Анастасия Будникова - нутрициолог

Почему я пришла к подсчету калорий, баланса БЖУ и силовым тренировкам?Последнее время мои знакомые, друзья и клинты, кто смотрят мой контент начали задавать такой вопрос. Рассказываю ⬇️Потому что пришел он. Возраст.До определенного момента правильное питание работало отлично - комфортный вес, энерги...

Спорт помогает при стрессе. Утром была сильная тревожность, много всего навалилось. Но сходила в тренажерный зал и все как рукой сняло. Стресс повышает выработку кортизола ➡️ кортизол поднимает глюкозу ➡️ во время спорта глюкоза уходит на работу мышц. То есть тот кортизол, который у нас поднимается ...

Дорогие, сейчас очень плохо работает телеграм. И все активнее идут обсуждения в канале мах. Акция на 1 сутки - все кто сейчас подпишутся в канал Мой канал в МАХ получат мини консультацию по вашему вопросу лично от меня. Условия - подписаться и написать мне в лс сюда ➡️ @budnikova_nutrio 🤩И еще к н...

🍒Смузи. Лето - время овощей, зелени, ягод и фруктов, которые можно вкусно упаковать в полезные смузи. Смузи - дополнение к приему пищи или самостоятельный перекус. Ниже я дам вам несколько рецептов, которые люблю сама. Но сначала оговорюсь, что:Детокс на смузи, смузи как замена всему рациону, смузи...

🍓 ИЮНЬ — МЕСЯЦ ВИТАМИННОГО ВЗРЫВА!Солнце припекает, а это значит, что прилавки и грядки радуют нас первой волной самого вкусного — летних ягод и фруктов.Что пробуем в июне?🍓 Клубника - королева месяца. Не просто вкусная, но и рекордсмен по витамину С (укрепляем иммунитет) и марганец (красота косте...

Лето - пора восстанавливать организм своих детей.И это не шутка. Для подготовки к новому учебному году начинать нужно уже сейчас.🍏Лето - это время, когда вы можете скорректировать питание. Достаточное количество белка, овощи, зелень, ягоды, цельнозерновые продукты.🍓Поддержать режим питания - 4 раз...

Сегодня обзор продуктов, которые я заказываю во ВкусВилл для своего рациона:1️⃣ Паста "Тальолини" с добавлением яйца - очень вкусная, похожа на домашнюю лапшу и помогает добрать углеводов. 2️⃣ "Буженина для запекания" из индейки - отдельная любовь. Я запекаю в мультиварке, охлаждаю и потом использую...

Мои итоги за 10 дней Подсчета калорий и соблюдение баланса БЖУДа, срок небольшой, но уже хочется сделать промежуточные выводы:🟢Наедаюсь досыта и уже чувствую как организм начинает тратить, а не запасать. Улучшился метаболизм. 🟢Минус 1.2 кг за 10 дней - идеально, я считаю. Очень важно чтобы вес нор...

Здравствуйте. Про коллаген интересно. Одни говорят необходимо пить, другие не видят смысла, если норма белка не добирается, то он никуда не доходит по назначению.Тут все зависит от ситуации. Почти все, действительно, не доедают норму белка. Это хорошо видно, если начать считать белки жиры и углеводы...

⬆️Дорогие, по вашей просьбе я сделала ссылки сделала кликабельными

Получила долгожданную посылку!Такой заказ я делаю раз в 2 месяца, чтобы пополнить свои запасы. В этот раз у меня на особом счету:🤩Магний - взяла детский и взрослый. Давно сама не пропивала, чувствую, что пора. Поддержка нервной системы и углеводного обмена. 🤩Инозитол (усиленная формула) - коррекци...

Вот и я вошла в эту секту.....Весы, FatSecret, калории, баланс БЖУЧестно скажу, что как нутрициолог я больше работаю с восстановлением здоровья через оздоровительное питание. И задача выстроить полноценный рацион, научить людей есть полезную и вкусную еду, уметь организовывать свой здоровый рацион, ...