TGList
Добавить в каталог
Войти
Темная тема
0
Канал Рецепты и тренировки от Тани ❤️ в Telegram

Рецепты и тренировки от Тани ❤️

@Sport_tanya
КаналСпорт и ФитнесПубличный
Перейти в канал
Перейти в канал
122.0KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык

Описание

Получите вдохновение для активной жизни с тренировками и рецептами от Тани! ❤️ Здесь вы найдете разнообразные планы тренировок, советы по питанию и вкусные рецепты для здорового образа жизни. Присоединяйтесь и достигайте своих целей!

Статистика

Рост подписчиков

121 984▼ 0.9%
Рост подписчиков
ДатаПодписчиков
31 июл123 132
1 авг122 930
2 авг122 684
3 авг122 549
4 авг122 283
5 авг122 070
6 авг121 940
7 авг121 603
8 авг121 462
9 авг121 069
10 авг120 834
11 авг120 683
12 авг120 544
13 авг120 425
14 авг120 257
15 авг120 138
16 авг119 865
17 авг119 987
18 авг120 083
19 авг120 244
20 авг120 478
21 авг120 861
22 авг120 939
23 авг121 197
24 авг121 666
25 авг121 712
26 авг121 627
27 авг121 584
28 авг121 566
29 авг121 423
30 авг121 323
31 авг121 031
2 сен120 745
3 сен120 635
4 сен120 595
5 сен120 554
6 сен120 481
7 сен120 389
8 сен120 300
9 сен120 175
10 сен121 150
11 сен123 378
12 сен124 772
13 сен124 696
14 сен124 583
15 сен124 538
16 сен124 489
17 сен124 409
18 сен124 345
19 сен124 273
20 сен124 202
21 сен124 118
22 сен123 907
23 сен123 797
24 сен123 712
25 сен123 570
26 сен123 481
27 сен123 378
28 сен123 344
29 сен123 224
30 сен123 116
1 окт123 026
2 окт122 718
3 окт122 561
4 окт122 436
5 окт122 309
6 окт122 151
7 окт122 028
8 окт121 907
9 окт121 729
10 окт121 656
11 окт122 092
12 окт124 469
13 окт125 514
14 окт125 434
15 окт125 362
16 окт125 260
17 окт125 179
18 окт125 092
19 окт124 989
20 окт124 771
21 окт124 548
22 окт124 149
23 окт123 683
24 окт123 306
25 окт122 953
27 окт122 056
28 окт121 984

Количество постов

2 979▲ 0.7%
Количество постов
ДатаПостов
31 июл2 958
1 авг2 958
2 авг2 958
3 авг2 958
4 авг2 958
5 авг2 958
6 авг2 958
7 авг2 958
8 авг2 958
9 авг2 958
10 авг2 958
11 авг2 958
12 авг2 958
13 авг2 958
14 авг2 958
15 авг2 958
16 авг2 958
17 авг2 959
18 авг2 959
19 авг2 959
20 авг2 959
21 авг2 960
22 авг2 960
23 авг2 960
24 авг2 961
25 авг2 961
26 авг2 962
27 авг2 962
28 авг2 962
29 авг2 962
30 авг2 962
31 авг2 965
2 сен2 967
3 сен2 968
4 сен2 968
5 сен2 968
6 сен2 968
7 сен2 968
8 сен2 968
9 сен2 968
10 сен2 968
11 сен2 968
12 сен2 968
13 сен2 968
14 сен2 969
15 сен2 969
16 сен2 969
17 сен2 969
18 сен2 969
19 сен2 970
20 сен2 970
21 сен2 970
22 сен2 971
23 сен2 971
24 сен2 971
25 сен2 971
26 сен2 971
27 сен2 971
28 сен2 971
29 сен2 972
30 сен2 973
1 окт2 974
2 окт2 974
3 окт2 974
4 окт2 975
5 окт2 975
6 окт2 975
7 окт2 975
8 окт2 975
9 окт2 975
10 окт2 975
11 окт2 975
12 окт2 975
13 окт2 975
14 окт2 975
15 окт2 975
16 окт2 976
17 окт2 976
18 окт2 976
19 окт2 976
20 окт2 976
21 окт2 977
22 окт2 977
23 окт2 978
24 окт2 978
25 окт2 978
26 окт2 978
27 окт2 978
28 окт2 978
29 окт2 979

