Ксения Ледовская | Коуч

🛑 Ловушка для слабого места: метод самоограничения для победы над искушением 🔒Все мы знаем, как легко поддаться соблазну, когда искушение находится прямо перед нами (будь то сладости, соцсети или азартные игры). Лучше не полагаться на силу воли в момент искушения, а заранее усложнить путь к вредно...

🗣️ Как поступки формируют наш внутренний мир 🤔Мы часто думаем, что сначала у нас есть четкие убеждения, а потом мы действуем в соответствии с ними. Но психология взаимодействия показывает, что часто всё работает наоборот: наш внутренний мир выстраивается в процессе нашего взаимодействия с внешним....

🧠 Как мы становимся тем, на что направлено наше внимание 🎯Сегодня поговорим о мощи произвольного внимания — той самой способности нашего ума выбирать, куда направить фокус, и почему это критически важно для нашей эмоциональной жизни.💡 Правило отражения: ум принимает качества объектаСогласно этому...

✨ Конструктивный Альтернативизм Д. Келли! ✨В прошлый раз мы говорили о том, что мы видим мир через личностные конструкты (наши фильтры сравнения). Сегодня погружаемся в самое сердце философии Джорджа Келли — в конструктивный альтернативизм.💡 Что такое конструктивный альтернативизм?Это не просто наз...

🧠 Как мы видим мир? Ваш личный “конструктор реальности” по Джорджу Келли! 🏗️Сегодня предлагаю погрузиться в когнитивную теорию личности Джорджа Келли, в части личностных конструктов. Д. Келли считал, что мы все — не что иное, как ученые, постоянно проверяющие гипотезы о мире!🧐 Что такое личностны...

💰 Цена “бесплатного” вознаграждения: как деньги убивают любовь к игре! 🧩Мы всегда думали, что награда — это топливо для мотивации. Хочешь, чтобы ребенок читал? Дай ему за это конфету! Но теория самовосприятия и эффект сверхоправдания говорят об обратном: иногда вознаграждение имеет скрытую, разруш...

👯 Эмоциональное зеркало: почему мы “заражаемся” чужими чувствами (и как “синхронизироваться” с другим человеком)! 🔌Мы уже говорили о том, как наше тело влияет на наши эмоции. А теперь перевернем ситуацию: как чужие эмоции влияют на нас, и как мы можем понять, что чувствует другой, просто “отзеркал...

Секретное оружие: как походка и улыбка меняют наши эмоции! 🙂Мы привыкли думать, что эмоция рождается внутри, а потом мы действуем. Но что, если всё наоборот? Наше поведение, мимика и даже походка могут диктовать нашему мозгу, что чувствовать! Это явление называется Эмоциональное инфицирование (чере...

🍬 “Зефирный тест”: как одна конфета определяет успех в жизни? 🍬Сегодня поговорим об одном из самых известных экспериментов в психологии — Зефирном тесте (Marshmallow Test). 🔬 Что происходило в эксперименте?В конце 1960-х и начале 1970-х Уолтер Мишел в Стэнфорде проводил эксперимент с дошкольникам...

♟️ Шахматы жизни♟️Вчерашняя ошибка, обидное слово, неверное решение… В жизни, как и в шахматах, мы часто застреваем, анализируя доску после проигрыша. Но что, если вся сила не в том, что вы только что пожертвовали ферзем, а в том, что вы выберете сейчас?♟️ Жизнь — это серия ходов, а не финальная поз...

✨ Самореализующиеся убеждения «Чистота в классе!» ✨Мы уже знаем, что ожидания создают реальность. Сегодня посмотрим, как это работает с детьми и почему похвала может быть мощнее, чем постоянные напоминания!🧹 Чистота как зеркало убежденийРичард Миллер и его коллеги хотели понять, как можно добиться ...

🔥 Самореализующиеся убеждения “Ожидание конфликта рождает конфликт”🔥Мы уже видели, как ожидания в школе меняют успеваемость. Но самое опасное применение самореализующихся убеждений происходит в наших межличностных отношениях. Сегодня разбираемся, почему мы часто получаем ровно ту реакцию, которой ...