Худеем дома с пользой 💖

@deryabinafit

КаналTelegramПубличный

53Подписчиков

ноя 2025Добавлен

РусскийЯзык

Описание

Фитнес и лёгкое питание для женщин 30+, у которых нет времени на спортзал. Без фанатизма, с юмором и поддержкой 💃 Маленькие шаги → реальные результаты 💪

Статистика

Рост подписчиков

53▼ 3.6%

Рост подписчиков
Дата	Подписчиков
12 апр	55
13 апр	55
14 апр	55
15 апр	55
16 апр	55
17 апр	55
18 апр	55
21 апр	55
24 апр	54
25 апр	54
26 апр	54
27 апр	54
28 апр	54
29 апр	54
30 апр	54
1 май	54
2 май	54
3 май	54
4 май	54
6 май	54
7 май	54
8 май	54
9 май	54
13 май	54
15 май	54
18 май	54
19 май	54
20 май	54
21 май	54
22 май	54
23 май	54
24 май	54
25 май	54
26 май	54
27 май	54
28 май	53
29 май	53
30 май	53
31 май	53
1 июн	53
2 июн	53
3 июн	53
5 июн	53
6 июн	53
7 июн	53
8 июн	53
9 июн	53
10 июн	53
11 июн	53
12 июн	53
13 июн	53
14 июн	53
15 июн	53
16 июн	53
17 июн	53
18 июн	53

Количество постов

159▲ 0.0%

Количество постов
Дата	Постов
12 апр	159
13 апр	159
14 апр	159
15 апр	159
16 апр	159
17 апр	159
18 апр	159
21 апр	159
24 апр	159
25 апр	159
26 апр	159
27 апр	159
28 апр	159
29 апр	159
30 апр	159
1 май	159
2 май	159
3 май	159
4 май	159
6 май	159
7 май	159
8 май	159
9 май	159
13 май	159
15 май	159
18 май	159
19 май	159
20 май	159
21 май	159
22 май	159
23 май	159
24 май	159
25 май	159
26 май	159
27 май	159
28 май	159
29 май	159
30 май	159
31 май	159
1 июн	159
2 июн	159
3 июн	159
5 июн	159
6 июн	159
7 июн	159
8 июн	159
9 июн	159
10 июн	159
11 июн	159
12 июн	159
13 июн	159
14 июн	159
15 июн	159
16 июн	159
17 июн	159
18 июн	159

Средние просмотры на пост

87▲ 6.1%

Средние просмотры на пост
Дата	Просмотров
12 апр	82
13 апр	82
14 апр	82
15 апр	82
16 апр	83
17 апр	83
18 апр	83
21 апр	83
24 апр	83
25 апр	83
26 апр	83
27 апр	83
28 апр	83
29 апр	83
30 апр	83
1 май	83
2 май	83
3 май	83
4 май	83
6 май	83
7 май	83
8 май	83
9 май	83
13 май	84
15 май	84
18 май	85
19 май	85
20 май	85
21 май	85
22 май	85
23 май	85
24 май	85
25 май	85
26 май	85
27 май	85
28 май	85
29 май	85
30 май	85
31 май	85
1 июн	85
2 июн	85
3 июн	85
5 июн	85
6 июн	85
7 июн	85
8 июн	85
9 июн	85
10 июн	85
11 июн	85
12 июн	85
13 июн	85
14 июн	85
15 июн	86
16 июн	86
17 июн	87
18 июн	87

Посты из канала

12 мар 13:13

Теперь, когда ты знаешь, с чего начать свой путь к стройности, давай сделаем первый шаг сегодня 👣Всё, что тебе нужно для старта — это первый шаг прямо сейчас. Не завтра. Не через неделю. 🎯 Поставь себе одну маленькую цель. Только одну.Это может быть:- выпивать достаточное количество воды;- включит...

125

11 мар 11:03

Путь к стройности: с чего начать? 🌸Каждая из нас найдет в себе что-то, что хотелось бы изменить. А на дворе весна — то самое время, когда все начинают приводить себя в форму. Но что для этого действительно нужно?Путь к стройности начинается не с диет или ежедневных огненных тренировок. Всё начинает...

