Мужской Стержень | Андролог

Почему нашим мозгам нужны книгиВ одном исследовании сообщалось, что всего 6 минут чтения снижали уровень стресса до 68% - сильнее, чем музыка, прогулка или чашка чая.Чтение может переключать внимание с внутренних тревожных мыслей на связный сюжет. Мозг удерживает одну линию смысла, дыхание и пульс ...

Грустная статистика: 87% мужчин не способны больше, чем на 1 раз за ночь и финишируют через 1,5 минутыХотя любой может кончать, когда нужно, выдерживать от 5 раундов за ночь и даже увеличить «младшего друга».Благо, что врач с 25-летним опытом открыл свой канал — Уролог от бога, где просто и без ценз...

Сколько и какие орехи рекомендуется есть мужчинамДля мужчин оптимальной считается порция 20–30 г орехов в сутки. Именно такое количество чаще всего использовалось в клинических и наблюдательных исследованиях и признано безопасным и эффективным для кардиометаболического и репродуктивного здоровья.Наи...

Миф о том, что высокий тестостерон всегда делает мужчину агрессивным, слишком примитивный.Тестостерон больше связан не с агрессией, а с конкуренцией, доминированием, реакцией на вызов и угрозу статусу. У одного мужчины это проявится в жесткости и конфликтности. У другого - в собранности, напоре, жел...

Микропластик и мужское здоровьеМикропластик попадает в наш организм с бутылочной питьевой водой, через упаковку и контейнеры для еды, с некоторыми напитками и с домашней пылью, которую человек вдыхает каждый день. ВОЗ прямо рассматривает пищу, воду и воздух как главные пути воздействия микропластика...

Форма без фанатизма? Легко.Устал от вечного «начну с понедельника»? Живот нависает над ремнем, а сил хватает только до обеда.https://t.me/telobezdietЯ — Игорь, мастер спорта. За моей спиной 100+ мужчин, которые забыли про диеты-голодовки и изнуряющие залы.Что я даю:✅ Тренировки под ТВОЙ уровень (без...

Кефир Он относится к ферментированным продуктам. По данным свежих обзоров, такие продукты связаны с более благоприятным состоянием кишечной микробиоты и метаболическими показателями. Для кефира отдельно описывают пользу для пищеварения и общего обмена веществ.В одном стакане нежирного кефира, около ...

Тестостерон может ухудшить шансы на зачатиеНо речь только про внешний тестостерон: уколы, гели, кремы, мази и другие препараты. На них мужчине правда может стать лучше: больше энергии, выше либидо, лучше настроение.Но если мужчина планирует ребенка, есть важный момент.Когда тестостерон поступает изв...

Я выпустил заключительную книгу в свой комплект ''Увеличение Тестостерона'' В ней собрана система рекомендаций, которая помогает понять, какие факторы влияют на уровень тестостерона и что можно изменить в образе жизни, чтобы поддерживать мужское здоровье, физическую форму и внутренний ресурс.Здесь р...

''Почему чем больше мужчина читает страшилки в интернете, тем хуже ему становится''У мужчины появляется симптом. Он идет не к врачу, а в поиск. Сначала читает одно, потом второе, потом форумы, редкие случаи, тяжелые диагнозы, чужие неудачные истории. Через час у него уже не просто жалоба, а ощущение...

Почему фраза “со мной уже все ясно” реально ухудшает прогнозПриходит пациент. Жалобы не самые тяжелые, ситуация рабочая, лечить можно. Но в голове у него уже готовый приговор:“Все, возраст”“Организм посыпался”“Ничего уже не поможет”И дальше проблема часто идет не только от самой болезни.Когда мужчин...

Ультрапереработанная еда. Сколько можно мужчине?Точной безопасной нормы тут нет. В медицине обычно говорят не про “сколько можно чипсов”, а про общий принцип: основой рациона должны быть обычные продукты, а не еда из упаковок. К ультрапереработанной еде обычно относят колбасы, сосиски, чипсы, сладку...