Средние просмотры на пост

72 770▲ 0.6%
Средние просмотры на пост
ДатаПросмотров
31 июл72 367
1 авг74 758
2 авг74 758
3 авг74 767
4 авг74 767
5 авг74 775
6 авг74 775
7 авг74 775
8 авг74 775
9 авг74 775
10 авг74 775
11 авг74 783
12 авг74 792
13 авг74 808
14 авг74 808
15 авг74 817
16 авг74 833
17 авг73 317
18 авг74 775
19 авг74 783
20 авг74 792
21 авг72 533
22 авг75 042
23 авг75 083
24 авг72 925
25 авг75 125
26 авг71 617
27 авг74 458
28 авг74 575
29 авг74 592
30 авг74 592
31 авг69 317
2 сен73 308
3 сен73 550
4 сен75 908
5 сен75 917
6 сен75 917
7 сен75 925
8 сен75 925
9 сен75 925
10 сен75 925
11 сен75 925
12 сен75 925
13 сен75 942
14 сен73 050
15 сен75 458
16 сен75 817
17 сен75 825
18 сен75 825
19 сен73 642
20 сен75 708
21 сен75 717
22 сен73 550
23 сен75 792
24 сен75 792
25 сен75 808
26 сен75 817
27 сен75 817
28 сен75 817
29 сен73 075
30 сен71 683
1 окт71 958
2 окт74 925
3 окт74 925
4 окт72 925
5 окт75 100
6 окт75 167
7 окт75 167
8 окт75 175
9 окт75 175
10 окт75 175
11 окт75 192
12 окт75 192
13 окт75 192
14 окт75 192
15 окт75 192
16 окт72 292
17 окт73 625
18 окт73 933
19 окт73 933
20 окт73 933
21 окт71 133
22 окт73 610
23 окт72 810
24 окт73 520
25 окт73 565
26 окт73 565
27 окт73 570
28 окт73 570
29 окт72 770

Аналитика

Подписчики

−1 240−1,01%изменение за период
−43в среднем за день
+2 377лучший день · 12 окт 2026
−466худший день · 23 окт 2026

Публикации и охват

0,2постов в день · 7 за период
68 200средний охват поста
55,9%читаемость · доля подписчиков, видящих пост
86%постов с фото и видео

Место в каталоге

#1 654среди 47 083 каналов
#39в «Спорт и Фитнес» из 1 220
#126по читаемости в категории из 752

Прирост подписчиков по дням

Где между замерами больше суток — средний прирост в день

Читаемость по дням

Какая доля подписчиков видит пост

Просмотры постов

Каждый столбец — отдельный пост

Когда выходят посты

По часам, московское время

Самые просматриваемые посты

Посты, которые прочитали больше всего людей
  1. 80K
    🔥Небольшой список продуктов, который в сочетании с достаточным количеством воды и ограничением соли помогут уменьшить отеки после застолий и алкоголя: 💦огурцы
    15 окт 2026Открыть пост
  2. 79K
    Завтрак, после которого не хочется искать перекус через час 🔥 Если вы хотите сытный завтрак с большим количеством белка — попробуйте этот вариант 👇 Берём лаваш
    3 окт 2026Открыть пост
  3. 79K
    Ждёшь «особого случая», чтобы быть красивой? Но забываешь, что твоя жизнь — уже этот самый случай. Сколько раз вы говорили себе: Сегодня просто дома, Никуда не
    30 сен 2026Открыть пост
  4. 73K
    А что, если секрет красоты — не в том, чтобы выглядеть на 25, а в том, чтобы великолепно выглядеть в своём возрасте? Вся лента в ангелах Victoria’s Secret 😍 Ир
    22 окт 2026Открыть пост
  5. 72K
    Девочки, я нашла на что можно потратить свои накопленные монетки 🎡)) Я периодически захожу на Яндекс Маркет, и оказывается, там есть Колесо призов. Сначала воо
    29 сен 2026Открыть пост

