Человек идущий | ЗОЖ

Продолжаем делиться книгами, которые можно слушать в пути или читать после долгой прогулки. Сегодня в списке - «Богатырская наша сила: трилогия» Евгения Пеньковского.Евгений Пеньковский - атлет и тренер, вся жизнь которого связана с большим спортом. В книге он рассказывает о триумфах и поражениях си...

Стартует фотоконкурс, где каждый кадр - это история вашей команды в движении. Покажите, как вы идёте к победе, проводите время вместе и делитесь положительными эмоциями. Главное условие: принимаются только командные горизонтальные фото. Кадры могут быть сделаны на маршруте, на привале или просто в м...

Казалось бы, что сложного в ходьбе? Но небольшие ошибки в технике могут превратить приятную прогулку в нагрузку на суставы и спину. Чтобы этого избежать, достаточно запомнить три простых правила.1️⃣ Перекат с пятки на носок. Начинайте движение с пятки, плавно перекатывайтесь на носок. Это естественн...

У каждого из нас есть своё любимое место для прогулок. Кто-то ищет тишину и зелень, а кто-то - городскую энергию и динамику.👍 - Люблю гулять на природе - в парках, лесопарках, на набережных. Тишина, деревья, земля под ногами. Здесь можно замедлиться, подышать и забыть о суете.❤️ -  Люблю гулять в г...

Спортивная ходьба как официальная дисциплина появилась в 1867 году в Лондоне. Но главный шаг в её истории случился в 1908 году - на Олимпийских играх, которые тоже проходили в британской столице. В программу соревнований вошли две дистанции: 3500 метров и 10 миль (около 16 км). И ту, и другую выигра...

Знаете, кто был самым пунктуальным пешеходом в истории? Философ Иммануил Кант. Он жил в Кёнигсберге и каждый день, ровно в 17:00, выходил на прогулку. Один и тот же маршрут, одна и та же скорость, один и тот же ритуал - на протяжении десятилетий.Кант был настолько точен, что горожане сверяли по нему...

Когда стопы окрепли, пора переходить к следующему этапу - коленным суставам и мышцам бедра. Именно они берут на себя основную нагрузку при ходьбе: смягчают каждый шаг и защищают суставы от ударной нагрузки.Простое упражнение «махи ногами вперёд» укрепляет переднюю поверхность бедра, улучшает подвижн...

1. Если Вы не можете войти в свой аккаунт и зарегистрировали новый аккаунт, если Вы не видите, что состоите в команде, напишите в поддержку через приложение (Профиль → Настройки → Техподдержка) и укажите данные фамилии, имени, ID аккаунта, ID и наименование команды. Если Вы - капитан и не смогли вой...

Легендарный вратарь ленинградского «Зенита», чемпион СССР 1984 года, один из самых ярких голкиперов своего поколения. Леонид Иванов был не просто мастером в рамке - он был человеком, который через многое прошёл, чтобы стать тем, кем стал.В своей книге он откровенно рассказывает о спортивных буднях: ...

Капитан - главный ответственный за команду. Он помогает участникам разбираться в правилах, решать сложности и сохранять мотивацию на протяжении всего Чемпионата. Благодаря капитанам люди объединяются в команды, а регулярная физическая активность становится частью их повседневной жизни.В этом сезоне ...

Исследователи выяснили: одна длительная прогулка полезнее для сердца, чем несколько коротких выходов, даже если общее количество шагов одинаково. В исследовании приняли участие 33 500 взрослых. У тех, кто ходил непрерывно по 10-15 минут и дольше, риск сердечно-сосудистых заболеваний был значительно ...

От того, как вы держите корпус, зависит не только походка, но и самочувствие - нагрузка на суставы, дыхание и настроение. Вот три правила, которые помогут идти легко:1️⃣ Голова выше, плечи назад. Держите подбородок приподнятым, плечи опущенными и слегка отведёнными назад. Это снимает напряжение с ше...