678Подписчиков
июл 2025Добавлен
РусскийЯзык
Описание
🏃 Личный канал известного Фитнес Наставника
Статистика
Рост подписчиков
678▼ 4.2%
| Дата | Подписчиков |
|---|---|
| 10 июн | 708 |
| 11 июн | 708 |
| 12 июн | 707 |
| 13 июн | 708 |
| 14 июн | 708 |
| 15 июн | 708 |
| 16 июн | 709 |
| 17 июн | 708 |
| 18 июн | 705 |
| 19 июн | 704 |
| 20 июн | 703 |
| 21 июн | 703 |
| 22 июн | 702 |
| 24 июн | 700 |
| 25 июн | 699 |
| 26 июн | 698 |
| 27 июн | 698 |
| 28 июн | 696 |
| 29 июн | 696 |
| 30 июн | 695 |
| 1 июл | 695 |
| 2 июл | 695 |
| 3 июл | 695 |
| 4 июл | 695 |
| 5 июл | 695 |
| 6 июл | 694 |
| 7 июл | 692 |
| 8 июл | 691 |
| 9 июл | 691 |
| 11 июл | 691 |
| 12 июл | 690 |
| 13 июл | 690 |
| 15 июл | 689 |
| 17 июл | 687 |
| 18 июл | 686 |
| 19 июл | 687 |
| 20 июл | 687 |
| 21 июл | 685 |
| 23 июл | 685 |
| 25 июл | 685 |
| 26 июл | 684 |
| 27 июл | 682 |
| 28 июл | 682 |
| 29 июл | 683 |
| 30 июл | 683 |
| 31 июл | 684 |
| 1 авг | 683 |
| 2 авг | 684 |
| 3 авг | 684 |
| 4 авг | 683 |
| 5 авг | 683 |
| 6 авг | 682 |
| 7 авг | 681 |
| 8 авг | 680 |
| 9 авг | 680 |
| 10 авг | 680 |
| 11 авг | 682 |
| 12 авг | 682 |
| 13 авг | 682 |
| 14 авг | 681 |
| 15 авг | 682 |
| 16 авг | 681 |
| 17 авг | 680 |
| 18 авг | 680 |
| 19 авг | 680 |
| 20 авг | 678 |
| 21 авг | 678 |
| 22 авг | 678 |
| 23 авг | 679 |
| 24 авг | 680 |
| 25 авг | 680 |
| 26 авг | 680 |
| 27 авг | 680 |
| 28 авг | 679 |
| 29 авг | 678 |
| 30 авг | 678 |
| 31 авг | 678 |
| 1 сен | 678 |
| 2 сен | 677 |
| 3 сен | 677 |
| 4 сен | 677 |
| 5 сен | 678 |
| 6 сен | 678 |
| 7 сен | 678 |
| 8 сен | 678 |
Количество постов
637▲ 0.0%
| Дата | Постов |
|---|---|
| 10 июн | 637 |
| 11 июн | 637 |
| 12 июн | 637 |
| 13 июн | 637 |
| 14 июн | 637 |
| 15 июн | 637 |
| 16 июн | 637 |
| 17 июн | 637 |
| 18 июн | 637 |
| 19 июн | 637 |
| 20 июн | 637 |
| 21 июн | 637 |
| 22 июн | 637 |
| 24 июн | 637 |
| 25 июн | 637 |
| 26 июн | 637 |
| 27 июн | 637 |
| 28 июн | 637 |
| 29 июн | 637 |
| 30 июн | 637 |
| 1 июл | 637 |
| 2 июл | 637 |
| 3 июл | 637 |
| 4 июл | 637 |
| 5 июл | 637 |
| 6 июл | 637 |
| 7 июл | 637 |
| 8 июл | 637 |
| 9 июл | 637 |
| 11 июл | 637 |
| 12 июл | 637 |
| 13 июл | 637 |
| 15 июл | 637 |
| 17 июл | 637 |
| 18 июл | 637 |
| 19 июл | 637 |
| 20 июл | 637 |
| 21 июл | 637 |
| 23 июл | 637 |
| 25 июл | 637 |
| 26 июл | 637 |
| 27 июл | 637 |
| 28 июл | 637 |
| 29 июл | 637 |
| 30 июл | 637 |
| 31 июл | 637 |
| 1 авг | 637 |
| 2 авг | 637 |
