BIOMACHINE

Белок подавляет голод?Если вечером тянет смести полхолодильника, дело может быть не в силе воли, а в том, что за день ты недобрал белок 🤔Это теория белкового рычага: организм стремится добрать норму белка, поэтому мы едим ещё и ещё, пока не вытащим недостающие аминокислоты.Сколько нужно белка, чтоб...

3 главные точки контроля в потреблении белка 🐿️

А что если съесть 100 граммов белка за раз? В 2023 году в Cell Reports Medicine вышло исследование, которое изящно проверило старое правило: «больше 30 г белка за приём не усваивается, поэтому рацион надо дробить на 5–6 приёмов».Чтобы понять, куда уходит съеденный белок, его нужно было как-то помети...

Нормы белка: часть 1 Всё ещё можно услышать, что базовый минимум белка для всех это 2 г/кг, а лучше вообще 2,5–3. Откуда эти цифры? ➡️Норматив из золотой эры бодибилдинга 70–80-х. Это 1 грамм на фунт в пересчёте на кг — 2,2 г/кг. Научного обоснования у него…Нормы белка: часть 2Белок — это строител...

Нормы белка: часть 1Всё ещё можно услышать, что базовый минимум белка для всех это 2 г/кг, а лучше вообще 2,5–3. Откуда эти цифры?➡️Норматив из золотой эры бодибилдинга 70–80-х. Это 1 грамм на фунт в пересчёте на кг — 2,2 г/кг. Научного обоснования у него не было, оно просто передавалось от атлета к...

Ребят, сегодня запускаем серию про белок 🦾В опросах выше тема добавок была в топе. А протеин — одна из самых популярных добавок в мире. Казалось бы, что там сложного, но вокруг этих ваших протеинов столько мифов и нюансов, что мы развернули целую серию постов, а через пару недель выкатим и большое ...

В прошлом году нас было 40, в этом отряд Биомашин уже больше – 70 человек, 7 команд в одинаковой униформе, мы даже флаг в этом году намутили!) О сборе не Гонку Героев я объявлял в последнем выпуске на ютуб «Функциональная машина», спасибо всем, кто прошел отбор и бежал с нами плечом к плечу!Было нез...

Вы же помните, куда мы с вами собираемся в сентябре? 😁Тренировочный кэмп в горах Дагестана! ⛰️С тренировками, лекциями, практиками.Мы делаем этот проект в коллаборации с ЛИГОЙ ПУТЕШЕСТВИЙ.Нам было важно сделать это действительно круто — поэтому мы объединились с ребятами, которые глубоко в теме. Ма...