51.1KПодписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай» Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻 Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=673b299a23bfbf2cbf4d5fdd®istryType=bloggersPermission
Статистика
Рост подписчиков
51 149▲ 0.3%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 2 авг | 51 014 |
| 3 авг | 51 036 |
| 4 авг | 51 032 |
| 5 авг | 51 038 |
| 6 авг | 51 022 |
| 7 авг | 51 008 |
| 8 авг | 50 991 |
| 9 авг | 50 979 |
| 10 авг | 50 977 |
| 11 авг | 50 976 |
| 12 авг | 51 128 |
| 13 авг | 51 142 |
| 14 авг | 51 138 |
| 15 авг | 51 130 |
| 16 авг | 51 221 |
| 17 авг | 51 247 |
| 18 авг | 51 241 |
| 19 авг | 51 256 |
| 20 авг | 51 244 |
| 21 авг | 51 254 |
| 22 авг | 51 240 |
| 23 авг | 51 241 |
| 24 авг | 51 249 |
| 25 авг | 51 249 |
| 26 авг | 51 278 |
| 27 авг | 51 270 |
| 28 авг | 51 393 |
| 29 авг | 51 412 |
| 30 авг | 51 426 |
| 31 авг | 51 425 |
| 1 сен | 51 405 |
| 2 сен | 51 400 |
| 3 сен | 51 389 |
| 4 сен | 51 378 |
| 5 сен | 51 399 |
| 6 сен | 51 411 |
| 7 сен | 51 409 |
| 8 сен | 51 410 |
| 9 сен | 51 409 |
| 10 сен | 51 448 |
| 11 сен | 51 456 |
| 12 сен | 51 459 |
| 13 сен | 51 468 |
| 14 сен | 51 481 |
| 15 сен | 51 474 |
| 16 сен | 51 481 |
| 17 сен | 51 476 |
| 18 сен | 51 453 |
| 19 сен | 51 474 |
| 20 сен | 51 489 |
| 21 сен | 51 490 |
| 22 сен | 51 482 |
| 23 сен | 51 479 |
| 24 сен | 51 477 |
| 25 сен | 51 469 |
| 26 сен | 51 446 |
| 27 сен | 51 442 |
| 28 сен | 51 434 |
| 29 сен | 51 420 |
| 30 сен | 51 412 |
| 1 окт | 51 399 |
| 2 окт | 51 393 |
| 3 окт | 51 389 |
| 4 окт | 51 386 |
| 5 окт | 51 402 |
| 6 окт | 51 393 |
| 7 окт | 51 393 |
| 8 окт | 51 385 |
| 9 окт | 51 358 |
| 10 окт | 51 363 |
| 11 окт | 51 352 |
| 12 окт | 51 345 |
| 13 окт | 51 322 |
| 14 окт | 51 305 |
| 15 окт | 51 290 |
| 16 окт | 51 273 |
| 17 окт | 51 270 |
| 18 окт | 51 262 |
| 19 окт | 51 263 |
| 20 окт | 51 241 |
| 22 окт | 51 218 |
| 23 окт | 51 233 |
| 24 окт | 51 230 |
| 25 окт | 51 225 |
| 27 окт | 51 191 |
| 28 окт | 51 185 |
| 29 окт | 51 172 |
| 30 окт | 51 149 |
Количество постов
12 881▲ 5.7%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 2 авг | 12 192 |
| 3 авг | 12 194 |
| 4 авг | 12 199 |
| 5 авг | 12 218 |
| 6 авг | 12 232 |
| 7 авг | 12 232 |
| 8 авг | 12 253 |
| 9 авг | 12 256 |
| 10 авг | 12 257 |
| 11 авг | 12 258 |
| 12 авг | 12 273 |
| 13 авг | 12 286 |
| 14 авг | 12 288 |
| 15 авг | 12 306 |
| 16 авг | 12 309 |
| 17 авг | 12 311 |
| 18 авг | 12 311 |
| 19 авг | 12 328 |
| 20 авг | 12 349 |
| 21 авг | 12 359 |
| 22 авг | 12 363 |
| 23 авг | 12 376 |
| 24 авг | 12 378 |
| 25 авг | 12 381 |
| 26 авг | 12 384 |
| 27 авг | 12 400 |
| 28 авг | 12 403 |
| 29 авг | 12 413 |
