Cross.Expert - кроссфит тренировки

Вот и предпоследний день челленджа #минус2кг. Почти все участники уверенно приблизились к финишу, а кто-то даже напрягся и финишировал авансом 😂 У меня сегодня скоростное выполнение! 14 кругов по 4/10/10/10 1 круг 2/5/5/5 И рекордные для меня 16'40. Ну кайф же! Всем бодрого и продуктивного дня!...

Всем привет! Челлендж номер 9 созрел! В этот раз у нас впервые будет конкретная цель: МИНУС 2 КГ ЗА 30 ДНЕЙ (минимум) =) Два кило за месяц — вроде немного. Всего 500 граммов в неделю. Но сами они почему-то уходить не хотят =) Поэтому следующие 30 дней мы проведем с пользой. Сама тренировка проста...

WOD225: Золото партии 😾😾😾😾 Я подумал: а вдруг кто-то с вечера ломает голову над своей завтрашней тренировкой. Выложу WOD с вечера. Может, пригодится) Сегодня у меня в качестве снаряда мешок с золотым песком. Вес 15 кг. 1. сгибания 2. разгибания 3. G2OH 4. тяга в наклоне 20/18/16/14/12/10/ 8/6...

WOD224: Мясник 😼😼😼 Реальная мясорубка для плеч и рук натурала. Ничего лишнего: только гиря, терпение и хороший памп. 1. Диагональный жим ×14 2. Диагональные сгибания ×14 3. Жим вверх + разгибание ×7 4. Сгибание + жим вперёд ×7 5. Русский твист ×14 6 кругов, отдых 60 сек. Моя гиря — 16 кг Плеч...

WOD223: 444 challenge #7 😾😾😾😾😾 Сегодня я приготовил для вас особенное блюдо. Очень острое, пикантное и с изюминкой. Идеальная тренировка для пятницы. Чтоб отходняк на все выходные 😂 1. гоблет-приседания х100 2. тяга в наклоне х100 3. швунги х100 4. румынская тяга х100 5. g2oh х44 1 круг. Ги...

WOD222: Якорная щель 😼😼😼😼 Мой девиз: любой каприз! Сегодня хочу быстро и эффективно. Всего одно сложное движение, состоящее из четырех простых. Пять повторений в минуту. 12 минут кайфа. - сгибание в приседе - с гоблет приседанием - с жимом вверх - с разгибанием из-за головы ЕМОМ 12 минут. Под...

WOD221: Чемитоквадже 🙀🙀🙀🙀 Как насчет начать новую неделю с бодрячка? Хорррошего пробирающего ВОД-ика. Например, такого: 1. Подтягивания 2. Русские махи 3. Тяга в наклоне 4. Румынская тяга От 10/20/20/20 до 1/2/2/2. Отдых по необходимости. Если подробнее, то второй круг будет 9/18/18/18, трети...

WOD220: Фо Бо ЕМОМ 😾😾😾 1. тяга в наклоне х4 2. взятия х4 3. трастеры х4 4. приседания х4 круг правой / круг левой ЕМОМ 20 минут ЕМОМ — сделать круг и отдохнуть до конца минуты Макс @traineveryday #wod3@traineveryday #гиря@traineveryday

WOD219: Арканоид 😾😾😾 1. подтягивания х5 2. русские махи х10 3. тяга в наклоне х15 4. румынская тяга х20 6-8 кругов. Отдых 60 сек. С Зиной 24 прям хорошо получилось. Кайф. Макс @traineveryday #wod3@traineveryday #гиря@traineveryday #свойвес@traineveryday

Пусть это будет сегодня тренировкой дня. Наш 15-ый день. Ровно середина пути. Впереди самая веселуха 😂 Кто из неучаствующих готов повторить?) 15 минут. Без отдыха. По минуте на упражнение. 1. Приседания 2. Отжимания 3. Русские махи 4. Тяга в наклоне 5. Берпи без прыжка ----- 6. Выпады 7. Ситап...

Всем привет! А вот и он. Челлендж номер 7. Я долго думал над тем, что число 30 обладает удивительными свойствами! ...в месяце около 30 дней. ...в 30 лет многие начинают задумываться о здоровье. ...а примерно через 30 минут после начала круговой тренировки многие начинают задумываться о смысле жизни...

На время ⏱ - гребля (кал): 50-40-30-20-10 - жим лежа: 25-20-15-10-5 (100/70 кг) (70/50 кг) Сделать: 50 кал гребля и 25 повторений жим лежа. Затем 40 кал гребля и 20 жим лежа. Затем 30-15, 20-10, 10-5. Возможна замена на байк. Цель: 20 мин.