Ещё один психолог ☕️

"А как же позитивная визуализация, доски желаний, вот это всё?" - стали задаваться вопросом те, кому встречается это видео про Юру Борисова (на случай, если кто не в курсе - российский актёр, которого на днях номинировали на Оскар). "Как это так: "никогда не смогу стоять наравне" - а вот, стоит?" И...

О творчестве и терапии Вспоминала Дэвида Линча (культового кинорежиссёра и сценариста) после новостей о его уходе, и вот, чем захотелось поделиться - в контексте своей области, конечно. Д. Линч в своей книге писал: "Однажды я пошёл к психиатру. Я делал нечто, что стало повторяющимся паттерном в мо...

Выкапывание себя из ямы Обещала подробнее написать о том, как, пытаясь выбраться из ямы, можно закопать себя глубже. Много букв, но на то оно и "подробнее". Дак вот, попалась отличная иллюстрация - пример того, как многие, пытаясь справиться с тревожностью, усиливают её (и это даже всем понятно и ...

К слову о мужских и женских психологах В новогодние праздники мне на глаза попался эпизод из Comedy Club про женских и мужских психологов - посмотреть можно на rutube или youtube. В этом выступлении представлены реальные плохие примеры. 💬"Если обычные психологи пытаются как-то помочь решить проб...

Каждый отвечает за себя Если бы два человека обратились ко мне по поводу одной и той же ситуации, одного и того же конфликта (будучи разными сторонами этого конфликта), я бы говорила с каждым о своём, это были бы разные направления и разные рекомендации. Почему так? Потому что каждого важно поверн...

На картинке - пример того, как слияние с образом себя (привязка к оценке себя, даже позитивной) может приводить к негативным последствиям. "Я боец, а не халявщица какая-нибудь" ➡️ я буду биться всегда, не рассматривая другие варианты (ведь они не соответствуют моему образу) ➡️ я буду биться даже та...

Осознанное прослушивание музыки и кожный оргазм Возвращаясь к теме осознанности - включённого присутствия в моменте - сегодня предлагаю попрактиковаться в прослушивании музыки. Когда, как не в выходные, выделять для этого время? Любите ли вы слушать музыку? Бывало ли так, что это вызывало у вас му...

Что мы можем и не можем контролировать Я часто обращаюсь к теме того, что находится в- и вне зоны нашего контроля. Будь то тема постановки целей или тема отношений, тема переживания тревоги или выживания и т.д. В любой теме оказывается важным ясно определить для себя, на что я могу влиять, а что мн...

О подведении итогов писала здесь в прошлом году (всё по-прежнему актуально). Писала в т.ч. о том, как, на мой взгляд, итоги подводить не надо - например, не надо пытаться таким способом "поднять самооценку" (уже, наверное, понимаете, почему?). И вот Яндекс Браузер запустил проект "Я молодец!": в к...

Вопросы для рефлексии на тему уходящего года. ☕️ Канал ещё одного психолога

"К чему я пришёл в этом году?" Уже больше 4 лет я состою в постклинической группе Альфрида Лэнгле (австрийский психотерапевт, основатель экзистенциального анализа, на фото). Это обучение для тех, кто прошёл уже весь путь образования в подходе, и у этих встреч нет сроков, окончания или диплома, они ...

Тут (у неформатной клиники) вышел бесплатный гайд по предновогодней тоске - вдруг кому-то актуально. "По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) 64% людей с тревожностью, депрессией и эмоциональными трудностями сообщают, что в праздники им становится хуже". Кстати, в гайде ...