Психология саморазвития

Правильные слова детям:1. Это нормально злиться. Я помогу тебе успокоиться.2. Это нормально грустить. Я посижу с тобой рядом.3. Это нормально чувствовать себя разочарованным. Я это тоже чувствовал.4. Это нормально.5. Мне нравится, какой ты.6. Ты важен для меня.7. Я слушаю.8. Я здесь.9. Ты не обязан ...

Почему сон чинит мозг. И почему его нельзя «догнать» выходнымиСон — это не про «полежать». Это ночная уборка мозга. Настоящая, с выносом мусора.Пока ты спишь, включается глимфатическая система. Она вымывает токсины, продукты обмена и лишний нейрошум. Днём мозг думает, ночью приводит себя в порядок.Ч...

Самое отрезвляющее открытие — понять, что мир не рухнет, если ты просто поставишь процесс на паузу.Мы взваливаем на себя горы ответственности из страха оказаться ненужными, забывая, что незаменимых людей не существует.Отдыхай, ничего без тебя не сгорит. 😉

Поведение окружающих всегда отражает исключительно их внутреннее состояние.Спокойное наблюдение за чужими реакциями приносит огромную пользу. Человек транслирует в мир ровно то, чем наполнен сам.

Эти 10 повседневных привычек загоняют вас в хронический стресс — в сети вспомнили список нейроэндокринолога и профессора из Стэнфорда Роберта Сапольски. 1. Волноваться о том, чего ещё не произошло: «Зебра реагирует на льва около 30 секунд, а затем спокойно пасётся» — постоянное переживание наперёд р...

Ваше спасение от выгорания — в сети собрали инструменты, которые помогут не превратиться в выжатую тряпку от работы и дедлайнов.Медитации, сон, фокус, трекинг привычек, борьба с тревогой и паническими атаками — всё, для активной жизни:• Headspace — медитации, курсы по стрессу и ментальному здоровью....

Упражнение «Алфавит»Сегодня покажу простое, но очень полезное упражнение для профилактики деменции и тренировки мозга. Оно помогает активировать межполушарные связи и держать ум в тонусе.Что делать?Под каждой буквой — метка:Л — поднимаем левую руку,П — правую,О — обе руки.Проходите алфавит построчно...

Вытаскиваем себя из апатии — психолог рассказала, что делать, если жизнь просто «замирает».Дело в том, что в основе апатии часто сидит страх. Человек долго пытается, но получает по лбу — и мозг делает гениальный вывод: если ничего не делать, то не будет нового провала.Выход — не в мотивационных пинк...

Не держите тех, кто выбрал остаться в болотеИногда вас могут променять на пустоту. На ложь, на дешевое общение, на удобных людей без глубины. Это может ранить, но не стоит расстраиваться.Каждый тянется туда, где ему привычно. Кто-то — к росту и свободе. А кто-то — обратно в своё болото. И не потому ...

5 практик спокойствия от самураев мышленияМы c вами давно привыкли к западным прагматичным лайфхакам в стиле «сделай списки дел», «расставь приоритеты» или «почисти почту». Только вот японцы тысячу лет назад придумали куда более простые и практичные приёмы.ИКИГАЙ — причина вставать по утрамНайдите в...

Простые практики для глазВесной глаза ловят больше света и цвета, и быстрее устают. Можно поддержать их простыми упражнениями:1️⃣ Взгляд вдальПериодически переводи фокус на что-то далеко: деревья, дома, горизонт. Это снимает напряжение после экрана и чтения.2️⃣ ВосьмёркаМедленно рисуй глазами горизо...

Отпустите прошлое и не бойтесь будущего▪️Если вы в депрессии — значит, живёте прошлым.Прокручиваете в голове старые ошибки, обиды и потери. Жалеете, что было не так. Но прошлое не изменить, только принять.▪️Если вы тревожитесь — значит, живёте будущим.В голове — «а вдруг». Вдруг не получится, вдруг ...