| 3 авг | 637 |
| 4 авг | 637 |
| 5 авг | 637 |
| 6 авг | 637 |
| 7 авг | 637 |
| 8 авг | 637 |
| 9 авг | 637 |
| 10 авг | 637 |
| 11 авг | 637 |
| 12 авг | 637 |
| 13 авг | 637 |
| 14 авг | 637 |
| 15 авг | 637 |
| 16 авг | 637 |
| 17 авг | 637 |
| 18 авг | 637 |
| 19 авг | 637 |
| 20 авг | 637 |
| 21 авг | 637 |
| 22 авг | 637 |
| 23 авг | 637 |
| 24 авг | 637 |
| 25 авг | 637 |
| 26 авг | 637 |
| 27 авг | 637 |
| 28 авг | 637 |
| 29 авг | 637 |
| 30 авг | 637 |
| 31 авг | 637 |
| 1 сен | 637 |
| 2 сен | 637 |
| 3 сен | 637 |
| 4 сен | 637 |
| 5 сен | 637 |
| 6 сен | 637 |
| 7 сен | 637 |
| 8 сен | 637 |
Средние просмотры на пост
385▲ 7.5%
| Дата | Просмотров |
|---|---|
| 10 июн | 358 |
| 11 июн | 358 |
| 12 июн | 358 |
| 13 июн | 358 |
| 14 июн | 358 |
| 15 июн | 359 |
| 16 июн | 359 |
| 17 июн | 360 |
| 18 июн | 360 |
| 19 июн | 360 |
| 20 июн | 360 |
| 21 июн | 360 |
| 22 июн | 360 |
| 24 июн | 362 |
| 25 июн | 363 |
| 26 июн | 363 |
| 27 июн | 364 |
| 28 июн | 364 |
| 29 июн | 365 |
| 30 июн | 366 |
| 1 июл | 368 |
| 2 июл | 368 |
| 3 июл | 368 |
| 4 июл | 368 |
| 5 июл | 368 |
| 6 июл | 369 |
| 7 июл | 369 |
| 8 июл | 369 |
| 9 июл | 369 |
| 11 июл | 369 |
| 12 июл | 369 |
| 13 июл | 369 |
| 15 июл | 369 |
| 17 июл | 369 |
| 18 июл | 369 |
| 19 июл | 369 |
| 20 июл | 369 |
| 21 июл | 370 |
| 23 июл | 370 |
| 25 июл | 370 |
| 26 июл | 370 |
| 27 июл | 370 |
| 28 июл | 372 |
| 29 июл | 372 |
| 30 июл | 372 |
| 31 июл | 372 |
| 1 авг | 372 |
| 2 авг | 373 |
| 3 авг | 373 |
| 4 авг | 374 |
| 5 авг | 374 |
| 6 авг | 374 |
| 7 авг | 375 |
| 8 авг | 375 |
| 9 авг | 375 |
| 10 авг | 376 |
| 11 авг | 376 |
| 12 авг | 376 |
| 13 авг | 376 |
| 14 авг | 377 |
| 15 авг | 377 |
| 16 авг | 377 |
| 17 авг | 378 |
| 18 авг | 378 |
| 19 авг | 378 |
| 20 авг | 378 |
| 21 авг | 378 |
| 22 авг | 378 |
| 23 авг | 378 |
| 24 авг | 379 |
| 25 авг | 379 |
| 26 авг | 379 |
| 27 авг | 379 |
| 28 авг | 379 |
| 29 авг | 379 |
| 30 авг | 380 |
| 31 авг | 380 |
| 1 сен | 381 |
| 2 сен | 381 |
| 3 сен | 381 |
| 4 сен | 382 |
| 5 сен | 384 |
| 6 сен | 384 |
| 7 сен | 384 |
| 8 сен | 385 |
Посты из канала
17 апр 16:10
🔥 Прогресс который видно невооружённым глазом.Работа идёт по плану, и цифры говорят сами за себя. Мой подопечный снова подтверждает правило:Грамотная программа + дисциплина = результат, который остаётся с вами. Динамика замеров. (2 месяца тренировок До / Сейчас):▫️ Грудь: 100 → 106 см (+6 см!)▫️ Пл...