Посты из канала

28 окт 08:31
Когда день расписан по минутам, особенно ценишь простые решения 💚 Nutrino Lab — натуральное фруктовое пюре без добавленного сахара, которое удобно взять с собой на работу, учёбу, прогулку или просто оставить в сумке на случай, когда захочется перекусить. Вкусно, удобно и легко вписать в свой день...
43.6K
📷 2
22 окт 12:27
А что, если секрет красоты — не в том, чтобы выглядеть на 25, а в том, чтобы великолепно выглядеть в своём возрасте? Вся лента в ангелах Victoria’s Secret 😍 Ирина Шейк и Андриана Лима🔥 мои любимые модели. Красота точно не исчезает с возрастом — она меняется. Красиво стареть для меня не значит л...
73.3K
📷 2
20 окт 04:32
Сон как основа здоровья: почему важно не только сколько, но и как мы спим Раньше я думала, что если поспать 7–8 часов, то утром обязательно проснёшься свежей, красивой и готовой покорять мир. Но иногда я просыпаюсь с ощущением, будто всю ночь разгружала вагоны. Оказалось, дело не только в количеств...
52.0K
15 окт 12:18
🔥Небольшой список продуктов, который в сочетании с достаточным количеством воды и ограничением соли помогут уменьшить отеки после застолий и алкоголя: 💦огурцы из-за содержания большого количества воды помогут увлажнить организм, а их прохладный эффект снизит отечность 💦ананас содержит фермент б...
79.9K
📷 1
3 окт 07:25
Завтрак, после которого не хочется искать перекус через час 🔥 Если вы хотите сытный завтрак с большим количеством белка — попробуйте этот вариант 👇 Берём лаваш, внутрь добавляем: 🥚 3 яйца 🥣 зернёный творог 🥩 нежирную ветчину 🍅 помидоры черри 🧀 немного сыра по желанию Отправляем в аэрогриль ...
78.6K
📷 2
30 сен 05:52
Ждёшь «особого случая», чтобы быть красивой? Но забываешь, что твоя жизнь — уже этот самый случай. Сколько раз вы говорили себе: Сегодня просто дома, Никуда не иду…, Потом куплю красивую одежду… А потом проходят недели, месяцы, и вы привыкаете видеть в зеркале не ту девушку, которой могли бы быть....
78.5K
📷 2
29 сен 15:32
Девочки, я нашла на что можно потратить свои накопленные монетки 🎡)) Я периодически захожу на Яндекс Маркет, и оказывается, там есть Колесо призов. Сначала вообще отнеслась скептически, а потом начала крутить — и теперь мне интересно, что выпадет в следующий раз Каждый день вам начисляются монетк...
71.5K
📷 2
28 сен 12:39
Про интуитивное питание Могу ли я поддерживать форму, не считая калорий ? А худеть могу? Я никогда не считаю калории, это нормально? Как долго нужно их считать ? А можно не считать ? Можно всё, если знать, как этим пользоваться. Интуитивное питание может позволить себе человек, который проделал о...
67.1K
21 сен 04:55
Сыррррный завтрак/перекус🔥 Очень вкусно и полезно добавить к нему салат из свежих овощей👌 ⠀ Тортилья - 2 лепешки Яйца - 4 шт Сыр твердый - 130 гр Зелень Соль, перец ⠀ 1️⃣На разогретую сковороду с каплей растительного масла кладем тортилью, разбиваем яйца, сверху выкладываем половину объема тертого...
77.6K
📷 2
18 сен 04:10
Режим который я люблю и ненавижу☑️ Ранние подъемы. Тренировки. Вода. Питание. Сон. И каждый раз как в первый раз. Особенно сложно начинать после перерыва. Но чувствую себя в таком режиме намного лучше. Как ваши дела, девочки?
75.4K
📷 2
13 сен 10:42
Как я выстроила свой полезный распорядок дня: мои простые лайфхаки 💚 Так вот, мне казалось, что для здорового образа жизни нужно полностью менять свою жизнь. Но всё начинается с маленьких привычек. ✨ Планирую день с вечера Я записываю главные задачи на завтра, чтобы утром не тратить время на хаос...
75.1K
📷 1
2 сен 07:07
Делюсь рецептом, который набрал у меня пол миллиона просмотров👌🏻 Очень просто, нужно только слоеное тесто, сосиски, кетчуп, сыр. Процесс приготовления на видео 👌🏻Приятного аппетита 🫶🏻
76.5K
📷 2