Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ

Цикл полезных статей о самокритике и самооценке КПТшным языком:1. Когда ошибка становится идентичностью2. Почему самокритика — это бессмысленное наказание, а не мотивация3. Разница между оценкой действия и суждением внутреннего критика4. Факт — оценка — негативное суждение, как выглядит подмена5. По...

🛠 Переходим от теории к практике: Инструментарий для работы с депрессиейНедавно я делился с вами гайдом по депрессии, где мы подробно разбирали теорию: как она работает и почему возникает. Но знание — это только часть дела. Чтобы реально изменить состояние, нужны инструменты. Сегодня я представляю ...

КАК ЧИТАТЬ ЭТУ СХЕМУ ПСИХОПАТОЛОГИИВерхний голубой слой — это симптомные непсихотические и травматические расстройства. Сюда входят тревога, депрессивные состояния, ОКР, ПТСР и кПТСР. Это то, с чем человек часто приходит в первую очередь: приступы тревоги, страхи, навязчивости, последствия травмы, п...

Классификация техник работы с воображением #кпт_техники #кпт_полезности

КПТ-упражнение "Оценка возможности проверить прогноз" #техники_khavapsy Порой мы думаем о себе, различных ситуациях, будущем, происходящем в таких формулировках и терминах, которые совершенно невозможно проверить, доказать их истинность или опровергнуть. Все подобные конструкции — больше домыслы и...

КАК ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ К БОЛИ ПОМОГАЕТ ОБЛЕГЧИТЬ СТРАДАНИЯИзменение отношения к боли через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) помогает уменьшить страдания в первую очередь за счёт перестройки мышления, эмоций и поведения. Пока звучит сложно, но вот как это работает:1. Разрыв цикла «боль → стрес...

Как изменить негативные мысли: 5 способов когнитивной реструктуризацииВ КПТ есть эффективный метод работы с тревожными, пессимистичными и иррациональными мыслями — когнитивная реструктуризация. Её суть в том, чтобы научиться замечать автоматические негативные мысли, проверять их на достоверность и з...

Создала универсальную инструкцию по усилению Хорошего Родителя и Здорового Взрослого для работы в схема-терапии. Автор: Мевлютова К.М. #схема

Техники КПТ при депрессии и дистимии #кпт_техникиТехники КПТ при депрессии и дистимии #кпт_техники

Когда ошибка становится идентичностьюСколько нужно совершить ошибок, чтобы стать растяпой?Сколько угодно. «Растяпа» — это субъективное понятие, оценка, которая может восприниматься как факт только по желанию того, кто её использует.А сколько нужно совершить преступлений, чтобы стать преступником?Одн...

В результате сам темп субъективной жизни начинает определяться не реальностью, не объективной нагрузкой и даже не календарём, а активированным режимом.Поэтому субъективная нехватка времени вполне может становиться полноценной терапевтической мишенью. Если мы берём её в работу, то важно не ограничива...