164
📷 1
8 фев 09:31
Результаты совместной работы.Приятно видеть изменения❤#мотивацияРезультаты совместной работы.Приятно видеть изменения❤#мотивация
301
📷 2
10 дек 05:15
🤩 Бёрпи.Это прекрасное упражнение для всех, у кого мало времени, но большое желание всегда быть в хорошей форме.Классический вариант:1️⃣ Поставьте ноги на ширине плеч.2️⃣ Присядь.3️⃣ Поставь ладони на пол.4️⃣ Перенести вес тела на руки.5️⃣ Сделай прыжок вверх.✅ Это многосуставное упражнение, при вы...
495
📷 1
28 окт 13:15
🤩 Паста быстрого приготовления.Очень вкусно и питательно. Углеводно-белковый обед. КБЖУ: 210 / 16,5 / 5,1 / 24,4Ингредиенты:✅ Макароны - 350 г✅ Куриная грудка (филе) - 450 г✅ Сливки - 350 г✅ Вода 300 г✅ Сыр - 130 г🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного!💡 Нажми сюда чтобы изменить свое тело!...
462
📷 2
22 сен 04:16
🤩 Сжигаем жир за 4 действия.1️⃣ За час до сна - 100 приседаний.2️⃣ За пол часа до сна - 1-2 стакана тёплой воды.3️⃣ Перед сном - Протеиновый коктель или 2 яичных белка.4️⃣ Ложимся спать - до 00-00 и спим от 7 часовТвой помощник✅@fitness_mentor_bot#упражнения
437
📷 2
13 авг 14:22
🤩Стройные ноги в домашних условиях.✅ 3 подхода✅ 12-15 повторений❤️ - хочу больше знаний о питаии👍 - надо сделать🔥 - полезное упражнениеТвой помощник✅@fitness_mentor_bot#упражнения
455
📷 2
21 июл 11:42
🤩 Рекомендации по прокачке дельт.❗ Универсального упражнения на дельтовидные мышцы нет. Базовые упражнения задействуют несколько пучков, но в приоритете все же отдельные зоны. Поэтому тренировочная программа должна включать разнообразные движения на все 3 пучка.✅ Особое внимание уделяйте разминке. ...
424
📷 1
16 июл 13:10
🤩 Польза упражнений натощак.🔥 Тренируясь, организм, в первую очередь, сжигает гликоген в качестве топлива. И когда тело чувствует, что гликоген израсходован, организм повышает аппетит, чтобы восполнить потерю гликогена.✅ Однако, когда вы тренируетесь натощак, запасы гликогена уже истощены, в ход и...
363
📷 1
8 июл 16:21
🤩 Полувер с гантелей.Считается, что пуловер - это упражнение для широчайших мышц спины. На самом деле, это не до конца верно. В нем можно отлично почувствовать грудные мышцы.Техника выполнения:✅ Лягте поперек скамьи, и возьмите одну гантель двумя руками.✅ На вдох, опустите гантель вниз, одновременн...
326
📷 1
18 июн 13:43
🤩 Упражнения против лишнего веса.✅ Стопа-колено 25 повторений.✅ Приседания 25 повторений.✅ Складка 20 повторений✅ Логоть-ладонь 20 повторений.🔥 4 подхода.❤️ - хочу больше знаний о питаии👍 - надо сделать🔥 - полезный комплексТвой помощник✅@fitness_mentor_bot#упражнения
387
📷 2
7 июн 13:13
https://youtu.be/ubq7nR-0oDQ?si=ZSOwH1WN9KKcvkNk🤩 Согласен с доктором до момента рекламы кетодиеты и интервального голодания.❗ Если вам интересно, почему я против кетодиеты напишите мне.#питание
413
3 июн 06:14
🤩 Комплекс пресс и ноги.✅ 10 повторений✅ 4-5 подхода✅ Отдых между подходами 1 минута.❤️ - хочу больше знаний о питаии👍 - надо сделать🔥 - полезный комплексТвой помощник✅@fitness_mentor_bot#упражнения
398
📷 1