Человек идущий | ЗОЖ

Исследование с участием 150 тысяч человек показало: регулярные силовые нагрузки снижают риск смерти от всех причин. 90 -120 минут силовых упражнений в неделю снижают риск смерти от болезней сердца на 19%, а от неврологических заболеваний - на 27%. Для защиты от рака достаточно 30-60 минут в неделю. ...

В зной организму сложнее переваривать тяжёлую пищу, поэтому аппетит часто снижается. Полный отказ от еды нежелателен: с потом выводятся витамины и электролиты, и их дефицит лучше восполнять через пищу. Плотные приёмы пищи стоит перенести на утро и вечер, а днём ограничиться лёгкими перекусами.Важно ...

10 июня - Всемирный день мороженого. Недавние исследования учёных показали, что этот десерт может быть не только вкусным, но и неожиданно полезным: он связан со снижением риска диабета. Многолетнее наблюдение с участием почти 190 тысяч человек выявило любопытную закономерность: те, кто ел мороженое ...

Учёные выяснили: во время ходьбы мозг слегка смещается внутри черепа - на несколько микронов вперёд и в сторону. Это происходит не из-за сердцебиения или дыхания, как считалось раньше, а из-за напряжения мышц живота. Когда мы двигаемся, давление в брюшной полости растёт и через вены передаётся в чер...

Два человека могут есть одинаковую пищу, но один набирает вес, а другой остаётся стройным. Всё дело в кишечных бактериях. Исследователи выяснили: одни микроорганизмы извлекают из еды максимум калорий, другие - оставляют часть «невостребованной». У людей с ожирением такая «сверхэффективность» встреча...

Не любите бег и тренажёры? Японские учёные нашли простую и эффективную альтернативу: интервальная ходьба - 30 минут в день - улучшает форму без перегрузок. Схема проста: три минуты быстрым шагом, три минуты спокойно, и так пять циклов. Интенсивная нагрузка чередуется с отдыхом, а не монотонное движе...

Работаете по ночам или посменно и замечаете, что память подводит, а настроение скачет? Учёные нашли объяснение: у тех, кто регулярно трудится в ночную смену, уменьшается объём таламуса (центр памяти) и миндалевидного тела (отвечает за эмоции).Это обратимая адаптация, а не гибель клеток. После отказа...

Более 17 миллионов человек - таков масштаб данных, который обобщили учёные в новом исследовании. Они проанализировали 33 научные работы и пришли к однозначному выводу: регулярное употребление клетчатки снижает риск многих опасных заболеваний. В 76% случаев высокая доля пищевых волокон в рационе озна...

Около 45% случаев деменции в мире потенциально можно предотвратить, воздействуя на факторы образа жизни. Исследования показывают: наши увлечения способны снизить риск ухудшения памяти и внимания. Например, занятия, тренирующие грамотность и критическое мышление (решение головоломок, изучение языков)...

В Международный день защиты детей мы хотим напомнить важную истину: привычки, заложенные в раннем возрасте, определяют здоровье человека на десятилетия вперёд. В недавнем исследовании, ученые пришли к следующему выводу: нездоровое питание, особенно в детстве, наносит долговременный ущерб мозгу - в п...

Во время сна в мозге запускается «генеральная уборка». Пять важных веществ, которые днём работают по отдельности, ночью синхронизируются и запускают волны, проталкивающие спинномозговую жидкость. Этот процесс вымывает токсичные белки, связанные с развитием деменции. Учёные подчёркивают: сон - это не...

Знаете, какой жир действительно опасен для мозга? Не тот, что видно на животе, а тот, что прячется внутри - вокруг внутренних органов.Учёные наблюдали за 500 людьми на протяжении 16 лет и выяснили: если удаётся устойчиво снизить именно висцеральный жир, то мозг стареет медленнее, а память и внимание...