Тревога.net

💔 Ловушка травмы отвержения: почему поддержка не доходит В терапии травмы отвержения часто возникает болезненный парадокс: чем больше мы даём клиенту тепла, принятия и опоры, тем меньше он их замечает. Это происходит не из-за неблагодарности или сопротивления. Сценарная система человека с травмой ...

Парадокс против тревоги: 3 простых упражнения.🤔 ⚡Тревога поддерживается не самим симптомом, а избеганием и борьбой с ним. Когда мы пытаемся подавить тревогу, срабатывает негативное подкрепление: стало чуть легче → мозг запоминает, что «спасаться» надо. Парадоксальные техники работают в обратную ст...

Если меня долго здесь нет, значит я опять что-то замышляю))) В прошедшие выходные я была на ежедневной региональной психологической конференции "Осенние встречи в Калининграде". На конференции я провела мастер-класс «Про тело с душой». И до сих пор нахожусь под впечатлением — не от того, как всё п...

Сегодня — Всемирный день психического здоровья 🧠💚 Мы привыкли заботиться о теле: едим полезную еду, ходим в спортзал, пьем витамины. Но часто забываем о самом главном — о нашей душе и внутреннем состоянии. Психическое здоровье — это не только отсутствие болезней. Это умение слышать себя, вовремя...

В последнее время я всё больше убеждаюсь: тревога — это многогранное чувство. Чем больше я изучаю её с разных сторон и в разных подходах, тем объёмнее становится картина. И тем бережнее и точнее получается помогать. Сейчас изучаю краткосрочную стратегическую терапию (КСТ) в работе с фобиями, паниче...

🧠 Тревога или что-то другое? Шпаргалка по симптомам: паническая атака, стресс, выгорание, депрессия. Бывает, что внутри всё запутывается: силы уходят, эмоции притупляются, а понять, что именно происходит, становится всё труднее. Тревога, стресс, выгорание и депрессия могут звучать похоже, но за ка...

Стыд редко приходит в терапию под своим именем. Чаще он маскируется под тревогу, злость на критику, неумение говорить «нет», потерю желаний или сравнение с другими. Посмотрите на эти запросы: — «Я постоянно тревожусь» — «Злюсь, когда меня критикуют» — «Я не умею говорить „нет“» — «Не знаю, чего...

Мы живем в странное время. Время, когда горизонт часто затянут тучами, а новости больше похожи на сводки с поля боя, чем на привычную ленту событий. Мир стал громче, агрессивнее и непредсказуемее. И самое сложное в этом — то, что старые опоры больше не работают. Раньше мы знали, как правильно: «де...

Иногда задумываюсь: почему мы так отчаянно держимся за то, что давно причиняет боль? Остаёмся в отношениях, где холодно, на работе, которая высасывает последние силы, в привычном укладе, где не осталось тепла. Мы рисуем в голове планы на побег, но дни идут, а мы всё там же. И дело здесь вовсе не в ...

🧠 Почему тревогу не переспорить умом? Мы привыкли решать всё головой: проанализировать, найти причину, убедить себя, что страхи беспочвенны. Но тревога — не логическая задача. Она приходит не как мысль, а как ощущение в теле. И пока вы спорите с ней в уме, ваше тело уже давно «включило тревогу» на...

Статья о рецидиве депрессии. Как к этому относиться и что делать? https://www.b17.ru/article/991072/?prt=246882

🧩 Стыдно говорить, трудно молчать»: как психологу не пропустить сексуализированную травму В практике каждого специалиста рано или поздно появляется клиент, у которого всё вроде бы «нормально», но что-то не складывается. Он с трудом говорит «нет», его границы размыты. Он либо избегает близости, либ...