурт с бифидобактериямиВ) ЧеснокГ) Цельнозерновой хлебПравильный ответ — А) Оливковое ма...

❗️Кишечник — твоё второе сердце? Вот что скрывают анализы❗️В прошлых постах мы разобрались, что гены — это не приговор, а сон влияет на здоровье не меньше, чем питание. Но есть кое-что ещё, что я обнаружил, когда начал углубляться в тему профилактики своих 11 генетических рисков.✔️И тут меня ждало н...

🤔 А теперь вернемся к викторинеПравильный ответ — В) 7–8 часов (для женщин — 7.5–8.5).P.S. В следующем посте я расскажу о еще одном неожиданном факторе, который может «включать» плохие гены. Это будет связано с кишечником. Спойлер: то, что ты ешь, имеет значение, но не только то, что ты ешь, а и то...

🧬 Гены — это не приговор. А что тогда приговор? (Спойлер: твой будильник)В прошлых постах мы разобрались, что генетическая предрасположенность — это не приговор, а лишь карта слабых мест, которую мы можем «переиграть» образом жизни. Исследование The Lancet, о котором я рассказывал, показало: даже п...

🧬 Генетический паспорт: что делать с 11 рисками? Новое исследование The Lancet.В прошлом посте я рассказал, как сдал генетический паспорт и узнал о 11 рисках заболеваний. Признаюсь, первая реакция была — легкая паника. Но чем глубже я погружаюсь в тему, тем яснее понимаю: наши гены — это не пригово...