Ваш любимый диетолог 🥗

Как я провожу майские праздники 1 мая в Германии — государственный праздник 🎉📞 В каждом городе и посёлке в этот день устанавливают майское дерево — высоченное бревно с нарядной ёлкой на верхушке, вся в ярких лентах и украшениях. Очень красиво и атмосферно!Но у нас вчера был рабочий день. Онлайн-ра...

Вес стоит, вечерние срывы, после 40 всё сложнее — что общего?По вчерашнему опросу хорошо видно: чаще всего у вас откликаются 3 истории.Вес стоит, хотя питание стало лучше. После 40 привычные способы почти не работают. А ещё очень частая ситуация — к вечеру добрать всё, что не получилось нормально съ...

Что на самом деле запускает жиросжиганиеЖиросжигание — это нормальный физиологический процесс. Но чтобы тело начало спокойно отдавать жир, ему нужны условия.Самое базовое — дефицит калорий. Да, без него вес снижаться не будет. Но важный момент: дефицит должен быть грамотным.📞 Когда вы резко урезает...

Почему вес может стоять, даже когда вы стараетесь?Знакомая ситуация: вы убрали сладкое, стараетесь есть «нормально», добавили шаги, вечером уже не идёте на автомате к холодильнику — а вес будто замер?📞 И тут очень легко начать себя накручивать:«Я опять что-то делаю неправильно»«Наверное, у меня про...

Запись эфира: Гипертония: питание, движение и образ жизни, которые меняют цифрыЕсли вы есть в тикток:https://vm.tiktok.com/ZG9Nuk2UMcm8H-QCtUv/Если удобнее смотреть в ютуб , тогда здесь по ссылке:https://youtube.com/live/YDcy7arjdto?feature=share

📞 Сегодня эфир в 18:00 по Германии! ТемаГипертония: питание, движение и образ жизни, которые меняют цифрыНа эфире разберём всё, что реально влияет на давление:📞что такое гипертония и как её распознать (даже если ничего не болит)📞какое питание снижает давление — конкретно, без абстракций📞какие пр...

Что помогает не срываться уже к середине неделиВ этом подкасте разбираю:📞 почему меню нужно составлять под свою реальную неделю, а не под настроение и мотивацию понедельника📞 зачем заранее оставлять в плане простые дни и почему это помогает держаться дольше📞 почему повторяющиеся блюда — это удобн...

4 причины, почему ваше меню разваливается уже к середине неделиОчень часто проблема не в том, что вы «не умеете держаться». Меню может быть нормальным, продукты куплены, настрой есть — а к среде всё уже начинает плыть. Обычно причины довольно простые и бытовые.📞В меню слишком много сложных решенийЕ...

📞 Рецепт: Морковно-нутовый супИнгредиенты:• Петрушка — небольшой пучок• Лук — 1 шт• Оливковое масло — 4 ст. л.• Морковь — 400 г• Нут консервированный — 1 банка (≈265 г без жидкости)• Вода — 600 мл• Апельсиновый сок — 150 мл• Овощной бульон — 2 ч. л. пасты или 2 кубика• Кумин — щепотка• Корица — 1/4...

А мы уже начали! 📞Вчера мы стартовали с программой «Нутрициологика-2. Простая семейная кухня», и я читаю чат с огромным удовольствием.📞 Особенно приятно видеть, что участницы сразу почувствовали, какой объем работы мы вложили в этот поток. Пишут про количество меню, про удобный формат, про то, ка...