Диетические рецепты. Правильное питание

​🟢ПП медовик протеиновый БЕЗ сухого молока⠀Как бы странно это ни звучало, готовить можно и без мёда, по вкусу, как будто реально ешь оригинальную версию торта. Очень вкусно!⠀🍀Ингредиенты на 2 порции🍀.🍀КБЖУ 1 порции: 250/23/6/25🍀.🍀С учетом кефира 1% и творога 0%.🍀⠀Для коржей:- 1 яйцо- 20 г сыв...

​🟢КРОШКА-КАРТОШКА ЗА 10 МИНУТ!!!❤️Вкусно ващееее🔥🔥🔥🔥.🍀Выход 1 порция / 2 штуки/ 340г.🍀⠀🍀КБЖУ на порцию: 333/12,4/8,7/51,3.🍀🍀КБЖУ на 1 штуку: 167/6,2/4,3/25,7.🍀🍀КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1.🍀⠀Ингредиенты:- 270г картофеля (2 средние)- 40г плавленого сыра- 40г ветчины- веточка укропа- сол...

​🟢Твoрoжнo-бананoвый мусс🍀на 100грамм - 102.07 ккал🍀🍀Б/Ж/У - 11.16/1.33/11.54🍀Ингредиенты:Творог обезжиренный - 300 гБанан - 2 штКакао - 2 ст. лПриготовление:Для шоколадного слоя:Взбить в блендере часть творога, какао и банан.Для белого слоя:Взбить в блендере часть творога и банан. Этот слой до...

​🟢ПРОТЕИНОВЫЕ ИРИСКИ С АРАХИСОМИНГРЕДИЕНТЫСухое обезжиренное молоко (обжаренное) - 30 гПротеин - 30 гМолоко - 100 гСоль - 1/3 ч. лСироп топинамбура - 70 гАрахисовая паста - 100 гАрахис - 100 гНА 100 ГКалорийность - 364 ккалБелки - 21,4 гЖиры - 21,7 гУглеводы - 21 гПРИГОТОВЛЕНИЕ🔻Для приготовления к...

​🟢Вариант вкусного салата на ужин🥗Ингредиенты:🔸филе индейки или куриной грудки - 100 г🔸2 огурца🔸лук красный - 1/2 шт.🔸горошек зелёный ~ 50 г🔸2 яйца🔸сметана - 2 ст.л.🔸соль по вкусуПриготовление:🔸Филе индейки (куриной грудки) и яйцо отварить.🔸Лук, огурец, яйцо, филе нарезать. Добавить горош...

​🟢Рыбный суп с овощами🍀На 100 грамм 72 ккал БЖУ 11/1/3🍀⠀Ингредиенты: ⠀форель/семга - 200 гкреветки - 150 гброкколи - 200 гморковь - 80 гкинза/зелень - по вкусусоль, лавровый лист - по вкусуСпособ приготовления:Рыбу необходимо промыть в холодной воде, удалив чешуюМорковь измельчаем по настроению (...

​🟢ИДЕАЛЬНАЯ КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА🍀Итого на 100 грамм 90 ккал🍀🍀Б/Ж/У 7.0 / 5.0 / 3.7🍀ИНГРЕДИЕНТЫ:Капуста 500 гФарш индейки 200 гЯйцо 2 штСметана 10% 6 ст лЛук 1 штМорковь 1 штЗелень 10 гРастительное масло 1 ст лСоль и специи по вкусуСыр маложирный 40 гПРИГОТОВЛЕНИЕ:Капусту нашинковать, залить кипя...

​🟢ПП-тефтельки в томатном соусе⠀🍀КБЖУ на 100г:120ккал🍀🍀14.5 г б:3 г ж:5.3 г у.🍀⠀Ингредиенты:•куриный фарш- 700 г•бурый рис сухом виде - 70 г•яйцо куриное•томаты в соку-400 г•лук -1/2 шт•морковь-1/2 шт•клетчатка -1 ст.л•соль, перец, специи покусу•зеленый лук для украшения1. Рис несколько раз про...

​🟢Галета с яйцом, сыром и луком⠀🍀КБЖУ на 100 грамм: 306/14/15/29.🍀Ингредиенты на тесто:•200 грамм муки•1 чайная ложка соли•1 чайная ложка разрыхлителя•50 грамм растительного масла•100 грамм нат.йогуртаНачинка:•100 грамм сыра•3 яйца, 20 грамм зеленого лука•50 грамм натурального йогурта•соль по вку...

​🟢ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУША С СЫРОМ, ОРЕХАМИ И МЕДОМ⠀⁣🍀Итого на 100 грамм 135 ккал🍀🍀Б/Ж/У 5.3 / 9.1 / 9.5🍀ИНГРЕДИЕНТЫ:⁣⁣Груша 2 штСыр дор блю 75 гГрецкий орех 15 гМед 5 г⠀⁣⁣ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Груши помыть, разрезать пополам и чайной ложечкой вынуть сердцевину.⁣⁣2. Сыр нарезать выложить в середину груш и п...

​🟢ВКУСНЫЕ ГРИБОЧКИ🍀Итого на 100 грамм 49 ккал🍀🍀Б/Ж/У 4.1 / 3.0 / 1.5🍀ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀Шампиньоны мелкие 400 гЧеснок 3 зубчикаПетрушка свежая 30 гОливковое масло 1 ст лСок лимона 1 ст лСоль по вкусу⠀ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Шампиньоны тщательно промыть. Два зубчика чеснока пропустить через пресс и обжарить на ...

​🟢Галета с яйцом, сыром и луком⠀🍀КБЖУ на 100 грамм: 306/14/15/29.🍀Ингредиенты на тесто:•200 грамм муки•1 чайная ложка соли•1 чайная ложка разрыхлителя•50 грамм растительного масла•100 грамм нат.йогуртаНачинка:•100 грамм сыра•3 яйца, 20 грамм зеленого лука•50 грамм натурального йогурта•соль по вку...