Bestbodyblog

​​КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ НИЗ ГРУДИ?#упражнения #качатьгрудь Часто при накачке груди вся нагрузка уходит в трицепсы или дельты, а низ остаётся плоским. Если вам не хватает той самой чёткой, подрезанной линии нижней части — ловите 4 мощных упражнения, которые изолируют целевую зону и заставят мышцы горет...

​​ВТОРОЕ СЕРДЦЕ. ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 40 НУЖНО КАЧАТЬ НОГИ, А НЕ БИЦЕПС?#спортпосле40 #качатьноги #долголетиеСлышал фразу, что ноги — второе сердце? Раньше казалось, что это что-то из серии «ешь чеснок и не заболеешь». Но если копнуть, смысл есть.Как икры спасают нашу кровеносную системуКогда мышцы ног рабо...

​​ПОЧЕМУ ГРАВИТРОН - ЛУЧШИЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ СПИНЫ?#кчатьспину #упражнения Гравитрон принято считать тренажером для девушек и для тех, кто хочет научиться подтягиваться. Но я так не считаю. На мой взгляд, это лучший тренажер для спины не уступающий по своей эффективности обычной перекладине. Даже больше...

10 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ, КОТОРЫЕ РЕДКО, КТО ДЕЛАЕТ#качатьруки #упражнения Многие качают бицепсы и грудь, но забывают о предплечьях. А ведь именно они отвечают за силу хвата, помогают удерживать большие веса и делают руки визуально более мощными. Сильные предплечья улучшают результаты практически...

​​МЫШЦЫ - ГЛАВНЫЙ ОРГАН ДОЛГОЛЕТИЯ! ПОЧЕМУ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ 40 ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫ?#спортпосле40После 40 лет силовые тренировки перестают быть просто способом улучшить внешний вид и становятся одним из важнейших инструментов сохранения здоровья. Если в 20–30 лет организм легко поддерживает м...

​​5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРИЦЕПС С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ДОМА#качатьруки #упражненияДля прокачки трицепса есть три классических хита: жим штанги узким хватом, французский жим и конечно же - отжимания на брусьях. Казалось бы, зачем искать альтернативы? Но штанга есть не у всех, брусья тоже, а руки качать хоч...

​​ТЕХНИКА РАЗВЕДЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ОТ КРИСА БАМСТЕДА#качатьплечи #упражненияМне всегда интересно наблюдать, как люди в тренажёрном зале выполняют разведения на плечи с гантелями весом по 20–25 кг. Выглядит это впечатляюще, но для сравнения: Крис Бамстед — человек, который, на мой взгляд, обладает одни...

​​💪КНИГА "НАБОР МАССЫ. ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ"#набормассы #программатренировок ГЛАВА 2. ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ НА МАССУПро тренировочные программы я буду рассказывать и в последующих частях книги, но то будут локальные схемы, направленные на развитие отдельной мышечной группы – груди, плеч или спины. А...

​​ПОВЫШАЕМ ИНТЕСИВНОСТЬ: СУПЕР-СЕТЫ И ТРИ-СЕТЫ#набормассы Суперсеты, трисеты и дроп-сеты — данные термины очень часто встречаются в различных планах тренировок, но много ли людей знают, как правильно использовать их и для чего они вообще созданы? Если же вы плохо разбираетесь в методах интенсификаци...

​​КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ, И ГЛАВНОЕ - БЫСТРО?#качатьплечи Ответ этот на вопрос довольно прост – нужно делать акцент на развитии средней дельты. Именно она и придает плечам настоящую ширину. То есть, чем быстрее получится накачать средний пучок, тем шире и станут плечи. Это по идее. В жизни же все, как о...

РАЗМИНКА ПЛЕЧЕЙ – ГАРАНТИЯ СТАБИЛЬНОГО РОСТА МЫШЦ!#качатьплечиГлавными упражнениями для набора массы плечевого пояса были, есть и всегда будут базовые жимы со штангой и гантелями. Однако, чтобы эти упражнения давали реальный эффект и, главное, не становились причиной травмы, дельты нужно к ним прави...

​​РЕКОРД СКОРОСТИ В НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: КОЛОРАДСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ#набормассыСамый быстрый набор мышечной массы, при этом, научно зафиксированный, именуется Колорадским экспериментом. Он проходил в период 01.05.- 28.05. 1973 года в городе Форт-Коллинс на кафедре физической культуры Колорадского Уни...