TGList
Добавить в каталог
Войти
Темная тема
0
Канал Диетические рецепты. Правильное питание в Telegram

Диетические рецепты. Правильное питание

@dietrecepti
КаналЕда и КулинарияПубличный
Перейти в канал
Перейти в канал
83.2KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык

Описание

Канал "Диетические рецепты. Правильное питание" предлагает разнообразные и вкусные рецепты, идеально подходящие для здорового образа жизни. Здесь вы найдете идеи для завтраков, обедов и ужинов, а также советы по правильному питанию и калорийности блюд.

Статистика

Рост подписчиков

83 160▼ 0.5%
Рост подписчиков
ДатаПодписчиков
1 авг83 591
2 авг83 554
3 авг83 547
4 авг83 542
5 авг83 594
6 авг83 569
7 авг83 559
8 авг83 547
9 авг83 526
10 авг83 509
11 авг83 549
12 авг83 553
13 авг83 534
14 авг83 576
15 авг83 577
16 авг83 563
17 авг83 618
18 авг83 617
19 авг83 607
20 авг83 585
21 авг83 574
22 авг83 597
23 авг83 590
24 авг83 568
25 авг83 605
26 авг83 596
27 авг83 567
28 авг83 601
29 авг83 599
30 авг83 592
31 авг83 575
2 сен83 534
3 сен83 546
4 сен83 549
5 сен83 533
6 сен83 515
7 сен83 497
8 сен83 474
9 сен83 493
10 сен83 514
11 сен83 489
12 сен83 458
13 сен83 441
14 сен83 430
15 сен83 475
16 сен83 472
17 сен83 460
18 сен83 433
19 сен83 408
20 сен83 403
21 сен83 456
22 сен83 446
23 сен83 421
24 сен83 416
25 сен83 413
26 сен83 409
27 сен83 449
28 сен83 455
29 сен83 430
30 сен83 404
1 окт83 382
2 окт83 352
3 окт83 384
4 окт83 379
5 окт83 360
6 окт83 343
7 окт83 315
8 окт83 291
9 окт83 306
10 окт83 335
11 окт83 317
12 окт83 301
13 окт83 256
14 окт83 235
15 окт83 268
16 окт83 289
17 окт83 286
18 окт83 270
19 окт83 244
20 окт83 226
21 окт83 255
22 окт83 293
23 окт83 277
24 окт83 270
25 окт83 231
26 окт83 209
27 окт83 222
28 окт83 207
30 окт83 160

Количество постов

15 935▲ 1.0%
Количество постов
ДатаПостов
1 авг15 771
2 авг15 775
4 авг15 777
5 авг15 780
6 авг15 781
7 авг15 782
8 авг15 783
9 авг15 784
10 авг15 785
11 авг15 788
12 авг15 789
13 авг15 792
14 авг15 795
15 авг15 796
16 авг15 799
17 авг15 802
18 авг15 803
19 авг15 804
20 авг15 805
21 авг15 806
22 авг15 809
23 авг15 810
24 авг15 811
25 авг15 814
26 авг15 815
27 авг15 816
28 авг15 819
29 авг15 820
30 авг15 820
31 авг15 822
2 сен15 823
3 сен15 826
4 сен15 829
5 сен15 830
6 сен15 833
7 сен15 834
8 сен15 835
9 сен15 838
10 сен15 839
11 сен15 844
12 сен15 847
13 сен15 848
14 сен15 849
15 сен15 852
16 сен15 853
17 сен15 854
18 сен15 855
19 сен15 856
20 сен15 857
21 сен15 860
22 сен15 863
23 сен15 868
24 сен15 869
25 сен15 870
26 сен15 872
27 сен15 877
28 сен15 878
29 сен15 879
30 сен15 882
1 окт15 885
2 окт15 888
3 окт15 891
4 окт15 892
5 окт15 893
6 окт15 896
7 окт15 897
8 окт15 900
9 окт15 903
10 окт15 904
11 окт15 905
12 окт15 906
13 окт15 909
14 окт15 910
15 окт15 913
16 окт15 914
17 окт15 915
18 окт15 916
19 окт15 917
20 окт15 918
21 окт15 921
22 окт15 925
23 окт15 926
24 окт15 927
25 окт15 928
26 окт15 928
27 окт15 932
28 окт15 933
29 окт15 933
30 окт15 935

