Человек идущий | ЗОЖ

Ароматный шашлык - главный символ майских праздников. Чтобы после застолья не мучила тяжесть, важно не только само мясо, но и то, что вы едите вместе с ним. Свежие овощи - нашинкованная капуста, болгарский перец и зелень - содержат клетчатку, которая помогает организму легче справляться с жирным блю...

Учёные наблюдали за 500 пожилыми людьми и выяснили: продолжительность жизни лучше всего предсказывали не память и не скорость реакции, а успешное выполнение простых заданий: назвать животных за 90 секунд или произнести максимальное количество слов на букву «с». Те, кто справлялся с этим хуже, жили в...

Исследование показало: люди, которые часто едят в компании, чувствуют себя счастливее и чаще испытывают положительные эмоции. Эта закономерность работает независимо от возраста, пола, страны и культуры. Частота совместных трапез оказалась таким же надёжным предсказателем благополучия, как уровень до...

Долголетие складывается из нескольких составляющих: здоровое питание, полноценный сон, отсутствие постоянного стресса и, конечно, движение. Но какие нагрузки считать правильными? И не поздно ли браться за себя после 40? Учёные дают обнадёживающий ответ: никогда не поздно. Даже если вы долго вели сид...

Учёные выяснили: здоровье зубов и дёсен влияет на то, как быстро стареет наш мозг. Оказалось, что при здоровых дёснах потеря зубов ускоряет ухудшение памяти. Но если дёсны воспалены, то опасность возникает от того, что зубов много - чем их больше, тем быстрее страдает участок мозга, отвечающий за во...

Если вы часто ворочаетесь в постели или просыпаетесь ночью, возможно, решение ближе, чем кажется. Учёные выяснили: два киви за час до сна улучшают качество отдыха. Участники эксперимента стали засыпать быстрее, спали дольше и реже просыпались. Время засыпания сократилось более чем на 35%, продолжите...

Учёные выяснили: даже кратковременное употребление насыщенных жиров нарушает работу иммунных клеток кишечника. В экспериментах на мышах уже через 48 часов снижалась выработка защитного белка интерлейкина-22, что приводило к повышению проницаемости стенок и росту уязвимости для бактерий.При этом влия...

А вы знаете, что регулярное и разнообразное питание напрямую влияет на стрессоустойчивость? Когда мы едим в одно и то же время, уровень глюкозы выравнивается, а резкие перепады настроения и тревожность снижаются. Разнообразный рацион поддерживает микрофлору кишечника, от которой зависит способность ...

Многие пропускают завтрак из‑за нехватки времени, но врачи предупреждают: регулярный отказ от утреннего приёма пищи может привести к проблемам с желчным пузырём. Во время сна желчь накапливается, если человек не завтракает, она застаивается, что со временем способно спровоцировать образование камней...

Высокое потребление соли может ухудшать эпизодическую память. За шесть лет наблюдений за пожилыми людьми выяснилось: у мужчин с повышенным потреблением натрия снижение памяти происходило быстрее. У женщин такой связи не нашли.Избыток соли может провоцировать воспаление в мозге, повреждать сосуды и у...

Учёные отправили студентов в круиз с умными часами и выяснили: смена обстановки действует на сердечно-сосудистую систему как интервальные тренировки. Новые впечатления, поиск дороги в незнакомом городе или проба экзотического блюда заставляют сердце биться чаще, затем наступает расслабление - пульс ...

Вы знаете, что генетика влияет на риск болезни Альцгеймера. Но что, если «плохие» гены можно нейтрализовать с помощью питания? Новое 15-летнее исследование показало: у носителей гена APOE4 (примерно каждый четвёртый человек) более высокое потребление необработанного мяса (красного и птицы) было связ...