| 30 авг | 12 418 |
| 31 авг | 12 420 |
| 1 сен | 12 432 |
| 2 сен | 12 449 |
| 3 сен | 12 454 |
| 4 сен | 12 459 |
| 5 сен | 12 460 |
| 6 сен | 12 465 |
| 7 сен | 12 467 |
| 8 сен | 12 470 |
| 9 сен | 12 486 |
| 10 сен | 12 490 |
| 11 сен | 12 492 |
| 12 сен | 12 496 |
| 13 сен | 12 498 |
| 14 сен | 12 507 |
| 15 сен | 12 510 |
| 16 сен | 12 518 |
| 17 сен | 12 530 |
| 18 сен | 12 535 |
| 19 сен | 12 546 |
| 20 сен | 12 547 |
| 21 сен | 12 548 |
| 22 сен | 12 552 |
| 23 сен | 12 555 |
| 24 сен | 12 573 |
| 25 сен | 12 582 |
| 26 сен | 12 602 |
| 27 сен | 12 612 |
| 28 сен | 12 613 |
| 29 сен | 12 615 |
| 30 сен | 12 627 |
| 1 окт | 12 628 |
| 2 окт | 12 633 |
| 3 окт | 12 639 |
| 4 окт | 12 651 |
| 5 окт | 12 651 |
| 6 окт | 12 655 |
| 7 окт | 12 658 |
| 8 окт | 12 670 |
| 9 окт | 12 678 |
| 10 окт | 12 690 |
| 11 окт | 12 701 |
| 12 окт | 12 708 |
| 13 окт | 12 716 |
| 14 окт | 12 729 |
| 15 окт | 12 745 |
| 16 окт | 12 750 |
| 17 окт | 12 753 |
| 18 окт | 12 765 |
| 19 окт | 12 767 |
| 20 окт | 12 784 |
| 22 окт | 12 795 |
| 23 окт | 12 806 |
| 24 окт | 12 825 |
| 25 окт | 12 829 |
| 26 окт | 12 829 |
| 27 окт | 12 860 |
| 28 окт | 12 860 |
| 29 окт | 12 862 |
| 30 окт | 12 881 |
Средние просмотры на пост
1 223▼ 30.2%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 2 авг | 1 751 |
| 3 авг | 1 786 |
| 4 авг | 1 655 |
| 5 авг | 1 000 |
| 6 авг | 1 190 |
| 7 авг | 1 664 |
| 8 авг | 1 474 |
| 9 авг | 1 664 |
| 10 авг | 1 712 |
| 11 авг | 2 062 |
| 12 авг | 1 453 |
| 13 авг | 1 064 |
| 14 авг | 2 051 |
| 15 авг | 1 613 |
| 16 авг | 1 808 |
| 17 авг | 1 938 |
| 18 авг | 2 233 |
| 19 авг | 1 769 |
| 20 авг | 944 |
| 21 авг | 1 389 |
| 22 авг | 1 386 |
| 23 авг | 1 277 |
| 24 авг | 1 279 |
| 25 авг | 1 537 |
| 26 авг | 1 629 |
| 27 авг | 1 448 |
| 28 авг | 1 374 |
| 29 авг | 1 517 |
| 30 авг | 1 654 |
| 31 авг | 1 790 |
| 1 сен | 1 568 |
| 2 сен | 1 262 |
| 3 сен | 1 371 |
| 4 сен | 1 407 |
| 5 сен | 1 671 |
| 6 сен | 1 842 |
| 7 сен | 1 998 |
| 8 сен | 2 020 |
| 9 сен | 1 276 |
| 10 сен | 1 436 |
| 11 сен | 1 677 |
| 12 сен | 1 827 |
| 13 сен | 1 760 |
| 14 сен | 1 685 |
| 15 сен | 1 836 |
| 16 сен | 1 492 |
| 17 сен | 1 174 |
| 18 сен | 1 351 |
| 19 сен | 1 443 |
| 20 сен | 1 713 |
| 21 сен | 1 719 |
| 22 сен | 1 691 |
| 23 сен | 1 812 |
| 24 сен | 1 091 |
| 25 сен | 1 116 |
| 26 сен | 914 |
| 27 сен | 1 220 |
| 28 сен | 1 265 |
| 29 сен | 1 399 |
| 30 сен | 1 339 |
| 1 окт | 1 589 |
| 2 окт | 1 464 |
| 3 окт | 1 518 |
| 4 окт | 1 336 |
| 5 окт | 1 587 |
| 6 окт | 1 598 |
| 7 окт | 1 599 |
| 8 окт | 1 571 |
| 9 окт | 1 281 |
| 10 окт | 1 337 |
| 11 окт | 1 134 |
| 12 окт | 1 027 |
| 13 окт | 1 291 |
| 14 окт | 1 164 |
| 15 окт | 902 |