Средние просмотры на пост

2 713▲ 8.7%
Средние просмотры на пост
ДатаПросмотров
1 авг2 495
2 авг2 408
4 авг2 504
5 авг2 270
6 авг2 515
7 авг2 453
8 авг2 422
9 авг2 426
10 авг2 529
11 авг2 156
12 авг2 547
13 авг2 221
14 авг1 953
15 авг2 204
16 авг1 972
17 авг1 915
18 авг2 059
19 авг2 229
20 авг2 385
21 авг2 349
22 авг2 114
23 авг2 337
24 авг2 416
25 авг2 138
26 авг2 308
27 авг2 371
28 авг2 109
29 авг2 268
30 авг2 476
31 авг2 361
2 сен2 570
3 сен2 267
4 сен2 168
5 сен2 410
6 сен2 085
7 сен2 146
8 сен2 219
9 сен2 045
10 сен2 314
11 сен2 252
12 сен1 968
13 сен2 198
14 сен2 260
15 сен2 023
16 сен2 318
17 сен2 333
18 сен2 391
19 сен2 412
20 сен2 428
21 сен2 200
22 сен2 143
23 сен1 772
24 сен1 923
25 сен1 963
26 сен1 970
27 сен1 589
28 сен1 895
29 сен2 095
30 сен2 018
1 окт1 930
2 окт1 798
3 окт1 699
4 окт1 923
5 окт2 119
6 окт1 901
7 окт2 052
8 окт1 903
9 окт1 800
10 окт2 138
11 окт2 169
12 окт2 226
13 окт2 063
14 окт2 160
15 окт1 961
16 окт2 260
17 окт2 288
18 окт2 293
19 окт2 357
20 окт2 418
21 окт2 173
22 окт2 520
23 окт2 608
24 окт2 562
25 окт2 724
26 окт2 797
27 окт2 766
28 окт2 697
29 окт2 821
30 окт2 713

Аналитика

Подписчики

−244−0,29%изменение за период
−8в среднем за день
+38лучший день · 22 окт 2026
−45худший день · 13 окт 2026

Публикации и охват

1,3постов в день · 28 за период
2 887средний охват поста
3,5%читаемость · доля подписчиков, видящих пост
10,1реакций на пост
4%постов с фото и видео

Место в каталоге

#2 673среди 47 083 каналов
#81в «Еда и Кулинария» из 1 145
#669по читаемости в категории из 790

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей
  1. 3.8K
    ​🟢БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ🍌⠀ 🍀КБЖУ на 100г: 156/8,5/4,5/20.🍀 ⠀⠀ Обязательно сохраняйте себе рецепт😉 )))⠀ 🍌 1 средний банан⠀ 🍌 150 г творога 5%⠀ 🍌 100 г овсяной крупы
    16 окт 2026Открыть пост
  2. 3.7K
    ​🟢ЛАЗАНЬЯ ИЗ КАБАЧКОВ 🍀на 100 гр - 81.73 кклал🍀 🍀Б/Ж/У -10.28/2.68/3.74🍀 Ингредиенты: Куриное филе 300 гр. Кабачки 400 гр. Морковь 1 шт Яйцо 1 шт Лук репчатый
    15 окт 2026Открыть пост
  3. 3.6K
    ​🟢15 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА. 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зел
    10 окт 2026Открыть пост
  4. 3.6K
    ​🟢 Карамельный десерт за 5 минут ⠀ ✨Карамельный десерт с цикорием Настоящая карамелька✨ 🍀Калорийность десерта: 222 ккал🍀 ⠀ ▪️1 порция. Ингредиенты: •Ряженка: 2
    9 окт 2026Открыть пост
  5. 3.6K
    ​🟢Рулетики из баклажанов 🍀Калорийность: 99.79 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 6.83 / 6.34 / 3.84.🍀 Ингредиенты: - 2 баклажана (600 г) - 300 г обезжиренного
    17 окт 2026Открыть пост

