Александра Бонина

😔У меня нет сил еще и тренироваться.Первая неделя сентября, и внутри одна установка: на тренировку ресурса просто не осталось.Логично, его и не должно было остаться.💯Дежурный совет в такие моменты один: больше двигаться, добавить силовые, дойти до десяти тысяч шагов, наладить питание, спать по вос...

🧏‍♀Что доводит до операции на позвоночнике и артроза 4 степени?С чем чаще всего ко мне обращаются люди? Тут целый список от первых признаков до запущенных проблем. Последние звучат так:📛Сильные боли в спине с потерей работоспособности📛Страх перед операцией из-за запущенного состояния позвоночника...

😉Экспресс-тренировка для первых результатов❓“А можно пока начать только с одной тренировки, чтобы получить первые результаты?”❓Такой вопрос ко мне пришел неделю назад. Мой ответ: “Да, конечно, можно! Первый шаг - это ваш первый прогресс”.Да, лучше, если вы занимаетесь систематически, по полноценным...

🙈Затекла спина и "мурашки" по ногам: что со мной не так?Я часто читаю в анкетах и обращениях людей ко мне такие обращения:😔«Засиживаюсь за работой по 8 часов. Отвлекает и мешает часто затекшая спина, и ноги ватные, когда встаю…»😔«Сижу, работаю, а по спине будто холод бегает, какой-то спазм неприя...

😉Как за 15 сек снять напряжение в шее и плечах?❓Засиделись за компьютером? ❓Замотались по делам? Совсем забыли про себя?❓А вечером схватили головную боль?Плюсом с ними пришли упадок сил и безумно неприятное, сковывающее, болезненное напряжение в зоне перехода плеч к шее?Если вам знакомы такие ситуа...

🥮ЭТОТ морковно-лимонный кекс вы будете печь каждый деньВ очередной раз делюсь с вами своей любимой выпечкой, которую готовлю постоянно! Такой шикарный аромат лимона по всей квартире всегда стоит! Ингредиенты:✅Морковь - 280 гр✅Банан - 1 шт большой (130 гр)✅Кокосовое молоко* - 60 гр ✅2 яйца✅Мука из з...