Дневник психотерапевта

Расстройства пищевого поведенияМногие клиенты, которые борются с перееданием или лишним весом, могут ненавидеть себя и разочаровываться в себе. Такие мысли запускают замкнутый круг: давление на себя → стресс → бегство от стресса. А какой самый простой способ убежать от стресса? Опять поесть.Недавно ...

Лучший способ преодолеть зависимость — найти ассоциацию, которая будет вызывать отвращение к ней.

Только получил чрезвычайно вдохновляющую обратную связь от клиента:«Благодаря нашим сессиям*, я становлюсь все меньшей проблемой для себя и все большей проблемой для других».*говорили о внутренней силе и уверенности

Реальность vs Интерпретация Что на самом деле вызывает наши эмоции?Наша эмоциональная реакция часто возникает не на само событие, а на собственную интерпретацию этого события.Несколько примеров:1. Коллега не поздоровался утром — я сразу почувствовал тревогу и подумал: «Наверное, я что-то не так сде...

Репутация — закрепившееся мнение о человеке, группе, организации или стране:• открывает или закрывает возможности• влияет на доверие и социальный капитал• основана не только на фактах, но и на восприятииСтроится долго, рушится быстро.

Страдания без смысла приносят боль, страдания со смыслом дают чувство испытания.

Сон и продуктивностьКлиент обратился с проблемой сна. Диалог с короткой консультации: - Если я не сделал ничего полезного за день, не могу уснуть из-за тревоги. - Почему? - Не покидает мысль, что можно спокойно засыпать только после хотя бы одного полезного дела за день. Иначе чувствую себя непро...

Почему людям нравится алкогольОдно из биологических отличий взрослого человека от ребенка — наличие развитой префронтальной коры. Это часть мозга завершает свое развитие приблизительно в 25 лет и отвечает за две важные функции:1. Контроль и сдерживание импульсов: обеспечивает поддержание социально п...

Что такое депрессантыили почему алкоголь не делает нас грустнымиЗнали ли вы, что алкоголь – это депрессант? Можно даже представить человека, который после выпивки сидит, уставившись в одну точку, потерянный в своих мыслях.Но на самом деле депрессанты не связаны с эмоциями грусти. Это вещества, котор...

РаздражениеРаздражение — это результат физического или символического нарушения личных границ:Физическое раздражение — чувство дискомфорта, возникающее из-за нарушения личного пространства:• хочу побыть наедине, но мне этого не дают;• хочу спать, но в вагоне поезда кто-то храпит;• еду в транспорте в...

ЦЕННОСТИЦенности — это ориентиры, которые определяют наши действия, решения и смысл жизни, словно GPS. Они влияют на то, как мы смотрим на мир и взаимодействуем с ним.Для кого-то ценности могут быть важнее собственной жизни — преданность, любовь или справедливость. Для других чужие жизни могут не им...