Книги® | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |

Как восстановить выработку гормонов счастья 😊1. Дофамин: еда, достижение целей, выполнение задач, уход за собой.2. Эндорфин: движение, музыка, фильмы, смех.3. Окситоцин: общение, прикосновения, домашние животные, помощь другим.4. Серотонин: солнце, природа, осознанность, медитации.

🧠 Почему мы боимся того, чего на самом деле нет?Вы сидите дома. Перед вами всего лишь экран. Вы прекрасно понимаете, что происходящее в игре — выдумка.Но стоит персонажу зайти в тёмный коридор, как тело уже напрягается. Пульс учащается, внимание обостряется, а рука сама тянется сделать звук потише....

Ты не хвастаешься. Не публикуешь прогресс. Не рассказываешь, как меняешься. Потому что этот рост — тихий. Он внутри. Его не видно, но ты знаешь: ты стал терпимее, спокойнее, мудрее. И этого достаточно. Не для других — для себя. Потому что настоящие перемены не требуют аплодисментов.Психология

Факт об ожидании.Те же зоны активируются, когда вы ждёте плохого, как и при физической боли.Мозгу всё равно — вас ударили или вы просто ждёте плохих новостей. Для него это один и тот же стресс. Он уже страдает. Уже запускает каскад гормонов, уже напрягает мышцы, уже подготавливает тело к “бей или бе...

Как начнёшь утро — так день и пойдёт.Первые 60 минут после пробуждения — это не просто время. Это целое окно возможностей, пока мозг ещё свежий, не заспамлен и готов думать глубже, чем обычно.А что делают большинство?Открывают глаза — и сразу в телефон. Лента, чаты, новости, чужие жизни.Всё. Мозг уш...

📹 Не заметишь, как и сентябрь наступит

Однажды Пауло Коэльо сказал: Человек всё делает наоборот. — Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. — Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. — Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни нас...

Физическая нагрузка — один из самых недооценённых антидепрессантов.Не только из-за эндорфинов.Когда человек долго живёт в тревоге, выгорании или тяжёлых мыслях, он постепенно «переселяется» в голову и теряет контакт с телом. А движение возвращает его обратно.Во время пробежки, тренировки или даже об...

Навeрноe, никогда нe бываeт в жизни всe хорошо или всe плохо. Просто eсть врeмя для радости и врeмя для грусти. И то, и другоe важно. Радость наполняeт нашу душу тeплом, согрeваeт, раскрашиваeт жизнь, концeнтрируeт на одном момeнтe или объeктe. Грусть, наоборот, расширяeт границы видeния, учит думат...

Покупайте сейчас 🛒Платите частями позже 💸Рассрочка без переплаты на покупки ✅Кешбэк 1,5% на все категории 💳До 10% бонусами в продуктовых магазинах по акции 🍎🛒Бесплатное обслуживание и доставка карты 🚚Снятие наличных без комиссии 💰Оформление онлайн за несколько минут ⏱️📱Попробуйте уже сейчас...

Чего ты хочешь на самом деле?Мы часто живём, подстраиваясь: под мнение близких, партнёра, друзей. Где-то по пути теряется что-то важное — своё. Чтобы вернуть этот контакт с собой, попробуй одно простое упражнение. Оно называется «10 вопросов». Без эзотерики, просто чтобы чуть лучше услышать себя: 1....

🧠 Ваш мозг — ленивый хитрец. И это нормально.Почему мы так легко во всё верим? Мозг экономит энергию. Есть такая штука — когнитивные эвристики, по сути режим «не напрягаться лишний раз».Даниэль Канеман доказал: у нас две системы мышления:1. Быстрая — эмоции, интуиция, стереотипы. Ошибается на раз-д...