Больше всего реакций

Посты, на которые читатели реагировали чаще всего
  1. 23
    ​🟢15 ВАРИАНТОВ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА. 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зел
    10 окт 2026Открыть пост
  2. 19
    ​🟢ПИРОГ «ЖЮЛЬЕН» 🍀на 100 гр - 131 ккал🍀 🍀Б/Ж/У - 10,9/5,3/10,1🍀 ⠀ Ингредиенты: Лаваш - 70 гр Куриное филе - 100 гр Шампиньоны - 250 гр Лук - 100 гр Сливки 10%
    21 окт 2026Открыть пост
  3. 18
    ​🟢Рулетики из баклажанов 🍀Калорийность: 99.79 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 6.83 / 6.34 / 3.84.🍀 Ингредиенты: - 2 баклажана (600 г) - 300 г обезжиренного
    17 окт 2026Открыть пост
  4. 17
    ​🟢БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ🍌⠀ 🍀КБЖУ на 100г: 156/8,5/4,5/20.🍀 ⠀⠀ Обязательно сохраняйте себе рецепт😉 )))⠀ 🍌 1 средний банан⠀ 🍌 150 г творога 5%⠀ 🍌 100 г овсяной крупы
    16 окт 2026Открыть пост
  5. 16
    ​🟢САМЫЕ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ ПП КРЕКЕРЫ 🍪 🍀КБЖУ на 100 г: 340/9/16/40🍀. Если не знаете, что под фильм пожевать, или хотите полезный перекус в дорогу, сохраняйте
    11 окт 2026Открыть пост

