FitКатики

Как рассчитать КБЖУ?Если простым языком- это про то, сколько вам нужно есть в день, чтобы чувствовать себянормально и видеть результат.Сколько калорий нужноУ всех эта цифра будет разной.Но есть простой ориентир:— если вы мало двигаетесь → примерно 25–30 ккал на 1 кг веса— если есть тренировки → 30–3...

Давайте расскажу про свое утро, как я люблю его наполнять?Просыпаюсь около 6:30-7, принимаю быстрый душ, 10 минут медитации и зарядка 10-15 минут. Дальше спускаюсь вниз, выпиваю стакан теплой воды и полстакана псиллиума - клетчатка такая, с ней кишечник работает лучше. Прогулка собак. Дальше готовлю...

Второй день марафона 💪Начнем его с моих любимых «Массажных зарядок» с Олей Дерендеевой!Задача: запустить движение лимфы, поработать с шеей, сделать легкий тонизирующий массаж лицаПлан на сегодня:✅ Тренировка марафона: «Массажные зарядки» с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1✅ Дополнительная тренировк...

Настраиваемся на неделю правильно: выбирайте себе фразу-мотивацию на неделю :) P.S.: Их можно ставить на заставкуНастраиваемся на неделю правильно: выбирайте себе фразу-мотивацию на неделю :) P.S.: Их можно ставить на заставку

Вижу вопросы, где брать тренировки. Я уже писала, можно искать подобные программы в бесплатных источниках. Но конечно я советую оформить доступ к Fitstars, ведь там я лично знаю тренеров с огромным опытом и бережным подходом. И там все тренировки под рукой, идеально сбалансированы для лучшего резуль...

Первый день марафона 🔥Начнем наш марафон с движения и поработаем над осанкой!План на сегодня:✅Тренировка марафона: Красивая осанка с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1✅Дополнительная тренировка: Вечерние ритуалы красоты с Ольгой Дерендеевой и мной, тренировка №4, массаж лица (верхняя часть), начинае...

Как сделать фото для участия в розыгрыше?Вы себя видите в зеркале каждый день, поэтому можете не обращать внимания на небольшие изменения день за днем, а ведь из них и складывается тот самый желанный результат!📸 Поэтому на марафоне мы будем делать фото “До” и “После”, чтобы эффективно отследить п...

Уже завтра начинаем новый марафон🔥Я давно хотела провести марафон, посвященный здоровью, красоте и заботе о себе. Будем 3 недели заботиться о лице, осанке и своем состоянии. Будет много массажных зарядок и мягких программ.А еще каждую пятницу будем устраивать себе День Венеры - будем наряжаться, де...

Такие маленькие изменения, а такая колоссальная разница. Овал лица, «кривизна» спины, осанка. Бесконечное любование от результатов маленьких, но регулярных шагов ♥️Просто продолжайте!Читать в МАХТакие маленькие изменения, а такая колоссальная разница. Овал лица, «кривизна» спины, осанка. Бесконечное...

Я начинала более года назад с лимфодренажных зарядок по 10 мин. Потом подтянулся массаж лица, по итогу сейчас не могу и дня без тренировок. Лицо стало офигенным, тело подтянулось. Мне ничего!!! не болит ни спина, ни шея, ни суставы.Спасибо Вам, Катюша🥰🥰🥰

Хорошие новости с утра пораньше, на Fitstars вышли наши бодрые танцевальные зарядки! Пробуйте, делитесь ощущениями 😍♥️Хорошие новости с утра пораньше, на Fitstars вышли наши бодрые танцевальные зарядки! Пробуйте, делитесь ощущениями 😍♥️