| 16 окт | 1 122 |
| 17 окт | 1 338 |
| 18 окт | 1 416 |
| 19 окт | 1 628 |
| 20 окт | 982 |
| 22 окт | 1 372 |
| 23 окт | 1 067 |
| 24 окт | 987 |
| 25 окт | 1 262 |
| 26 окт | 1 476 |
| 27 окт | 842 |
| 28 окт | 1 051 |
| 29 окт | 1 225 |
| 30 окт | 1 223 |
Аналитика
Подписчики
−250−0,49%изменение за период
−9в среднем за день
+16лучший день · 5 окт 2026
−27худший день · 9 окт 2026
Публикации и охват
2,8постов в день · 30 за период
1 265средний охват поста
2,5%читаемость · доля подписчиков, видящих пост
32,8реакций на пост
67%постов с фото и видео
Место в каталоге
Самые просматриваемые посты
Посты, которые прочитали больше всего людей
- 2.0KШоколадные оладушки с тыквой Идеальны для субботнего завтрака! Девчонки, это утешительный приз для тех, кто не успел на нашу программу «Крепкий иммунитет». У24 окт 2026Открыть пост
- 1.9KМой любимый гарнир и заготовка 2026 ✔️Варится в одной кастрюле. ✔️Имеет полный аминокислотный состав. ✔️И по вкусу песня! Идеи, с чем подать, на фото ⬆️ Если24 окт 2026Открыть пост
- 1.8KДаёшь уютную осень! Девочки, вы тоже уверены, что осень дана нам для уютных вечеров на кухне? Я не про обжираловки, нет 🙂↔️ Запасаться жирочком на зиму опасн23 окт 2026Открыть пост
- 1.6KЯ у мамы биохакер: как нахимичить себе здоровье ‼️Важно не только сколько нутриента в продукте, но и сколько его усвоится. На усвоение влияют способ приготовл23 окт 2026Открыть пост
- 1.5KЗОЖ, который не вызывает сопротивления У нас в академии есть готовые программы питания, где каждый приём пищи разработан так, что: ✔️Тарелку можно собрать за28 окт 2026Открыть пост
Больше всего реакций
Посты, на которые читатели реагировали чаще всего
- 150Мой любимый гарнир и заготовка 2026 ✔️Варится в одной кастрюле. ✔️Имеет полный аминокислотный состав. ✔️И по вкусу песня! Идеи, с чем подать, на фото ⬆️ Если24 окт 2026Открыть пост
- 141Вот такая вот мотивация 🤪 Девочки, ну не получится поддерживать красивое тело и здоровый дух на покупных пельменях и булках из доставки. Кафешкам и производит26 окт 2026Открыть пост
- 104Шоколадные оладушки с тыквой Идеальны для субботнего завтрака! Девчонки, это утешительный приз для тех, кто не успел на нашу программу «Крепкий иммунитет». У24 окт 2026Открыть пост
- 79Теперь это моя любимая курица 🤌🏼 Девочки, это блюдо вы уже могли видеть здесь. Идею позаимствовал у французов, только для баланса и вкуса я ещё добавил соевый29 окт 2026Открыть пост
- 55Сколько трындеца в этом комментарии Отсутствие ценности жизни. Отсутствие ответственности. К мужу вопросов ещё больше. Пока одни целыми семьями вкусно стройне29 окт 2026Открыть пост
Посты из канала
29 окт 12:02
Теперь это моя любимая курица 🤌🏼
Девочки, это блюдо вы уже могли видеть здесь.
