Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Рецепт шоколадного ПП овсяноблина🍫Но сначала подарки за активность в Макс и ТГ дарим Альвине и Диляре🫶🏻Напоминаем наши каналы https://max.ru/medvedevaproohttps://max.ru/maria_ogorodИдеальный вариант сладкого завтрака, очень быстро готовиться и надолго насыщает. КБЖУ на один овсяноблин без начинки...

Самый актуальный летний вопрос: как худеть без спорта?Расскажу на своем опыте. Я не люблю изнурительные тренировки и не бегаю каждый день по утрам. Но летом вес уходит намного легче, если соблюдать несколько простых правил.Первое я перестаю есть "за компанию". Летом много встреч, пикников, мороженог...

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛНо сначала подарок за активность отдаем Ксюше🫶🏻 Маша наверно уже связалась ✔️Завтрак:🔸️Овсяная каша с бананом:- Геркулес 40 гр- Молоко 2,5% 200 гр- Банан 100 грКБЖУ 339/11,9/7,7/57⠀✔️Обед:🔸️Рулет из грудки с рукколой и Фетой - Куриная грудка 300гр- Фета 100 гр- Помидор...

SPF 50 и не знать какой день недели 📆 Третью весну мы уезжаем в Анапу на отдых. Развею основные мифы:▫️В конце мая здесь уже тепло и можно не только загореть, но и сгореть ▫️Здесь более предсказуемая погода в отличии от Сочи и меньше дождей ▫️Море чистое, в сторис показывала как меняют старый песок...

Каким должен быть завтрак?Но сначала подарки за активность Марине, Ксюше, Люде и Лизе❤️ Скоро ещё подарки за ТГ, ВК и Макс.Запомните 5 простых правил▫️Первый утренний приём пищи должен состояться в первые 2 часа после пробуждения.▫️Утренний приём пищи должен быть питательным, чтобы организм получил ...

Честно признаюсь. Много раз хотелось сдаться. После долгого перерыва и слабостей я очень расслабилась. Плюс 5/6 лишних кг, слабые мышцы и лень.Поддерживать форму в разы легче, чем возвращать. Два месяца режима и долгий период плато. Уже хотела перейти на 💉, но во время себя остановила. Только сейча...

Просто хочу напомнить, что нужно слушать только себя и жить! Всем прекрасного дня, пусть ещё не теплого, но очень хорошего 🫶🏻Как у вас погода? У нас мрак, не могу заставить себя выйти на улицу)

Авокадо тост 🥑 Благодаря богатому составу авокадо считается одним из самых полезных продуктов питания. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака, помогает укрепить иммунитет, замедляет старение организма и тд. Ценные жирные кислоты и витамины в составе авокадо благотвор...

На несколько часов выпала из города и оказалась в другой эпохе: купели, травяной чай из самовара, атмосфера старорусского уюта. Последний раз я была в бане года в четыре. Сейчас только сауны и хамам. И с неподготовки пару раз выходила раньше чтобы не перегреться, а в конце чуть не потеряла сознание ...

Почему сон важнее тренировокТо чем я грешила, но смогла наладить. Так вот.Мы привыкли думать, что прогресс в теле строится только через усилие: больше тренировок, больше пота, больше дисциплины. Но есть один фактор, который многие игнорируют — сон. И именно он часто определяет, будут ли ваши усилия ...

🥞 Шпинатные мини-панкейки с бананомСегодня захотелось полезных панкейков✅ Ингредиенты:1 спелый банан1 яйцо50 мл молока (или растительного)1 горсть свежего шпината (примерно 1 неплотная чашка)3–4 ст. л. овсяной или пшеничной муки0,5 ч. л. разрыхлителяЩепотка солиМасло для жарки (по желанию — кокосов...

Наши выходные в Завидово 🌳 Честно, отдых был не самый простой, Егору только сняли гипс и нужна была полноценная помощь.Но отдых обязателен всем — это не награда, а необходимость.Без него нет ни энергии, ни настроения, ни ресурса быть для себя и близких 🤍Даже короткая пауза, смена обстановки или пр...