519Подписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
Сообщество любителей функциональных тренировок - Комплексы тренировок - Заряд мотивации и полезностей - Дружелюбное коммьюнити Сотрудничество: @Inessa_Perry Рекламные менеджеры: @Spiral_Zhenya
Статистика
Рост подписчиков
519▲ 4.0%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 16 июн | 499 |
| 17 июн | 498 |
| 18 июн | 499 |
| 19 июн | 500 |
| 20 июн | 498 |
| 21 июн | 498 |
| 22 июн | 498 |
| 24 июн | 497 |
| 25 июн | 497 |
| 26 июн | 497 |
| 27 июн | 499 |
| 28 июн | 499 |
| 29 июн | 498 |
| 30 июн | 498 |
| 1 июл | 498 |
| 2 июл | 497 |
| 3 июл | 497 |
| 4 июл | 497 |
| 5 июл | 497 |
| 6 июл | 499 |
| 7 июл | 498 |
| 8 июл | 498 |
| 9 июл | 498 |
| 11 июл | 498 |
| 12 июл | 499 |
| 13 июл | 499 |
| 14 июл | 500 |
| 17 июл | 503 |
| 18 июл | 503 |
| 19 июл | 503 |
| 20 июл | 502 |
| 21 июл | 505 |
| 24 июл | 506 |
| 25 июл | 506 |
| 26 июл | 506 |
| 27 июл | 507 |
| 28 июл | 508 |
| 29 июл | 508 |
| 30 июл | 508 |
| 31 июл | 509 |
| 1 авг | 510 |
| 2 авг | 510 |
| 3 авг | 510 |
| 4 авг | 510 |
| 5 авг | 510 |
| 6 авг | 511 |
| 7 авг | 512 |
| 8 авг | 513 |
| 9 авг | 513 |
| 10 авг | 514 |
| 11 авг | 514 |
| 12 авг | 514 |
| 13 авг | 516 |
| 14 авг | 516 |
| 15 авг | 516 |
| 16 авг | 516 |
| 17 авг | 516 |
| 18 авг | 516 |
| 19 авг | 516 |
| 20 авг | 516 |
| 21 авг | 516 |
| 22 авг | 516 |
| 23 авг | 516 |
| 24 авг | 516 |
| 25 авг | 517 |
| 26 авг | 517 |
| 27 авг | 517 |
| 28 авг | 518 |
| 29 авг | 518 |
| 30 авг | 518 |
| 31 авг | 516 |
| 2 сен | 516 |
| 3 сен | 516 |
| 4 сен | 515 |
| 5 сен | 514 |
| 6 сен | 514 |
| 7 сен | 515 |
| 8 сен | 515 |
| 9 сен | 517 |
| 10 сен | 518 |
| 11 сен | 518 |
| 12 сен | 518 |
| 13 сен | 519 |
| 14 сен | 519 |
Количество постов
107▲ 8.1%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 16 июн | 99 |
| 17 июн | 99 |
| 18 июн | 99 |
| 19 июн | 99 |
| 20 июн | 99 |
| 21 июн | 99 |
| 22 июн | 99 |
| 24 июн | 99 |
| 25 июн | 99 |
| 26 июн | 99 |
| 27 июн | 99 |
| 28 июн | 100 |
| 29 июн | 100 |
| 30 июн | 100 |
| 1 июл | 100 |
| 2 июл | 100 |
| 3 июл | 100 |
| 4 июл | 100 |
| 5 июл | 100 |
| 6 июл | 100 |
| 7 июл | 100 |
| 8 июл | 100 |
| 9 июл | 100 |
| 11 июл | 101 |
| 12 июл | 101 |
| 13 июл | 101 |
| 14 июл | 101 |
| 17 июл | 102 |
| 18 июл | 103 |
| 19 июл | 103 |
| 20 июл | 103 |
| 21 июл | 103 |
| 24 июл | 103 |
| 25 июл | 103 |
| 26 июл | 103 |
| 27 июл | 103 |
| 28 июл | 103 |
| 29 июл | 103 |
| 30 июл | 103 |
| 31 июл | 103 |
| 1 авг | 103 |
| 2 авг | 103 |