Идею позаимствовал у французов, только для баланса и вкуса я ещё добавил соевый соус, яблочное и тыквенное пюре с лимонным соком.
Перешлите подружке, которая постоянно не знает, что готовить ❤️
943
❤️ 79
📷 2
29 окт 08:20
Тарелки, благодаря которым я не соскуфился
Когда ты толстяк, ты удобный: стараешься всем понравиться, особо не отсвечиваешь, подо всех подстраиваешься. И очень повышаешь самооценку таким людям 🤣
Я всё это уже проходил, спасибо, больше не надо. Поэтому теперь тщательно слежу, что кладу в тарелку, ...
1.2K
❤️ 52
📷 9
29 окт 04:00
Сколько трындеца в этом комментарии
Отсутствие ценности жизни.
Отсутствие ответственности.
К мужу вопросов ещё больше.
Пока одни целыми семьями вкусно стройнеют и улучшают анализы, другие выбирают путь деградации. И ещё так гордятся этим, как будто человек – это свинья, и откормить его до состояни...
1.3K
❤️ 55
📷 1
28 окт 08:13
ЗОЖ, который не вызывает сопротивления
У нас в академии есть готовые программы питания, где каждый приём пищи разработан так, что:
✔️Тарелку можно собрать за 5 минут из заготовок
✔️Овощей много, но они не надоедают
✔️Вам сытно при невысокой калорийности
✔️Вас меньше тянет на мучное и сладкое
✔️А ...
1.5K
❤️ 38
📷 9
28 окт 04:02
Никто так не поймёт женщину, как шеф-повар
Каждый день нам надо:
– Торчать у плиты
– Кормить ораву людей
– Следить за продуктами и своевременно пополнять запасы
Из-за всего этого нам крайне тяжело даётся похудение. Очень сложно, знаете ли, готовить всем наваристые борщи с салом и макароны с сыром,...
1.1K
❤️ 40
📷 1
27 окт 10:25
Академию можно закрывать 🤣
Они начали выпускать «Доширак» с протеином.
Останется закусить протеиновой колбасой, запить чаем с протеиновым пирожным, и всё, полный баланс обеспечен (нет!) 🥴
Почему продукты с искусственными добавками не работают, рассказывал здесь.
А если так хочется гадостей и с...
1.4K
❤️ 53
📷 2
27 окт 06:05
А что, если выбирать не надо?
Все блюда, перечисленные в викторине, можно довести до баланса и гармонично вписать в рацион с пользой для здоровья.
За годы на здоровом питании я точно понял, что нельзя игнорировать свои желания. Иначе срыв, набор кг и огромное чувство вины.
На распродаже года найд...
1.4K
❤️ 27
📷 9
27 окт 04:05
Медиа-пост
1.1K
27 окт 04:04
Медиа-пост
1.0K
27 окт 04:04
Медиа-пост
996
27 окт 04:03
Медиа-пост
974
27 окт 04:03
Медиа-пост
1.0K