Екатерина Алехина. Нутрициолог.

Уехали семьей на каникулы в гости к моей сестре в Москву. Назар впервые тут и для него очень много открытий. Сдали чемодан в камеру хранения и сразу на Красную Площадь. Увидел ее своими глазами, а не только на страницах учебника по окружающему миру. В эту прездку хочется просто быть вместе, а не ве...

Продолжаем разговор про кислотность. Что добавить в рацион, если беспокоят изжога и забросы? 🌿 Начну с псиллиума, оболочки семян подорожника. Это источник растворимой клетчатки, который действительно изучали при рефлюксе. В российском исследовании 2018 года участвовали 36 человек с неэрозивной ГЭ...

Кислотность: что реально работает, а что просто приятно Слово «кислотность» все понимают по-разному. Кто-то про рефлюкс, кто-то про тяжесть после еды, кто-то про «повышенную кислотность», которую надо «понизить». Давайте разберемся, что за этим стоит. Желудок вырабатывает кислоту постоянно, и это ...

Противовоспалительное питание из обычных осенних овощей. Читательница попросила рассказать о свёкле, капусте, луке, репе, моркови, чесноке и тыкве. Можно ли использовать их в противовоспалительном питании? Да! Именно из таких привычных продуктов и можно собирать разнообразный повседневный рацион. ...

Кофе без кофеина работает почти так же, как обычный... И это ломает привычную логику. Все мы думаем, что пьем кофе ради бодрости. Логика простая: кофеин блокирует рецепторы аденозина, тот самый "гормон усталости" не может достучаться до мозга, и мы чувствуем себя живыми. Утром без чашки не проснуть...

Дорогие, друзья! Мне очень хочется быть ближе к вам и общаться, поэтому я создала чат о добавках, в котором рассказываю о тех продуктах, которыми пользуюсь сама или использую в работе, интересными идеями и лайфхаками из жизни. И, конечно, в нем можно и нужно общаться😊 Присоединиться к моему чату...

Жиры в рационе: что вы убрали вместе со сливочным маслом? Творог - только обезжиренный, салат без заправки, каша на воде, масло не добавляем. Орехи слишком калорийные, жирную рыбу тоже лучше заменить… Если вам знаком такой подход, давайте разберёмся, не слишком ли много ограничений появилось в ва...

Квашеная капуста: простой продукт для заботы о кишечнике. Пока мы ищем необычные суперфуды, давайте вспомним о привычной квашеной капусте. Обычная белокочанная капуста, соль, немного моркови — и в процессе квашения получается продукт с молочнокислыми бактериями. Её часто называют натуральным проби...

Пропала из соцсетей по важным делам. Второй день курирую чат на нашей групповой программе Очищения, много общаюсь с девочками-участницами, обсуждаем питание и важные темы по здоровью, там уже такая движуха😍 На выходных ловили осеннее солнышко на природе.Такая осень в этом году чудесная, вчера веч...

Хороший блогер вроде как должен рассказать, что у него сегодня день рождения. Вот рассказываю вам. Настроение не сильно праздничное, честно говоря. Спасибо сыну, который с утра поздравил открыткой собственного изготовления и уже раз 100 поздравил и одарил комплиментами. Это мой первый день рождени...

Могу с уверенностью дописать себе в шапку профиля: "Знаю всё о стрессе👌"

Друзья, спасибо за волнения - обыск в 6 утра не каждый день. Мы, конечно, сильно поволновались. Противоправного не храним и ничего не делаем, а только стараемся жить для пользы людям и Родине. У Романа изъяли ноутбук и телефон. Он на свободе. Я не юрист - он распишет. Если коротко: опять нападки и...