Психология саморазвития

Ловите настоящее пособие по выживанию в современных джунглях. Здесь не придумывают сказки про единорогов, не продвигают позитивное мышление и не выдают медалей за жалость к себе. Только четкие инструкции, как начать дружить с головой и жить счастливой доброй интересной любящей тебя жизнью. Без сопле...

🌍 4 самых известных закона в мире1️⃣ Закон Мёрфи — чем больше вы боитесь, что что-то случится, тем вероятнее это произойдёт.2️⃣ Закон Кидлина — если чётко и конкретно записать проблему, наполовину она уже решена.3️⃣ Закон Уилсона — если отдавать приоритет знаниям и уму, деньги будут приходить сами....

Тревожники, сюда: психолог поделилась шестью лайфхаками, как справиться с накатившими эмоциями. Сохраняем:• Притвориться, что зеваете — это спровоцирует настоящий зевок, который расслабит мышцы и срегулирует дыхание • Произнести тревожную мысль вслух • Подышать в бумажный пакет — хоть и банально, н...

Учимся справляться с выгоранием: эксперт рассказал об упражнениях, которые не просто создадут видимость отдыха, а реально помогут нервной системе разгрузиться после работы. Это мы сохраняем.Учимся справляться с выгоранием: эксперт рассказал об упражнениях, которые не просто создадут видимость отдыха...

Не со всеми мыслями нужно разговаривать.Некоторые приходят не потому, что хотят сказать что-то важное. Они просто появляются на фоне усталости, тревоги, недосыпа или тяжёлого дня.Но мы часто попадаем в ловушку: раз мысль возникла, значит её нужно срочно обдумать. Начинаем спорить с ней, анализироват...

Избавляемся от выгорания за пару кликов — в рилсах захайпили тесты, которые помогают понять, почему работа или хобби так сильно вас выматывает.Есть два популярных опросника, позволяющих посмотреть на себя со стороны. Каждый из них можно пройти за 15 минут и получить честные ответы и план, куда двига...

Тревогу нельзя вылечить — официально. Психологи заявили, что это устойчивый рефлекс, с которым человеку придётся жить всю жизнь и учиться справляться самостоятельно.Из вариантов: регулярные физические нагрузки и сессии с психотерапевтом. Но главное — уметь задавать себе правильные вопросы.Например, ...

Как снять фоновое напряжение — 3 быстрых приёма, когда внутри всё гудитБывает, вроде всё нормально, а внутри будто моторчик крутится. Плечи каменные, дыхание сбилось, а тревога шепчет на фоне. Это и есть фоновое напряжение — тихий саботаж нервной системы.Хорошая новость: его можно выключить за пару ...

Один из самых простых способов быстро снизить уровень стресса — прогрессивная мышечная релаксация.Когда мы тревожимся, тело напрягается само собой. Поэтому иногда путь к спокойствию лежит не через мысли, а через мышцы. Суть техники проста: вы на несколько секунд сильно напрягаете определённую группу...

Быть собой. Заниматься своей жизнью, своим развитием. Не привязывать своё счастье к другим людям и не делать кого-то главным источником своего спокойствия. Строить свой мир, а не жить в ожидании, что кто-то построит его за вас. Не обязательно заранее просчитать каждый поворот и найти ответы на все в...

Однажды Пауло Коэльо сказал: Человек всё делает наоборот. — Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. — Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. — Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни нас...

Психологическое исследование в РФ: Цифровая пуповинаКаждый второй россиянин испытывает стресс, когда разряжается телефон.- 33% начинают паниковать уже на 20% заряда.- 20% считают критическим порогом 10% батарейки.- А 80% хотя бы раз заходили в кафе не за латте на фисташковом, а просто чтобы подключи...