Фитнес Наставник

🔥 Прогресс который видно невооружённым глазом.Работа идёт по плану, и цифры говорят сами за себя. Мой подопечный снова подтверждает правило:Грамотная программа + дисциплина = результат, который остаётся с вами. Динамика замеров. (2 месяца тренировок До / Сейчас):▫️ Грудь: 100 → 106 см (+6 см!)▫️ Пл...

Результаты совместной работы.Приятно видеть изменения❤#мотивацияРезультаты совместной работы.Приятно видеть изменения❤#мотивация

🤩 Бёрпи.Это прекрасное упражнение для всех, у кого мало времени, но большое желание всегда быть в хорошей форме.Классический вариант:1️⃣ Поставьте ноги на ширине плеч.2️⃣ Присядь.3️⃣ Поставь ладони на пол.4️⃣ Перенести вес тела на руки.5️⃣ Сделай прыжок вверх.✅ Это многосуставное упражнение, при вы...

🤩 Паста быстрого приготовления.Очень вкусно и питательно. Углеводно-белковый обед. КБЖУ: 210 / 16,5 / 5,1 / 24,4Ингредиенты:✅ Макароны - 350 г✅ Куриная грудка (филе) - 450 г✅ Сливки - 350 г✅ Вода 300 г✅ Сыр - 130 г🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!💡 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!...

🤩 Сжигаем жир за 4 действия.1️⃣ За час до сна - 100 приседаний.2️⃣ За пол часа до сна - 1-2 стакана тёплой воды.3️⃣ Перед сном - Протеиновый коктель или 2 яичных белка.4️⃣ Ложимся спать - до 00-00 и спим от 7 часовТвой помощник✅@fitness_mentor_bot#упражнения

🤩Стройные ноги в домашних условиях.✅ 3 подхода✅ 12-15 повторений❤️ - хочу больше знаний о питаии👍 - надо сделать🔥 - полезное упражнениеТвой помощник✅@fitness_mentor_bot#упражнения

🤩 Рекомендации по прокачке дельт.❗ Универсального упражнения на дельтовидные мышцы нет. Базовые упражнения задействуют несколько пучков, но в приоритете все же отдельные зоны. Поэтому тренировочная программа должна включать разнообразные движения на все 3 пучка.✅ Особое внимание уделяйте разминке. ...

🤩 Польза упражнений натощак.🔥 Тренируясь, организм, в первую очередь, сжигает гликоген в качестве топлива. И когда тело чувствует, что гликоген израсходован, организм повышает аппетит, чтобы восполнить потерю гликогена.✅ Однако, когда вы тренируетесь натощак, запасы гликогена уже истощены, в ход и...

🤩 Полувер с гантелей.Считается, что пуловер - это упражнение для широчайших мышц спины. На самом деле, это не до конца верно. В нем можно отлично почувствовать грудные мышцы.Техника выполнения:✅ Лягте поперек скамьи, и возьмите одну гантель двумя руками.✅ На вдох, опустите гантель вниз, одновременн...

🤩 Упражнения против лишнего веса.✅ Стопа-колено 25 повторений.✅ Приседания 25 повторений.✅ Складка 20 повторений✅ Логоть-ладонь 20 повторений.🔥 4 подхода.❤️ - хочу больше знаний о питаии👍 - надо сделать🔥 - полезный комплексТвой помощник✅@fitness_mentor_bot#упражнения

https://youtu.be/ubq7nR-0oDQ?si=ZSOwH1WN9KKcvkNk🤩 Согласен с доктором до момента рекламы кетодиеты и интервального голодания.❗ Если вам интересно, почему я против кетодиеты напишите мне.#питание

🤩 Комплекс пресс и ноги.✅ 10 повторений✅ 4-5 подхода✅ Отдых между подходами 1 минута.❤️ - хочу больше знаний о питаии👍 - надо сделать🔥 - полезный комплексТвой помощник✅@fitness_mentor_bot#упражнения