Посты из канала

30 окт 04:30
​🟢САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ 🍀На 100 г - 109 ккал.🍀 🍀Б/Ж/У-4.1/8,8/3🍀 Ингредиенты: Маринованная морская капуста - 400 гр. Морковь - 1 шт. (160 гр.) Яйца - 4 шт. Зелёный лук - 30 гр Соль, перец - по вкусу Оливковое масло - 3 ст.л. (30 мл) Приготовление: Первым делом отварите ...
359
❤️ 2
29 окт 04:30
​🟢Картофельные оладьи без яиц 😊 ПП "драники" Очень вкусные и сытные драники для завтрака 😊 Этот рецепт идеально подойдёт для тех у кого непереносимость яиц. 🍀На 100 г - 122,3 кКалорий🍀 🍀БЖУ - 2,9/4,3/ 18,6🍀 Кол-во порций: 3-4 Приём пищи: завтрак, перекус Ингредиенты: 🔸Картофель - 2 шт, 2...
1.3K
❤️ 2
28 окт 04:30
​🟢КУРИНЫЕ МАФФИНЫ С СЫРОМ ⠀ Эти маффины можно кушать как в горячем, так и в холодном виде. Получается очень вкусно и сытно. Удобно, что блюдо порционное, можно взять на перекус, например😋 🍀Примерное КБЖУ: 🍀194/21/4,5/17 (на 100 грамм); 🍀128/14/3/11 (на 1 штуку). 👇🏼 НА 10 ШТУК 📍350 грамм кур...
1.8K
❤️ 9
27 окт 04:30
​🟢Фасоль с грибами и курочкой 🍀Калорийность: 56.3 ккал/100 г. Б/Ж/У: 8.96 / 0.63 / 3.59🍀. Ингредиенты: - фасоль стручковая - 260 г - шампиньоны - 160 г - лук репчатый - 140 г - филе куриное - 260 г - соевый соус - 10 г Приготовление: Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе - небольшими к...
2.0K
❤️ 9
26 окт 16:05
​🟢Плов с курицей (ПП) 🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 115 ккал | Белки: 9 г | Жиры: 2 г | Углеводы: 15 г 🍀Порция (350 г): ≈ 403 ккал · Б 32 г · Ж 7 г · У 53 г Ингредиенты: • Рис бурый — 200 г • Куриное филе — 400 г • Лук — 1 шт. • Морковь — 2 шт. • Вода — 500 мл Приготовление: 1. Обжарьт...
2.1K
❤️ 5
26 окт 04:30
​🟢ГОТОВИМ ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ ☑️ ⠀ Предлагаю разнообразить будни солнечными оладушками 😃😃 понадобиться нам тыква 👌 кто не любит тыкву, тот просто не готовил такие вкусные оладушки, обязательно приготовьте 😉 ⠀ ♨️Время приготовления: 15-20 мин КБЖУ на 100 г: 109 / 7 / 2 / 15 📍Выход 7-9 шт ⠀ Ингреди...
2.3K
❤️ 3
25 окт 04:30
​🟢Детокс cмузи 🌱🥝🍌 🍀(смузи со шпинатом, киви и бананом)🍀 Ингредиенты: Шпинат - 1 пучок Киви - 4 шт. Банан - 1 шт. Свежевыжатый сок 1 апельсина или 100-150 мл яблочного/апельсинового натурального сока Приготовление: Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное очищающее/д...
2.4K
❤️ 2
24 окт 03:30
​🟢ВАРИАНТЫ УЖИНОВ 1. Вареники с картошкой и грибами, яйцо, салат (огурец, помидор, перец, йогурт) 362 Ккал, Б/Ж/У - 19,0/12,2/45,8 2. Яйцо, гречка, нежирный сыр, салат (шпинат, огурец, помидор) 211 Ккал, Б/Ж/У - 16,9/10,4/12,5 3. Отварная куриная голень без кожи, гречневая каша, размороженный ...
2.6K
❤️ 6
23 окт 03:30
​🟢СЫРНЫЕ БУБЛИКИ 🍀КБЖУ на 100г: 293/20/14.2/20.7🍀 🧀творога 9% - 100 г 🧀рисовая мука - 50 г 🧀яйцо - 1 шт 🧀сыр лёгкий, твердый - 50 г 🧀соль 🧀разрыхлитель-3 г 🧀ванилин ✅Всё смешать, слепить влажными руками бублики. ✅Выпекать 20 минут при 180°. ✅Как зарумянились-готово. #выпечка
2.9K
❤️ 15
22 окт 08:10
​🟢Ленивые голубцы 🍀КБЖУ на 100 г продукта: 🍀Калории: ≈ 95 ккал | Белки: 9 г | Жиры: 3 г | Углеводы: 9 г 🍀Порция (350 г): ≈ 333 ккал · Б 32 г · Ж 11 г · У 32 г Ингредиенты: • Капуста — 300 г • Фарш индейки — 400 г • Рис — 80 г • Морковь — 1 шт. • Томатный соус — 150 мл Приготовление: 1. Смешай...
3.0K
❤️ 10
22 окт 05:00
Считать калории теперь можно камерой телефона 📸 Наведи на тарелку — Мия посчитает сама. Через неделю увидишь на весах минус 4 кг.
1.7K
❤️ 5
📷 2
22 окт 03:30
​🟢Сальса 🍀Калорийность: 48.7 ккал на 100 г. Б/Ж/У: 2 / 1.77 / 5.86.🍀 Ингредиенты: - помидоры - 400 г (консервированные в своем соку, можно использовать свежие); - лук-порей - 1/3 стебля (можно взять любой лук); - чеснок - 2-3 зубчика; - паприка (зеленая или красная) - 1/4 шт.; - перец чили (по ...
2.8K
❤️ 5