Фитнес Наставник

🤩 «А можно быстрее?» — разбираем по честному Эту фразу я слышу регулярно. И за ней всегда одно и то же: 📍Хочется увидеть изменения в зеркале уже на этой неделе 📍 Хочется сбросить вес к отпуску/событию/лету 📍 Хочется понять, что усилия не пропадают зря Это нормально. Более того — это здоровая мо...

🔥 Прогресс который видно невооружённым глазом. Работа идёт по плану, и цифры говорят сами за себя. Мой подопечный снова подтверждает правило: Грамотная программа + дисциплина = результат, который остаётся с вами. Динамика замеров. (2 месяца тренировок До / Сейчас): ▫️ Грудь: 100 → 106 см (+6 с...

Результаты совместной работы. Приятно видеть изменения❤ #мотивация

🤩 Бёрпи. Это прекрасное упражнение для всех, у кого мало времени, но большое желание всегда быть в хорошей форме. Классический вариант: 1️⃣ Поставьте ноги на ширине плеч. 2️⃣ Присядь. 3️⃣ Поставь ладони на пол. 4️⃣ Перенести вес тела на руки. 5️⃣ Сделай прыжок вверх. ✅ Это многосуставное упражн...

🤩 Паста быстрого приготовления. Очень вкусно и питательно. Углеводно-белковый обед. КБЖУ: 210 / 16,5 / 5,1 / 24,4 Ингредиенты: ✅ Макароны - 350 г ✅ Куриная грудка (филе) - 450 г ✅ Сливки - 350 г ✅ Вода 300 г ✅ Сыр - 130 г 🔥 Похудей быстро не отказываясь от вкусного! 💡 Нажми сюда чтобы изме...

🤩 Сжигаем жир за 4 действия. 1️⃣ За час до сна - 100 приседаний. 2️⃣ За пол часа до сна - 1-2 стакана тёплой воды. 3️⃣ Перед сном - Протеиновый коктель или 2 яичных белка. 4️⃣ Ложимся спать - до 00-00 и спим от 7 часов Твой помощник ✅@fitness_mentor_bot #упражнения

🤩Стройные ноги в домашних условиях. ✅ 3 подхода ✅ 12-15 повторений ❤️ - хочу больше знаний о питаии 👍 - надо сделать 🔥 - полезное упражнение Твой помощник ✅@fitness_mentor_bot #упражнения

🤩 Рекомендации по прокачке дельт. ❗ Универсального упражнения на дельтовидные мышцы нет. Базовые упражнения задействуют несколько пучков, но в приоритете все же отдельные зоны. Поэтому тренировочная программа должна включать разнообразные движения на все 3 пучка. ✅ Особое внимание уделяйте размин...

🤩 Польза упражнений натощак. 🔥 Тренируясь, организм, в первую очередь, сжигает гликоген в качестве топлива. И когда тело чувствует, что гликоген израсходован, организм повышает аппетит, чтобы восполнить потерю гликогена. ✅ Однако, когда вы тренируетесь натощак, запасы гликогена уже истощены, в х...

🤩 Полувер с гантелей. Считается, что пуловер - это упражнение для широчайших мышц спины. На самом деле, это не до конца верно. В нем можно отлично почувствовать грудные мышцы. Техника выполнения: ✅ Лягте поперек скамьи, и возьмите одну гантель двумя руками. ✅ На вдох, опустите гантель вниз, одно...

🤩 Упражнения против лишнего веса. ✅ Стопа-колено 25 повторений. ✅ Приседания 25 повторений. ✅ Складка 20 повторений ✅ Логоть-ладонь 20 повторений. 🔥 4 подхода. ❤️ - хочу больше знаний о питаии 👍 - надо сделать 🔥 - полезный комплекс Твой помощник ✅@fitness_mentor_bot #упражнения

https://youtu.be/ubq7nR-0oDQ?si=ZSOwH1WN9KKcvkNk 🤩 Согласен с доктором до момента рекламы кетодиеты и интервального голодания. ❗ Если вам интересно, почему я против кетодиеты напишите мне. #питание