| 3 авг | 103 |
| 4 авг | 104 |
| 5 авг | 104 |
| 6 авг | 104 |
| 7 авг | 104 |
| 8 авг | 104 |
| 9 авг | 104 |
| 10 авг | 104 |
| 11 авг | 104 |
| 12 авг | 104 |
| 13 авг | 104 |
| 14 авг | 104 |
| 15 авг | 104 |
| 16 авг | 104 |
| 17 авг | 104 |
| 18 авг | 105 |
| 19 авг | 105 |
| 20 авг | 106 |
| 21 авг | 106 |
| 22 авг | 106 |
| 23 авг | 106 |
| 24 авг | 106 |
| 25 авг | 106 |
| 26 авг | 106 |
| 27 авг | 106 |
| 28 авг | 106 |
| 29 авг | 106 |
| 30 авг | 106 |
| 31 авг | 106 |
| 2 сен | 106 |
| 3 сен | 106 |
| 4 сен | 107 |
| 5 сен | 107 |
| 6 сен | 107 |
| 7 сен | 107 |
| 8 сен | 107 |
| 9 сен | 107 |
| 10 сен | 107 |
| 11 сен | 107 |
| 12 сен | 107 |
| 13 сен | 107 |
| 14 сен | 107 |
Средние просмотры на пост
394▲ 3.1%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 16 июн | 382 |
| 17 июн | 384 |
| 18 июн | 389 |
| 19 июн | 390 |
| 20 июн | 392 |
| 21 июн | 393 |
| 22 июн | 395 |
| 24 июн | 399 |
| 25 июн | 400 |
| 26 июн | 400 |
| 27 июн | 401 |
| 28 июн | 376 |
| 29 июн | 386 |
| 30 июн | 390 |
| 1 июл | 394 |
| 2 июл | 397 |
| 3 июл | 398 |
| 4 июл | 398 |
| 5 июл | 399 |
| 6 июл | 400 |
| 7 июл | 402 |
| 8 июл | 404 |
| 9 июл | 406 |
| 11 июл | 384 |
| 12 июл | 387 |
| 13 июл | 392 |
| 14 июл | 395 |
| 17 июл | 376 |
| 18 июл | 349 |
| 19 июл | 356 |
| 20 июл | 362 |
| 21 июл | 367 |
| 24 июл | 375 |
| 25 июл | 375 |
| 26 июл | 377 |
| 27 июл | 380 |
| 28 июл | 384 |
| 29 июл | 386 |
| 30 июл | 388 |
| 31 июл | 391 |
| 1 авг | 395 |
| 2 авг | 396 |
| 3 авг | 398 |
| 4 авг | 382 |
| 5 авг | 385 |
| 6 авг | 390 |
| 7 авг | 391 |
| 8 авг | 393 |
| 9 авг | 395 |
| 10 авг | 398 |
| 11 авг | 399 |
| 12 авг | 402 |
| 13 авг | 405 |
| 14 авг | 405 |
| 15 авг | 406 |
| 16 авг | 407 |
| 17 авг | 410 |
| 18 авг | 393 |
| 19 авг | 399 |
| 20 авг | 368 |
| 21 авг | 372 |
| 22 авг | 376 |
| 23 авг | 380 |
| 24 авг | 381 |
| 25 авг | 382 |
| 26 авг | 384 |
| 27 авг | 386 |
| 28 авг | 389 |
| 29 авг | 391 |
| 30 авг | 391 |
| 31 авг | 395 |
| 2 сен | 397 |
| 3 сен | 398 |
| 4 сен | 362 |
| 5 сен | 370 |
| 6 сен | 374 |
| 7 сен | 377 |
| 8 сен | 379 |
| 9 сен | 380 |
| 10 сен | 383 |
| 11 сен | 385 |
| 12 сен | 387 |
| 13 сен | 393 |
| 14 сен | 394 |
Посты из канала
3 сен 11:54
WOD225: Золото партии 😾😾😾😾Я подумал: а вдруг кто-то с вечера ломает голову над своей завтрашней тренировкой. Выложу WOD с вечера. Может, пригодится)Сегодня у меня в качестве снаряда мешок с золотым песком. Вес 15 кг. 1. сгибания2. разгибания3. G2OH4. тяга в наклоне20/18/16/14/12/10/8/6/4/2/1+100...
