Дневник психотерапевта

Расстройства пищевого поведения Многие клиенты, которые борются с перееданием или лишним весом, могут ненавидеть себя и разочаровываться в себе. Такие мысли запускают замкнутый круг: давление на себя → стресс → бегство от стресса. А какой самый простой способ убежать от стресса? Опять поесть. Неда...

Лучший способ преодолеть зависимость — найти ассоциацию, которая будет вызывать отвращение к ней.

Только получил чрезвычайно вдохновляющую обратную связь от клиента: «Благодаря нашим сессиям*, я становлюсь все меньшей проблемой для себя и все большей проблемой для других». *говорили о внутренней силе и уверенности

Реальность vs Интерпретация Что на самом деле вызывает наши эмоции? Наша эмоциональная реакция часто возникает не на само событие, а на собственную интерпретацию этого события. Несколько примеров: 1. Коллега не поздоровался утром — я сразу почувствовал тревогу и подумал: «Наверное, я что-то не та...

Репутация — закрепившееся мнение о человеке, группе, организации или стране: • открывает или закрывает возможности • влияет на доверие и социальный капитал • основана не только на фактах, но и на восприятии Строится долго, рушится быстро.

Страдания без смысла приносят боль, страдания со смыслом дают чувство испытания.

Сон и продуктивность Клиент обратился с проблемой сна. Диалог с короткой консультации: - Если я не сделал ничего полезного за день, не могу уснуть из-за тревоги. - Почему? - Не покидает мысль, что можно спокойно засыпать только после хотя бы одного полезного дела за день. Иначе чувствую себя непро...

Почему людям нравится алкоголь Одно из биологических отличий взрослого человека от ребенка — наличие развитой префронтальной коры. Это часть мозга завершает свое развитие приблизительно в 25 лет и отвечает за две важные функции: 1. Контроль и сдерживание импульсов: обеспечивает поддержание социаль...

Что такое депрессанты или почему алкоголь не делает нас грустными Знали ли вы, что алкоголь – это депрессант? Можно даже представить человека, который после выпивки сидит, уставившись в одну точку, потерянный в своих мыслях. Но на самом деле депрессанты не связаны с эмоциями грусти. Это вещества, ...

Раздражение Раздражение — это результат физического или символического нарушения личных границ: Физическое раздражение — чувство дискомфорта, возникающее из-за нарушения личного пространства: • хочу побыть наедине, но мне этого не дают; • хочу спать, но в вагоне поезда кто-то храпит; • еду в тран...

ЦЕННОСТИ Ценности — это ориентиры, которые определяют наши действия, решения и смысл жизни, словно GPS. Они влияют на то, как мы смотрим на мир и взаимодействуем с ним. Для кого-то ценности могут быть важнее собственной жизни — преданность, любовь или справедливость. Для других чужие жизни могут н...