114

📷 1

4 мар 07:56

Мы живём в эпоху развития ИИ, и это круто! 🚀ИИ становится неотъемлемой частью нашей жизни: он помогает нам работать быстрее, учиться эффективнее, и даже... стройнеть. В мире стройности ИИ может составить меню, подобрать упражнения, помочь с планом на неделю — всё это суперудобно и экономит время! �...

📷 1

3 мар 16:01

Каждая из нас знает, что нужно делать чтобы постройнеть. Почему же ошибки всё равно повторяются?Давайте разберёмся.На сегодняшний день у нас есть доступ к огромному количеству информации о здоровом питании, тренировках и образе жизни — все говорят одно и то же: тренируйся, ешь правильно и отдыхай. Н...

2 мар 10:37

🌸 Официально весна по календарю! 🌸И, кажется, погода не отстаёт — все больше ощущается этот весенний настрой! ☀️Как ты чувствуешь себя в этот момент? Уже предвкушаешь, как всё расцветает? А может, чувствуешь, что пришло время и для твоих собственных изменений? Весна — это не только цветы и тепло, ...

📷 1

22 фев 07:13

День 7 челленджа "Что на тарелке?" — Подводим итоги! 🎉Вот и завершился наш челлендж! 🎯 7 дней мы провели вместе, учась осознанно подходить к питанию и делая шаги к здоровью и стройности.🔥 За это время мы:1️⃣ Разобрали, как составлять сбалансированные приёмы пищи2️⃣ Научились, как ориентироваться ...

📷 1

21 фев 06:03

День 6 челленджа "Что на тарелке?" — Прислушиваемся к своим ощущениям 🧘‍♀️Сегодня очень важная тема: прислушиваемся к своим ощущениям после еды и учимся не переедать. Мы так часто фокусируемся на тарелке, что забываем, как важно прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не съесть больше нужного.✅ Мин...

📷 1

20 фев 06:01

День 5 челленджа "Что на тарелке?" — Вредные продукты для стройности 🍟Сегодня поговорим о тех продуктах, которые могут затруднить стремление к стройности. Важно понимать, что речь не о жёстких запретах, а о том, чтобы сделать выбор в пользу здоровья и долгосрочного результата! 💪✅ Мини-задание: Нап...

📷 1

19 фев 06:00

День 4 челленджа "Что на тарелке?" — Ужин 🍽️Давайте разберёмся, что должно съесть на ужин, чтобы он был здоровым, сбалансированным и лёгким для переваривания. ✅ Что должно быть на ужине?1️⃣ Овощи — основа нашего ужина.Овощи — это не только витамины, но и клетчатка, которая помогает улучшить пищевар...

📷 1

18 фев 06:00

День 3 челленджа "Что на тарелке?" — Осознанный перекус 🍏Сегодня давайте обратим внимание на то, что мы едим между основными приёмами пищи — перекус. Это важная часть рациона, и часто именно перекусы могут повлиять на наш уровень энергии и чувство голода.✅ Задание на сегодня:Подумай, что ты ешь на ...

📷 1

17 фев 06:04

День 2 челленджа "Что на тарелке?" — Обед 🍽️Сегодня продолжаем путь к осознанному питанию, и на очереди — обед 🍝✅ Задание на сегодня:Просто напиши в комментариях, что ты обычно ешь на обед? Сегодня не обязательно выкладывать фото ☺️ Думаю, многим просто некогда фотографировать или кажется фото не ...

📷 1

16 фев 03:33

🔥 Стартуем в челлендже "Что на тарелке"📅 День 1: Завтрак1️⃣ Мини-задание: Составляем здоровый и максимально простой завтрак.Не нужно вставать в 5 утра, чтобы приготовить завтрак и не нужно закупаться в специальных магазинах.Просто приготовьте что-то сбалансированное, включающее белок, углеводы и ж...

📷 1