153
📷 1
19 авг 10:54
WOD224: Мясник 😼😼😼Реальная мясорубка для плеч и рук натурала. Ничего лишнего: только гиря, терпение и хороший памп.1. Диагональный жим ×142. Диагональные сгибания ×143. Жим вверх + разгибание ×74. Сгибание + жим вперёд ×75. Русский твист ×146 кругов, отдых 60 сек.Моя гиря — 16 кгПлечи начинают го...
268
📷 2
17 авг 09:19
WOD223: 444 challenge #7 😾😾😾😾😾Сегодня я приготовил для вас особенное блюдо. Очень острое, пикантное и с изюминкой. Идеальная тренировка для пятницы. Чтоб отходняк на все выходные 😂1. гоблет-приседания х1002. тяга в наклоне х1003. швунги х1004. румынская тяга х1005. g2oh х441 круг. Гирю я решил...
270
📷 1
3 авг 12:24
WOD222: Якорная щель 😼😼😼😼Мой девиз: любой каприз! Сегодня хочу быстро и эффективно. Всего одно сложное движение, состоящее из четырех простых. Пять повторений в минуту. 12 минут кайфа.- сгибание в приседе- с гоблет приседанием- с жимом вверх- с разгибанием из-за головыЕМОМ 12 минут. Подробности ...
341
📷 1
18 июл 06:59
WOD221: Чемитоквадже 🙀🙀🙀🙀Как насчет начать новую неделю с бодрячка? Хорррошего пробирающего ВОД-ика. Например, такого:1. Подтягивания2. Русские махи3. Тяга в наклоне4. Румынская тягаОт 10/20/20/20 до 1/2/2/2. Отдых по необходимости.Если подробнее, то второй круг будет 9/18/18/18, третий 8/16/16/...
399
📷 1
15 июл 09:00
WOD220: Фо Бо ЕМОМ 😾😾😾1. тяга в наклоне х42. взятия х43. трастеры х44. приседания х4круг правой / круг левойЕМОМ 20 минутЕМОМ — сделать круги отдохнуть до конца минутыМакс@traineveryday#wod3@traineveryday#гиря@traineveryday
383
📷 1
10 июл 02:40
WOD219: Арканоид 😾😾😾1. подтягивания х52. русские махи х103. тяга в наклоне х154. румынская тяга х206-8 кругов. Отдых 60 сек.С Зиной 24 прям хорошо получилось. Кайф.Макс@traineveryday#wod3@traineveryday#гиря@traineveryday #свойвес@traineveryday
360
📷 1
27 июн 16:38
Пусть это будет сегодня тренировкой дня.Наш 15-ый день. Ровно середина пути.Впереди самая веселуха 😂Кто из неучаствующих готов повторить?)15 минут.Без отдыха.По минуте на упражнение.1. Приседания2. Отжимания3. Русские махи4. Тяга в наклоне5. Берпи без прыжка-----6. Выпады7. Ситапы8. Жимовой швунг9....
406
📷 1
9 июн 11:25
Всем привет! А вот и он. Челлендж номер 7.Я долго думал над тем, что число 30 обладает удивительными свойствами!...в месяце около 30 дней....в 30 лет многие начинают задумываться о здоровье....а примерно через 30 минут после начала круговой тренировки многие начинают задумываться о смысле жизни.Эти ...
460
📷 1
8 май 06:30
На время ⏱- гребля (кал): 50-40-30-20-10- жим лежа: 25-20-15-10-5 (100/70 кг)(70/50 кг)Сделать: 50 кал гребля и 25 повторений жим лежа. Затем 40 кал гребля и 20 жим лежа.Затем 30-15, 20-10, 10-5.Возможна замена на байк.Цель: 20 мин.
527
📷 1
28 апр 11:08
WOD на время ⏱- становая х50- швунг х40- приседания х30- взятия х20- трастеры х10Сделал? 🔥Пиши вес и время в комментах.
588
📷 2
25 апр 10:50
EMOM32Минута 1: трастеры х12-15Минута 2: взятие+толчок х12-15Минута 3: выпады оверхэд х8Минута 4: берпи х12-15Гантели 10-14 / 16-20
578
📷 2