Психология саморазвития

Освoбoдив свoю жизнь oт 13 ненужныx вещей, Bы пoчувcтвуете пpилив cчacтья и удoвoльcтвия:1. Ocвoбoдитеcь oт пoтpебнocти вcегдa дoкaзывать cвoю пpaвоту.2. Пеpестaньте вcе кoнтрoлирoвaть.3. Пеpеcтaньте пеpеклaдывать вину.4. Ocтaнoвите негaтивный рaзговop c сoбoй.5. Пpекpaтите жaловаться.6. Oткaжитеcь ...

ПОЧЕМУ ЦЕЛЬ ТЕРЯЕТ СИЛУ УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮВ первый день всё вдохновляет. Ты ставишь цель, строишь планы, представляешь результат. Но проходит несколько дней. Возвращаются дела, усталость, первые сложности. И появляется мысль: «Наверное, мне это было не так уж важно». Хотя причина часто в другом. Тебя ...

10 инсайтов, которые меняют жизни людей:1. Созависимость — это не про любовь. Это боль, страх и привычка спасать. Любовь больше про свободу и спокойствие (боитесь не за то, что ваш партнер вас бросит или изменит вам, а за его здоровье и безопасность).2. Не каждый, кто делает вам больно, — абьюзер. И...

​Набор в терапевтическую ОНЛАЙН-группу. Спокойная атмосфера, честные разговоры, возможность лучше понять себя и свои отношения с окружающими.Онлайн-группа:Среда 19:00–20:30 (мск)Что будет на встречах:• разберёте свои трудности без обесценивания и давления• поймёте, что стоит за повторяющимися сценар...

ДИСЦИПЛИНА НАЧИНАЕТСЯ НЕ С МОТИВАЦИИ⠀Мотивация говорит:«Я сделаю, когда появится настроение».⠀Дисциплина говорит:«Я сделаю, даже если настроения нет».⠀В этом и разница.⠀Пока ты ждёшь правильного состояния, другой человек просто делает один небольшой шаг каждый день.⠀Без вдохновения. Без идеального п...

В моменты трудностей очень легко скатиться во взаимные упреки и бесконечные попытки переделать друг друга.Но важно вовремя останавливаться и возвращать фокус на главное: отношения — это не зал суда, где нужно выяснять, кто прав, а кто виноват.Вы вместе именно для того, чтобы поддерживать друг друга,...

Болтливость часто обходится слишком дорого. Вы не обязаны озвучивать всё, что знаете, иногда гораздо выгоднее оставить козыри при себе. А вот понимать вес собственных слов — базовый навык выживания. Не говорите лишнего, если не готовы нести ответственность за сказанное.

Топ удовольствий, которые помогут вернуть вкус жизни собрали психологи — это мегаполезный список для всех выгоревших, и в нём ни слова про еду. Запоминаем:1. Предвкушение — главный источник дофамина. Мозг кайфует не от результата, а от ожидания. Планируйте приятные мелочи на 2–3 дня вперёд, и энерги...

Как восстановить выработку гормонов счастья 😊1. Дофамин: еда, достижение целей, выполнение задач, уход за собой.2. Эндорфин: движение, музыка, фильмы, смех.3. Окситоцин: общение, прикосновения, домашние животные, помощь другим.4. Серотонин: солнце, природа, осознанность, медитации.

Скумбрия против депрессииКажется, мы с вами всю дорогу недооценивали один очень простой инструмент борьбы со стрессом.Обычную еду.The New York Times пишет, что белковая диета лечит не только лишний вес, но и клиническую депрессию. И даже шизофрению.Может показаться, что это звучит как очередной бред...

Смысл жизни продлевает жизньИсследование почти 13 тысяч человек старше 50 лет показало, что люди с самым высоким ощущением цели в жизни имели на 46% более низкий риск смертности. Плюс меньше депрессии, одиночества и проблем со сном.Получается, смысл жизни — это не абстрактная философская роскошь для...

Экспресс-тест на тревожностьДавайте за минуту проверим, насколько сегодня спешит ваш мозг.У советского психотерапевта Михаила Литвака есть старый тест «Субъективная минута».Откройте секундомер, отведите глаза от экрана и попробуйте почувствовать ровно одну минуту.Только не считайте про себя.Когда ва...