Дисциплина: мост от мечты к реальности

Всем привет) Ресурса и мотивации! Сегодня про любопытный побочный эффект: очень высокая дисциплина иногда воспринимается окружающими как холодность или роботизированность.Это важная поправка для личной стратегии: дисциплина помогает достигать целей, но в людях рядом ценится ещё и тепло, живой контак...

Сегодня в научной рассылке по дисциплине нашел любопытное про откладывание сна вечером без причины.В этом году анализировали дневники и трекинг сна у студентов, отслеживая, как часто они намеренно откладывают время отхода ко сну. Что нашли: более чем в половине ночей участники откладывали сон без вн...

Период неуправляемости Время от времени мы все погружаемся в хаос. Он действует периодично. Я тоже попадаю в него, правда, всё с меньшими потерями - пропущенных тренировок калорий, внутренней репутации перед собой и другими. Но такие периоды бывают. Хаос, затянувшийся и остающийся без признания, обо...

Повышаем планку важности сна ещё вышеВсем привет! Сегодня опять читаю обзор по взаимодействию сна и самоконтроля. Хронический недосып увеличивает импульсивность, ухудшает внимание и затрудняет удержание сложных целей.При недостатке сна люди чаще выбирают более лёгкие задачи и хуже сопротивляются соб...

Почему чинят симптом, а не источникВ предыдущем посте, отличая симптом от зоны, мы уже коснулись темы, о которой сегодня поговорим подробнее, а именно - почему остановиться на симптоме, а не причине, так легко и почему в этом нет ничего постыдного.Симптом, видимый сразу и отзывающийся на любой шаг, ...

Всем привет) Сегодня в рассылке про дисциплину нашел алмаз 💎Тут пишут, что люди с высокой дисциплиной часто находят удовольствие в занятиях, которые продвигают их цели, а не только в расслаблении.В эксперименте участники с высокой самодисциплиной чаще выбирали смысловые активности типа спорта, дел ...

Как проверить себя в выборе зоны хаосаНапомню, что мы выбираем зону хаоса, чтобы работать над ней, и тут кроется опасность, что вместо реально проблемной зоны хаоса мы можем выбрать ту, которая удобна для рассказа внешнему наблюдателю и вообще в целом довольно прилична. Поэтому прежде чем закрепить ...

Всем привет) Началась восстановительная неделя, побегал легчайшую пятёрку, хотелось быстрей, конечно, но я победил этот порыв 🤩

Памятка для тех, кто дошёл до этого постаВы заметили, что я раз за разом повторяю уже пройденное ранее и мне норм. Я считаю, что повторение - мать учения, и не стесняюсь этого. Чем больше мы повторяем, тем лучше знаем и ещё есть момент - это даёт новые инсайты. Поэтому сегодня хочу напомнить основно...

Где дисциплина заканчивается и начинается подпитка ЭГОДисциплина заканчивается там, где правило написано не для жизни, а для построения красивого образа себя. Подпитать ЭГО. Покрасоваться. Не последовать первому импульсу, чувствуя силы делать, но сдерживая себя ради высшей цели. Только так мы придём...

Неожиданные новости из мира науки про дисциплину подъехали.Ученые из Университета Джонса Хопкинса написали в Nature Communications, что привычки могут возникать внезапно, а не в результате медленного постепенного повторения. Как мы знаем, одна привычка формируется 60 дней. Однако записи мозговой акт...

Всем привет ещё раз) Внезапно тяжелая тренировка с утра: 2 км легко, 8 мин быстро, 3 минуты легко, 8 минут быстро, 2 км легко 😢Хорошей пятницы 🤩