Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Почему сон важнее тренировокТо чем я грешила, но смогла наладить. Так вот.Мы привыкли думать, что прогресс в теле строится только через усилие: больше тренировок, больше пота, больше дисциплины. Но есть один фактор, который многие игнорируют — сон. И именно он часто определяет, будут ли ваши усилия ...

🥞 Шпинатные мини-панкейки с бананомСегодня захотелось полезных панкейков✅ Ингредиенты:1 спелый банан1 яйцо50 мл молока (или растительного)1 горсть свежего шпината (примерно 1 неплотная чашка)3–4 ст. л. овсяной или пшеничной муки0,5 ч. л. разрыхлителяЩепотка солиМасло для жарки (по желанию — кокосов...

Наши выходные в Завидово 🌳 Честно, отдых был не самый простой, Егору только сняли гипс и нужна была полноценная помощь.Но отдых обязателен всем — это не награда, а необходимость.Без него нет ни энергии, ни настроения, ни ресурса быть для себя и близких 🤍Даже короткая пауза, смена обстановки или пр...

"Тяжелый пасхальный люкс"Красиво, дорого, богато, но я лучше мамины поем☺️Девочки, сами пекли или покупаете?)

Было, девочки ?😂

Девочки, давайте про стиль, который всегда выглядит дорого, но при этом максимально удобный - спорт-шик🤍Это когда ты вроде «в расслабленном», но при этом выглядишь как с показа.Вот мои любимые приёмы, которые реально работают:— сочетайте спортивные вещи с базой (худи + пальто / пиджак + спортивные ...

Мы с Аней продолжаем нашу традицию — бегать вместе на стадионе 🏃‍♀️💛И знаете, это оказалось не просто про спорт, а про время вдвоём, про привычки и здоровье с детства.Ещё давно нам посоветовал обратить внимание на правильную обувь - не просто удобную, а именно ортопедическую, для профилактики.Поэт...

Весной всегда пересматриваю гардероб. В этот раз выставила на Авито бежевый жакет из плотной шерсти, почти не носила, а он классный. Забрали на второй за 4500 ₽И там же нашла себе тренч — плотный, оверсайз, небесно-голубой, именно такой искала под базовые образы!Теперь ресейл ощущается как нормальны...

Сырные вафли 🧇 КБЖУ на 100 г ~ 144/12/7/5Один из моих любимых рецептов, много белка, мало жира, можно вместо хлеба, с любыми начинками🤌🏻. Вот прям пробовать всем обязательно !Ингредиенты:120 г творога1 яйцощепотка соли30 г любого сыра (натереть)1–2 ст. ложки мукиПриготовление:В миске размять твор...

Минус 1,1 кг за 2 недели — и без стресса 🙌Для кого-то это немного, а для меня — очень крутой результат.Без жёстких ограничений, без срывов и без этого вечного “с понедельника начну заново”.Я просто начала относиться к себе чуть бережнее:— следить за питанием, а не запрещать себе всё— больше двигать...

Му-у-у-качино: для тех, кто не знал, чем запить стильные блины с коровьим принтом 🐄